Good Lifestyle

Wenn du ein Avid bistEssen Sie das, nicht das! Leser, Sie wissen wahrscheinlich, dass einige klassische Morgenmahlzeiten-gefrorene Waffeln und Pop-Törtchen, wir betrachten Sie - auf einer Mission, um Ihre zu vernichtenGewichtsverlust Tore. Und das liegt daran, dass viele dieser Frühstückskost in Zucker hoch sind und niedrig in guten Nährstoffen wie gesunden Fetten, Fasern und Eiweiß, die dazu beitragen können, uns in den Tag in den Tag zu treiben und erregt zu fühlen. Aber nicht alle Diätstraftäter sind leicht darauf hinzuweisen. Nehmen Sie zum Beispiel gesunde Getreide ein.

Die Vermarkter begannen, auf die Tatsache zu fangen, dass die Menschen frühstücken, die Nahrungsmittel mit niedrigem Zucker und hoher Nährstoffe waren. Während Sie denken, dass dies der Meinung ist, dass Unternehmen ganze Getreide Getreide machen würden, die niedrig in Zucker waren, ist das nicht genau das, was passiert ist. Stattdessen haben Marken nur gesundheitsorientierte Wörter wie "Antioxidantien" oder "Vollkorn" auf ihre Getreidekästen verputzt, um das Auge des ununterbrochenen Dieters zu fangen. Das Ergebnis? Gesunde Getreide wurden in einer langen Liste von einemLebensmittel mit Gesundheit Halos.

Weil es so schwer zu sagen ist, welche Körner Körner eigentlich gut für Sie gut sind - und welche sind nichts mehr als ein Marketing-Gimmick, um Ihre Suche nach einer besseren Ernährung zu nutzen - wir haben gesucht, einige der irreführendsten Getreide auf Lebensmittelgeschäft zu finden Regale lagern. Achten Sie auf diese geheime Ernährungskatastrophen, und vergessen Sie nicht, dass das Messen Ihrer Morgenmahlzeit nicht nur im Getreidegang aufhört. Besiegle diese Dessert-ähnlichen Frühstückskost, damit du dich auf deiner Körperziele übernachten könnenBeste Frühstück Lebensmittel zum Abnehmen.

ISS das! Spitze:

Wenn Sie den Getreidegang streiken, stellen Sie sicher, dass Ihre Box mindestens 3 Gramm Ballaststoffe und weniger als 10 Gramm Zucker aufweist. Die Begrenzung von selbst auf 10 Gramm süße Sachen pro Portion wird ausreichend sein, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne den Blutzuckergrade zu überwältigen, bis Sie vor dem Mittagessen einen Zuckerunfall erleiden. Hohe Faserfutter lässt die Verdauung des Körpers der Zucker verlangsamen, um energieabläufige Spitzen in Blutzucker zu verhindern. Und vergessen Sie nicht, immer die Zutatliste zu überschreiten. Ein Vollkorn sollte als erster Zutat aufgelistet werden - nicht zucker- und sicherstellen, dass es keine künstlichen Aromen, Konservierungsmittel, Farben oder teilweise hydrierten Öle gibt.

Pro 1 Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 14 g Zucker), 4 g Protein

Was ist so schlau über ein hohes, niedriges Faser-Müsli? Diese Box von Kelloggs Hijacks der Ansprüche, "Antioxidantien" -, wodurch pflanzliche Verbindungen sind, die sich aufmischenentzündlich, Krebs-verursachender freie Radikale, um den Getreideklang gesünder zu machen, als es ist. In Wirklichkeit enthält ihre Box einen unwichtigen 14 g Zucker pro Portion sowie künstliche Aromen, Farben und potentiell krebserregende BHT. Laut Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT ist immer noch stark umstrittene und limitierte Forschung, ob es sich schädlich für den Körper oder krebserregt ist," aber sie fügte hinzu, es wird immer noch empfohlen, es zu vermeiden, dass es vermeidet, große Mengen zu vermeiden. "

Pro 1 Tasse: 267 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 180 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 19 g Zucker), 5 g Protein

Es ist nicht nur der fast 20 Gramm Zucker, der dieses Getreide weniger als gesund macht. Cracklin 'Hafer-Bran kommt auch mit einem massiven Glut aus Palmen- und Sojabohnenöl, das diese Box mit Entzündungen lädtOmega-6s. und gesättigte Fette.

Pro 1 Tasse: 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 11 g Zucker), 4 g Protein

Da es seine 18 g Vollkornkörner an der Vorderseite der Box trifft, neben Worten wie "MultiGrain" und "Pflanzenfutter", denken Sie anfangs, dass das Leben Müsli eine sichere Wahl war - bis das heißt, Sie lesen die Zutatliste. Dort werden Sie sehen, dass die Getreidestücken nicht einmal aus Vollkornkörnern bestehen, sondern ein Mischung aus Mehl (der meiste davon in geringerer Menge an den Zucker, der hinzugefügt ist). Darüber hinaus fügt Quaker auch öl abgeleitete künstliche Farben, gelb 5 und 6 hinzu.

Pro 1 Tasse: 320 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 55 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 20 g Zucker), 7 g Protein

Zumindest erkennt Quaker die Menge an Zucker (mehr als fünf Chips Ahojies Cookies), die sie in dieses Feld einsetzen, mit ihrer TAGLINE "Füttere deinen süßen Zahn und dein, gut, gesunder Zahn." Trotz gänzlicher Haferflocken, Weizen, brauner Reis und Maisflocken gibt es nur 4 mäßige Gramm Faser pro Schüssel. Außerdem kommen die meisten von diesen 7 Gramm Protein ausMolkeproteinkonzentrat anstatt die Mandeln oder Pekannüsse.

Pro 1 Tasse: 220 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein

Wenn Sie einen Kasten aus dem Regal ergreifen, machen Sie einen Sinn des Lenkplatzes der drei C: Crunch, Chips und Cluster. Dieses Trio ist typischerweise Kodex für Müfter von Reis, die von Zucker und Fett zusammengehalten werden, wie in diesem Honig (aka Maissirup und Karamellfarbe) Haferbündel.

Pro 1 Tasse: 200 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 11 g Zucker), 5 g Protein

Wir sind große Fans von vielen Kashis Getreide, aber dieses Herz zum Herz-Haferflocken und Blaubeer-Cluster ist höher als der Durchschnitt, wenn es um den Zuckergehalt geht. Denken Sie daran, "Cluster" ist Code für Hafer für Hafer, die zusammen mit Sirupen und Ölen gehalten werden. Stattdessen holen Sie einen derBeste Pantry-Heftklammern: Kashi 7 Vollkornflocken.

Pro 1 Tasse: 120 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 10 g Zucker), 2 g Protein

Wie namens ein Müsli namens "Waffel Crisp"? Ziemlich ungesund, richtig? Was ist mit "guten Meiden?" Besser? Nicht wirklich. Sie sind im Wesentlichen dasselbe - gleiche Inhaltsstoffliste, nahezu identische Ernährungsinformationen - nur einer ist umbenannt, um sie gesünder zu erscheinen. Es ist nicht. Dieses Getreide ist eine der wenigen verbleibenden Kästen, die das Trans-Fett von Arterie verstopfen, teilweise hydriertes Sojabohnenöl.

Pro 1 Tasse: 160 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 11 g Zucker), 1 g Protein

Glutenfrei bedeutet nicht immer gesund! Wieso den? Nun, dieses Getreide liefert 160 Kalorien von reinen Kohlenhydraten, von denen 11 Zucker sind.

Pro 1 Tasse: 160 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 9 g Zucker), 13 g Protein

Protein ist gerade jetzt und aus gutem Grund die ganze Wut. Der Nährstoff kann Sie füllen, Ihren Stoffwechsel steigern und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Leider kommt die Mehrheit der 13 Gramm Protein in diesem Getreide von Soja-Protein-Isolat, das höchstwahrscheinlich aus genetisch modifizierten, pestizid beladenen Sojabohnen extrahiert wird. Ein weiterer Grund, klar zu steuern? Kelloggs versaut das Getreide mit Sucralose, einemSüßstoff Das wird Ihre Hungerhormone nicht wie echter Zuckerdose ausgeschaltet.

Pro 1 Tasse: 175 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 13 g Zucker), 3 g Protein

Eine Zusammenfassung der Zutatenliste: Reis, Zucker, Weizen, Zucker, rollte Hafer, Zucker, getrocknete Heidelbeeren, Zucker, Öl, künstliche Farben und Aromen. Dies sollte ein härter Pass sein.

Pro 1 Tasse: 200 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 11 g Zucker), 5 g Protein

Wenn es nicht für die sieben verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, die diesem Getreide hinzugefügt wurden, nicht, wäre Zucker der erste, der auf der Zutatliste gefundene Elemente ist. Wenn Sie Ihr System nähren möchten, versuchen Sie dies, ohne hochbearbeitete Nahrungsmittel wie Soja-Protein-Isolat, modifizierte Maisstärke, Akaziengummi und das potentiell krebstoffhaltige Konservierungsmittel, BHT, einzunehmen.

Pro 1 Tasse: 210 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 9 g Zucker), 6 g Protein

Lass es nichthohes Fieber Und Eiweiß zählt dich täuschen. Diese Haferflockenquadrate sind voll von schlechten Zutaten gelb 5 und 6 sowie Karamellfarbe-ein chemisch abgeleitetes Additiv, das üblicherweise eine künstliche Form von Phosphor enthält, die gezeigt wurde, dass Calcium aus unseren Knochen kalzium ist. (Oh und S., der "Honignuss" Haferflocken-Quadrate-Geschmack hat kein echter Honig, der überall auf der Zutatliste aufgelistet ist.)

Pro 1 Tasse: 160 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 185 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 13 g Zucker), 3 g Protein

Wenn Sie etwas von den gehört habenVorteile von Joghurt.Sie sollten dieses Getreide wahrscheinlich abholen. Der griechische Joghurt ist zwischen hoch im Muskelaufbau-Protein und voller Darmheilungs-Probiotika der aufstrebende Stern des Frühstücksspeisen. Lassen Sie sich einfach nicht, dass Sie Ihr Urteil trüben, wenn es darum geht, diese Box zu ergreifen. Kelloggs nutzt das Nonfat-Joghurt-Pulver, das wärmebehandelt ist (und somit keine Probiotika) und wirft in ein Medley von entzündungshemmenden Zuckern, künstlichen Aromen und künstlichen Farben, die Ihren Büttenverständnis aussprechen.

Pro 1 Tasse: 120 Kalorien, 1,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 8 g Zucker), 3 g Protein

Es ist nicht das nutritionals, die in Quaker Corn Bran Crunch taten. Es war ihre Zugabe von künstlichen Farben-Gelb 5, Gelb 6, Rot 40 und Blau 1. Red 40 und die beiden Yellows haben beide von Lebensmitteln in Großbritannien verboten basierend auf der Forschung, die die Ölderivate Farbstoffe mit Allergien, Migräne, Kopfschmerzen, Verhaltensstörungen und Hyperaktivität bei Kindern verbunden ist.

Pro 1 Tasse: 200 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 250 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 17 g Zucker), 2 g Protein

General Mills Spritzern gesundheits klingender Ansprüche wie „Glutenfrei“, „Keine Farben aus künstlichen Quellen“, „keine künstlichen Aromen“, „No High Fructose Corn Syrup“ auf ihrem Kasten, aber sie vergessen es zu erwähnen, sind 17 Gramm Zucker in einer Tasse dient. Hoppla!

Pro 1 Tasse: 147 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 130 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 15 g Zucker), 7 g Protein

Wir waren enttäuscht zunächst zu sehen, dass Natur Pfad braun Reismehl verwendet, sondern als ein Vollkorn, in diesem Getreide. Aber was wirklich ihre Stelle auf unsere schlimmsten gesunde Cerealien Liste zementiert war die 15 Gramm Rohrzucker und Melasse fügen sie pro Portion-zu viel für Sie oder Ihre Kleinen.

Pro 1 Tasse: 253 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 187 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 17 g Zucker), 4 g Protein

Immer vorsichtig sein, alle verarbeiteten Lebensmitteln, die Preiselbeeren enthalten. Diese Beere wurde zuletzt Platz auf unserer Liste derFrüchte sortiert nach Zuckergehalt weil es so tief in den süßen Sachen ist. Leider, dass in der Regel bedeutet, dass Hersteller fügen mehr Zucker für ihren bitteren Geschmack zu bilden, wie Sie mit dem 17 Gramm Zucker, Glycerin, Maissirup, Honig und Melasse sehen.

Natur Pfad Bio Mesa Sonnenaufgang Flocken mit Rosinen

Pro 1 Tasse: 210 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 200 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 3 g Protein

Post Raisin Bran

Pro 1 Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 230 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 19 g Zucker), 5 g Protein

Es ist seit langem den Ruf, einer der wenigen gesunden Getreide gehalten, aber das ist vor allem wegen der „Kleie“ Teil der Gleichung. Die Früchte sind gesund, aber getrocknete Früchte solltenin Moderation gegessen werden Weil sie Sie nicht so viel wie wassergefüllte frische Früchte füllen und in Zucker höher sind. Jede dieser Box enthält 10 oder mehr Gramm Zucker im Vergleich zu Faser pro Portion, die höher ist als das, was von Experten empfohlen. Wenn Sie gesund Rosine Kleie wollen Besuche Cascadian Farm Organic Raisin Bran, die 6 Gramm Ballaststoffe hat und nur 13 Gramm Zucker pro Tasse Portion oder Erewhon Raisin Bran, die 6 Gramm Ballaststoffe hat und 10 Gramm Zucker pro Tasse Portion .

Pro 1 Tasse: 180 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 190 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (5 g Fasern, 17 g Zucker), 4 g Protein

Kellogg-Version von Rosine Kleie verdient seinen eigenen Platz. Das ist, weil sie versuchen, die Aufmerksamkeit abzulenken von ihren 17 Gramm Zucker weg von ihrem Getreide als gesund verkauft mit dem Claim „Omega-3“ aus den addierten Leinsamen. Während Omega-3-Fettsäuren ein gesundes Fett sind, die Entzündungen und Boost-grauen Zellen verringern gefunden hat worden, Sie leider nicht in der Lage sein, einen großen Teil ihrer Vorteile auf diese Weise zu ernten. In der Tat ist flaxseeds eine derLebensmittel Sie essen falsch denn oft, die Menschen essen sie Voll, wie Sie es in diesem Getreide. Ihr Körper kann die ganzen Leinsamen nicht brechen, so dass Sie sie haben zermahlen zuerst ihr Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren zu ernten.