Good Lifestyle

Wenn es darum gehtÄlterwerdenAlles möchten alle die Uhr zurückdrehen (oder zumindest Snooze für ein bisschen schlagen). Aber das ist das Zeug der Science-Fiktion. Oder ist es? Zunehmend hat die tatsächliche Wissenschaft herausgefunden, dass es Dinge gibt, die wir jeden Tag tun, an dem wir uns vorzeitig ärgern Lesen Sie weiter, um diese Alltagsgewohnheiten herauszufinden, die Sie älter machen - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

In diesen Tagen klingen die Forscher den Alarm, wie destruktiv ständig Stress für unseren Körper ist: Es erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, hohen Blutdruck und anderen chronischen Erkrankungen. Darüber hinaus kann Stress tatsächlich auf der Mobilfunkniveau sein. Harvard MedizinschuleBerichteDieser chronische Stress scheint Telomer zu verkürzen, die Strukturen in jeder unserer Zellen, die DNA hauen. Telomer beginnen lange und werden kürzer; Wenn sie zu kurz werden, stirbt eine Zelle irgendwann. Dies ist nicht nur das wörtliche Prozess der Alterung, Menschen mit kürzeren Telomeren riskieren schwere Krankheiten wie Herzprobleme und Krebs.

Dieser saftige Burger oder das Steak könnten ein wenig geringer klingen, wenn Sie andenken, dass das regelmäßige Essen von rotem Fleisch Ihr Leben verkürzen könnte. Eine in BMJ veröffentlichte Studie stellte fest, dass das Verbrauch von mehr rotem Fleisch mit einem erhöhten Risiko des Sterbens von acht häufigen Erkrankungen, einschließlich Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten oder für jeden Ursache, verbunden ist. Bei der Analyse von Gesundheitsdaten von 537.000 Erwachsenen im Alter von 50 bis 71 Jahren stellten die Forscher fest, dass Menschen, die das meiste Fleisch verbrauchten, eine 26-prozentige höhere Chance hatten als diejenigen, die am wenigsten gegessen haben. Bestimmte Bestandteile in rotem fleischähnlichen Nitraten und Häm-Eisen - können schuld sein. Aber Menschen, die das meistweiße Fleisch, einschließlich Geflügel und Fisch, aßen, waren 25 Prozent weniger wahrscheinlich zu sterben als Menschen, die am wenigsten konsumierten.

Das regelmäßige Tragen von Sonnencremen schützt Sie nicht nur vor potentiell tödlichem Hautkrebs; Es wird dich auch immer ansehen. Im Laufe der Zeit kann UV-Licht-Exposition die Haut beschädigen, wodurch langfristige Änderungen wiePhotographing oder vorzeitige Hautalterung der Haut wegen der Sonneneinstrahlung, sagt Harvard Medical School. Photographing verursacht Änderungen in Kollagen tief in der Haut, was zur Bildung von Falten und feinen Linien führt. Um es zu vermeiden, raten Experten konsequent ein Sonnenschutzmittel von mindestens 30 SPF mit einem breiten Schutzspektrum gegen die beiden UVA- und UVB-Strahlen.

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Eine boozye Nacht könnte sich anfühlen, als würden Sie Ihre Jugend wiedererlangt, aber haben zu viele von ihnen, und es ist eine Abkürzung zum Altern. Einmal konsumiert, Alkoholdehytüren und inpässen die Haut, die Gesichtsspülen, Schwellungen und gebrochene Kapillaren verursachen können, die Sie alle älter aussehen lassen, als Sie sind. In einem2019 multinationale Studie.Von mehr als 3.200 Frauen fanden die Forscher, dass diejenigen, die mehr als acht Getränke pro Woche tranken, mehr hatten "Obere Gesichtslinien, unter Augenloch, oraler Wirkstoffe, Midface-Volumenverluste und Blutgefäße "als Frauen, die mäßig getrunken oder enthalten sind.

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Nichts appetitlich über diese Nachricht: Zu viel Zucker zu verbrauchen, kann Sie älter machen. Wenn wir Zucker essen, reagiert es mit dem Protein im Körper, einem Prozess namens Glykation. Insbesondere verbindet Zucker an Kollagen und ElastinDie beiden Verbindungen in der Haut, die es prall und jugendlich aussieht, produzieren fortgeschrittene Glykations-Endprodukte oder Ewigkeiten. Das verursacht Beschädigungen in Form von Setzung und Falten. Das Zurückschneiden auf zuckergesüßt und verarbeitete Lebensmittel ist eine allum-gute Idee - es kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und Ihr Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu senken, um sicherzustellen, dass Sie innen und außen jugendlich bleiben. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht19 Gewichtsabnahme-Lebensmittel, die wirklich funktionieren.