Good Lifestyle

Wenn Sie Ihren Durst löschen müssen, nicht nurGetränk Wird besorgt. Obwohl einige Getränke, besonders Säfte und Tees, erfrischend und sogar gesund klingen, werden Sie nicht täuschen. Sehen, sie werden oft mit Zuckern und Konservierungsmitteln geladen undsind wirklich nicht gut für dich, überhaupt. Ja, sie sind einfach ungesunde Getränke, die Sie vielleicht nicht einmal wissen, wie schlecht sie eigentlich für Sie sind.

Der American Heart Association empfiehlt, Zucker auf 25 Gramm täglich für Frauen und 36 Gramm täglich für Männer einzuschränken, doch einige Ihrer Lieblingsgetränkehabe mehr als das innur eine Portion.

Das nächste Mal, wenn Sie eine Reise zum Supermarkt erstellen, sollten Sie diese 50 vermeidenungesunde GetränkeAlles davon sind einige der schlechtesten Optionen auf dem Markt. Im Zweifel,Es ist nie eine schlechte Idee, auf etwas Wasser zu trinkenSchnitte Und während Sie gesündere Änderungen vornehmen, sollten Sie diese davon ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten, auch.

Karen Graham, Rd, CDE, sagt, dass Flaschen-Fruchtsäfte eines der schlimmsten Getränke für Einzelpersonen sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren, was darauf hinweist, dass das Wort "ungesüßt" die Menschen auslöst. "Achten Sie, ungesüßt", bedeutet kein Zucker, sondern bedeutet nicht zuckerfrei ", sagt Graham. "Wenn Obst aus einem Früchten ausgemischt oder gequetscht wird, was Sie mit dem Obst, ist der Fruchtzucker, aber praktisch keine der guten ganzen Faser."

Traubensaft ist eine Lunchbox-Heftklammer, und obwohl es etwas Faser hat, und sogar ein bisschen Protein, wird der ikonische Traubensaft von Welch mit Zuckern beladen. Es gibt keine zusätzlichen Zucker, die ein Vorteil ist, aber sogar also 36 Gramm Zucker in nur 8 Unzen ist definitiv übertrieben. Genießen Sie als Behandlung oder mischen Sie sogar eine geringere Menge an Traubensaft mit klarem oder funkelnden Wasser.

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Gibt es noch etwas Erfrischender als Limonade an einem heißen Sommertag? Nun, ja, da ist Wasser! Und Sie sollten sich auf jeden Fall für Wasser über Minid-Limonade entscheiden, da eine Dose mit 40 Gramm zusätzlichen Zuckern beladen ist. Wenn Sie Limonade wünschen, machen Sie stattdessen Ihre eigenen, um die Menge an Zucker zu steuern, die hineingeht. (Und nur so wissen Sie,Diese 7-tägige Smoothie-Diät wird Ihnen helfen, diese letzten Pfund zu werfen!)

Offensichtlich ist der Bergtau nicht als gesundes Getränk, aber wir würden auch für ein Leckerbissen Lenkung empfehlen. Es gibt viele andere süße Getränke, um zu genießen, dass es nicht fast 50 Gramm Zucker pro Portion haben - eine Dose von Mountain Dew hat fast die doppelte täglich empfohlene Zuckermenge!

Es ist kein Geheimnis, dass Red Bull für Ihre Gesundheit ist. Mit 27 Gramm Zucker wird es Ihnen nicht lange abgestürzt, nachdem Sie es nicht lange getrunken haben. Nach A.lernen Von wem, vollen, ist das angesagteste Thema die Menge an Koffein, die "Palpitationen, Hypertonie, Diersese, zentrale Nervensystemstimulation, Übelkeit, Erbrechen, ausgeprägte Hypokalkämie, metabolische Azidose, Krämpfe, in seltenen Fällen, sogar den Tod verursachen kann. "

Vanessa Rissetto MS, RD, CDN, Mitbegründer vonCulina Health., sagt, dass obwohl Gatorade einen Zweck für die Hydratation dient, auch eine gerechte Zuckermenge hat. Und für Sportler ist mehr Zucker gleich mehr Krämpfe. "Ich höre oft von Marathonläufern, die sagen, dass sie viele Gi-Not haben, wenn sie anfangen, zu laufen, und es ist verschärft, wenn sie [Gatorade]", ", sagt sie. Rissetto fügt hinzu, dass die Null-Calorie-Versionen nicht ideal sind, da sie künstliche Süßstoffe enthalten.

Mehr Zucker als ein Energiegetränk? Nein danke! Als Sportgetränk vermarktet, hat Gatorade 34 Gramm Zucker in einer Flasche. Schneiden Sie den Körper nach unten oder rehydrieren Sie mit Wasser und tanken Sie mitganze Früchte und Gemüse.

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Sicher, Sie können morgens einige Zeit sparen, indem Sie eine Flasche Starbucks-Frappuccino vom Kühlschrank ergreifen, aber Sie werden auch viele Kalorien, Fett und Zucker für ein 9,5-Unzen-Getränk verbrauchen. Sie werden dankbar sein, ein paar zusätzliche Minuten damit zu verbringen, Ihren eigenen Kaffee zu machen.

Betrachten Sie uns ziemlich geschockt, um diesen beliebten süßen Tee des reinen Blatts zu finden, ein Grundnahrungsmittel, das während des Kasses im Supermarkt oft rechts gekauft wurde, hat mehr Zucker als Getränke wie Frappuccinos und Red Bull. Yikes

Dieser abgefüllte Smoothie verfügt über alle Schlagworte: Protein, Keto, Kokosnuss. Aber sei nicht getäuscht - dieses Getränk ist hoch fett.Die Cleveland-Klinik. empfiehlt, 20% bis 35% Ihrer täglichen Kalorien in Fett oder etwa 44 bis 77 Gramm zu verbrauchen. Dieses Getränk allein ist etwa ein halbes bis ein Drittel des Limits.

Während das Protein-Keto-Kokosnuss hoch in Fett ist, hat Bolthouse Farms 'Strawberry Banana Smoothie, das sich wie ein Gesundheitspartner anhört, viel zuckervoller, als Sie an einem Tag konsumieren sollten. Wenn Sie wirklich einen Smoothie wollen,mach dein eigenes und schleiche in ein paar Gemüse!

Coca-Cola istdefinitiv kein gesundes Getränk, aber vielleicht ist es einmal in einer Weile nicht so schlimm, oder? Nun, wir schlagen vor, der Versuchung zu widerstehen, die mit Koks in Ihrem Kühlschrank mitzunehmen kann, da Sie 39 Gramm Zucker in nur einem Dose konsumieren. Entscheiden Sie sich stattdessen für aromatisiertes Funkelnwasser.

In ähnlicher Weise auf Coca-Cola wird Pepsi auch mit Zucker geladen, tatsächlich hat es sogar mehr als Coca-Cola. Harte Pass!

Oh, diese abgefüllten Smoothies. Sie klingen immer erfrischend und sogar gut für Sie, aber sie sind super hinterligt. Dieser beliebte abgefüllte grüne Smoothie sieht gesund aus, aber sein 53 Gramm Zucker sagen anderweitig.

"Vitaminwater [ist] normalerweise als gesund wahrgenommen, kann aber [es] als Soda als viel Zucker enthalten", sagtKelsey Rosenbaum, Frau, RD, LDN, Regionale Ernährung fürSodexo.

Vitaminwater Power-C enthält 27 g zusätzliche Zucker, was sieben Teelöffel Zucker entspricht. Rosenbaum stellt fest, dass dieErnährungsrichtlinien für Amerikaner Empfehlen Sie den Begrenzung des Zusatzzuckers nicht mehr als 12 Teelöffel pro Tag.

Vitaminwater ist ein weiteres täuschendes Getränk. Es klingt, als würde man auf Wasser trinken, das mit Vitaminen verpackt ist, aber es ist eigentlich nur voller Zucker. Fügen Sie stattdessen frische Früchte zu einem Glas Wasser hinzu.

Snapple war seit Jahren ein beliebtes Getränk. Wie kannst du kein Getränk lieben, wenn es 40 Gramm Zucker gibt?! Dies ist ein weiteres zu süßer Getränk am besten im Laden.

Ein Wurzel-Bierfloß an einem heißen Sommertag? Jagd! Wenn Sie also Wurzelbier wollen, entscheiden Sie sich für einen kleinen Betrag als besonderes Treat, denn dieser Pop ist mit dem Zucker schwerwiegend, und wenn Sie ihm Eis hinzufügen, ist der Betrag des süßen Zeugs einfach Skyrocket

Im Gegenteil, nichts macht einen kühlen Wintertag besser als einBecher heißer Schokolade- Vergessen Sie nicht die Marshmallows, oder? Obwohl mit 33 Gramm Zucker für eine Tasse, vielleicht heißer Tee oder Kaffee, stattdessen aufbringen ...

In nur 8 Unzen dieser Tee-Limonaden-Mischung gibt es 24 Gramm Zucker. Es wird normalerweise in einem 23-Unzen-Dose verkauft, was bedeutet, dass Sie in diesem Getränk allein problemlos über 60 Gramm Zucker umgehen können. Yikes!

Wie Wurzelbier wurde Sahnel Soda praktisch gemacht, um ein Eisfloß zu werden. Mit 46 g Zucker sollte dies jedoch auch aufgrund des hohen Zuckergehalts als gelegentliches Genuss reserviert werden.

Fruchtsaft ist gut für Sie, richtig? Leider ist Fruchtsaft in Zuckern hoch, wenn auch natürliche Zucker. Im Vergleich zu Ganzen Früchten fehlt es faser, und einige derVitamine gehen verloren Wenn ganze Früchte saftig sind.

Schließlich ist ein Getränk nicht hoch in Zucker! ... aber nicht so schnell. Bedauerlicherweise,dieser Gemüsesaft ist hoch in Natrium.Der American Heart Association empfiehlt, den Natriumgehalt täglich auf 1.500 Milligramm einzuschränken, und dieses Getränk hat fast die Hälfte davon in nur 8 Unzen.

Inzwischen hat V8 auch mehrere beliebte Linien von Fruchtgetränken, wie der V8-Spritzer. Im Gegensatz zum Gemüsesaft der Marke ist es niedrig, im Gegensatz zum Gemüsesaft der Marke, aber es packt im Zucker, vor allem, da 24 von 25 Gramm hier hinzugefügt werden.

Verwechseln Sie nicht sonnige Freude mit Orangensaft. Während ganze Orangen immer noch besser sind als Orangensaft, frisch gequetschtes ABlg ist viel gesünder als sonniger Freude. Sunny Freude ist technisch ein "tangy orangefarbenes Getränk". Auf 100% Orangensaftetiketten sehen Sie typischerweise Zutaten wie Orangensaftkonzentrat und Ascorbinsäure. Die ersten beiden Zutaten von sonniger Freude sind jedoch Wasser und hoher Fructose-Maissirup. Wenn Sie Orangensaft wollen, trinken Sie den wirklichen Deal.

Yoo-hoo ist seit Jahrzehnten beliebt, aber dieses Getränk hat viel zu viel Zucker für jeden, der an einem Tag verbraucht. Die oberen beiden Zutaten? Wasser und hoher Fruktose-Maissirup. Auf jeden Fall keine gesunde Version von Schokoladenmilch.

Big Red ist eine köstliche rote Sahne-Soda, aber zu welchem ​​Preis? Eine Flasche hat über 70 Gramm Zucker!

Diese früchte aromatisierte Soda ist erfrischend, sicher, aber mit 29 Gramm Zucker in einer Flasche ist es am besten für besondere Anlässe.

Graham sagt, dass es mit Fruchtsaft einfach ist, sowohl Ihre Kohlenhydrate als auch den Kalorien zu überrinken, um den Zuckergehalt nicht zu schweigen. "Sie könnten überrascht sein, dass ungelsicherer Apfelsaft noch mehr Zucker als normaler Koks oder Pepsi hat", sagt Graham.

Apfelsaft kann manchmal eine gesunde Getränkeoption sein, aber dieser Saft dieser Marke ist mit Zucker verpackt. Finden Sie eine Lower Zucker-Option, wenn Sie dieses erfrischende Getränk genießen möchten.

Alkoholische Getränke sind von Natur nicht gesund, aber Sie können sicherlich Getränke in Maßen genießen. Wenn Sie eine Margarita wollen, sind Sie immer noch besser von Grund auf. Diese Margarita-Mischung hat viel zusätzlich zucker, dass Sie durch die DIY-Route umgehen können.

Nur 8 Unzen dieses funkelnden Pfirsichsafts hat 21 Gramm Zucker, fast ein ganzes Tageslimit! Funkelnwasser mit frischem Früchten mischen, wenn Sie ein ähnliches Geschmacksprofil mit weniger Zucker wünschen.

Dieser Evolution frischer kaltgepresster Saft klingt gesund genug, es sei denn, Sie überprüfen das Ernährungslabel. Die Menge an Zucker ist ziemlich hoch; Genießen Sie einfach ganze Früchte für die Nährstoffleistungen und den köstlichen Geschmack.

Ingwer Ale trinken ist oft als ein Weg, um Übelkeit zu beruhigen, aber reicht das nächste Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen. Es ist dasIngwer Das bringt die Nährstoffvorteile, aber höchstwahrscheinlich bekommt Sie keine Tonne des tatsächlichen Ingwers in einer Dose dieser Soda. Dieses kanadische trockene Ingwer-Ale hat einen wöchentlich 35 Gramm Zucker pro Dose, so dass Sie sagen, was Sie am wahrscheinlichsten trinken.

Gimeade kann ein leichtes, erfrischendes Getränk sein, aber anstelle von 28 Gramm Zucker in nur 8 Unzen, genießen Sie ein großes, eiskaltes Glas Wasser mit Zitronenscheiben und Limetten, um sich abzukühlen und zu hydrieren. Ein einfacher Swap!

Ein weiterer abgefüllter Smoothie, den Sie weit weg bleiben sollten. Der Mango-Tango von Odwallas enthält einen schockierenden 55 Gramm Zucker pro Flasche! Machen Sie Ihre eigenen Smoothies zu Hause - Sie können sie sogar im Voraus vorbereiten und sie im Gefrierschrank aufbewahren, wenn Sie die Idee einer Griff-and-Go-Option lieben.

Während es nicht ganz so viel Zucker in der Flaschen von Frappuccinos hat, tun Sie mit Starbucks 'DoubleShot Energy Getränke immer noch keine Gefälligkeiten.

Sie können wahrscheinlich davon ausgehen, dass eine elektrisch blaue Limonade nicht die gesündeste Getränkeoption ist, und Sie würden recht haben. Diese Limonade hat mehr als einen Tag Zucker wert in nur 8 Unzen - und wer kann wirklich nur 8 Unzen Limonaden trinken? Sie werden wahrscheinlich mehr verbrauchen und letztendlich mehr Zucker trinken.

ObwohlGrüner Tee kann sicherlich ein gutes Getränk sein Und ein tolles Nachmittags-Pick-up, dieser Lipton Citrus Green Tee hat viel Zucker, um es süßer zu machen. Genießen Sie einen Krug von hausgemachtem grünem Tee mit vielen frischen Zitrusscheiben für eine nahrhaftere Version dieses Getränks.

Alles mit Karamell wird einen höheren Zuckergehalt haben, und dieser Caramel-Macchiato-aromatisierte Kaffee ist keine Ausnahme.

Eine Flasche dieses gesüßten, peach-aromatisierten Tees hat viel mehr Gramm Zucker, als man an einem Tag verbrauchen sollte. Dies ist eine weitere großartige Gelegenheit, um Ihre eigene Version zu Hause zu machen!

Wie andere Pops wird Dr Pepper Cherry am besten für Ihre Gesundheit vermieden. Dies hat noch mehr Zucker als regelmäßigPfeffer.

Manchmal können Bio-Lebensmittel und Getränke als gesund verwirrt werden. Ein als zertifiziertes Bio beschriftetes Produkt kann jedoch immer noch voller Zucker sein, was bei diesem Halb-Tee, ein halbes Limonaden-Getränk von ehrlichem Tee, der Fall ist.

Sie können leicht einen köstlichen, cremigen chai-Tee-Latte mit weniger Zucker als diese vorderen, haltungsstablen Versionen machen.

Ein einfaches Kokosnusswasser hat gesundheitliche Vorteile, da es voller Elektrolyte ist, wodurch der Körper den ganzen Tag hydratisiert bleibt. Bleiben Sie jedoch von den aromatisierten Versionen wie Ananas fern, weil sie mit Zucker verpackt sind. Ein Behälter dieses Geschmacks enthältmehr Gramm Zucker als Sie an einem ganzen Tag konsumieren sollten.

Wie Gatortat sagt Rissetto, dass Powerade für die Hydratation gut ist. Sie empfiehlt jedoch, dass sie aus demselben Grund wie Gatorade auf dem Lebensmittelgeschäft-Regal lässt - es enthält viel Zucker, der ungesund ist und GI-Probleme für Sportler verursachen kann.

Probiotika bestehen aus guten Bakterien, die dabei helfen, Ihren Körper gesund zu halten und schlechte Bakterien zu bekämpfen. Obwohl Probiotika aber für Sie gut sind, werden die gesundheitlichen Vorteile in diesem Getränk grundsätzlich abgesagt, da es 29 Gramm Zucker enthält.

Neben der erstaunlichen Zuckermenge in jeder Dose ist das Volumen von Koffein auch unglaublich hoch. In der Tat mit 160 Milligramm Koffein pro Dose enthält dieses Getränk mehr Koffein als Red Bull.

Einer der Zutaten in diesem Getränk ist Natriumbenzoat.Studien haben gezeigt Dass Benzoat in einem Gebiet der DNA befindet, das sich für die Mitochondrien schädigen kann.

Wie sonnige Freude ist Hi-C eine andere Saft-Mischung, die sehr wenig Fruchtsaft enthält. Nach dem Wasser ist der obere Zutat mit hohem Fruktose-Maissirup, ein künstlicher Zucker, der gewesen istverknüpft mit gesundheitlichen Problemen, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen.

Nur acht Unzen Nesquik-Schokoladenmilch enthalten 21 Gramm Zucker-nahezu den gesamten empfohlenen täglichen Betrag. Außerdem ist es voller künstlicher Aromen. Wenn Sie Schokolade lieben, finden Sie Ihren FavoritenMarke der dunklen Schokolade und halten Sie es zur Verfügung, wenn Sie ein süßes Genuss verlangen.

Ein beliebter Fall behandelt Donuts und Apfelwein. Leider enthält der durchschnittliche Apfelwein-Apfelwein mindestens 24 Gramm Zucker, der den gesamten empfohlenen Tagesbetrag ausmacht. Holen Sie sich Ihr Update mit ein paar Sips und wechseln Sie dann zu einem Apfel.

Der stachelige Apfelwein ist in Kalorien und Zucker hoch - und wir wissen alle, wie schwer es ist, nur eine Dose zu stoppen. Zum Glück gibt es keinen Mangel anGesunde alkoholische Getränke in Dosen Auf Lebensmittelgeschäftsregalen, so dass Sie nicht verpassen müssen - nur den wütenden Obstgarten überspringen.

Obwohl Smartwaters alkalische und pH-symmetrische Getränke nicht schlecht für Sie sind, empfiehlt Rosenbaum, Ihr Geld zu retten und sie im Regal zu verlassen, weil sie keine gesundheitlichen Vorteile bieten.
"Im Allgemeinen unterhält der Körper einen stabilen pH-Wert durch den Prozess der Homöostase, sagt Rosenbaum. "Das Essen einer ausgewogenen Ernährung wird nicht nur Homöostase unterstützen, sondern viele andere Funktionen des Körpers. [Es gibt nicht, dass kein bestimmtes Wasser gekauft wird, um den pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten."