Good Lifestyle

Es gibt etwas wirklich zufriedenstellendes über eine gut sortierte Speisekammer, nicht da? Nicht nur Ihre Beute fühlen Sie sich nicht nur sicherer in Ihren inländischen Fähigkeiten, aber es sorgt dafür, dass Sie in der Lage sein können, dass Sie haidline-freundliche Gerichte zusammenziehen können (anstatt sich an Diät-Entsorgene aufnehmen).

Aber während Sie vielleicht bereits wissen, welche Lebensmittel die beeindruckendsten Gesundheits- und Gewichtszunahme-Vorteile bieten, wissen Sie, welche Marken den meiste Nährstoffbang für Ihr Geld bieten? Sicher, Kokosnussöl kann Ihnen helfen, gesündere Gerichte zu schaffen, aber die Marke, die Art der Verarbeitung, und sogar die Verpackung machen einige Container besser als andere - und einige können Ihre schlanken Bemühungen sogar behindern.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Speisekammer-Fähigkeiten auf die nächste Ebene zu bringen,Essen Sie das, nicht das! durch akademische Zeitschriften und Lebensmittelgeschäftsgänge geraten, um die Lebensmittel- und Marken zu finden, die die besten Vorteile bieten. Fügen Sie Ihre freundliche Pantry-Heftklammern Ihrer Lebensmittelliste beim nächsten Mal in den Laden in den Laden hinzu und vermeiden Sie diese23 betrügerische und hinterlistige Tricks im Supermarkt Während du dabei bist!

Essig- und Kochöl

ISS das

Bragg Organic Rohapfel Apfelessig, unpasteurisiert, mit der "Mutter"
Per 1 EL: 0 Kalorien, 0 Fett, 11 mg Kalium, 0 Kohlenhydrate

Nicht das!

Heinz Apple Apfelwein Essig
Per 1 EL: 0 Kalorien, 0 Fett, 0 Kohlenhydrate

Apfelessig ist eine Speisekammerhebung aus mehr als einem Grund. Es kann nicht nur verwendet werden, um gesunde, fettbekämpfende Marinaden- und Salat-Dressings zu peitschen, sondern auch ein unschätzbares Werkzeug in Ihrem Gewichtsverlustarsenal: ACV ist voller Enzyme, um die Verdauung als auch auf Essigsäure, eine Verbindung, die verzögert Magenentleerung, um länger länger zu halten. Wir sind Fans von Braggs organischer, rohem, unbeherrschter Apfelwein-Essig, und es stellt sich heraus, dass Sie die Vorteile von ACV ernten, um eine ähnliche Art zu ippeln. "Nicht alle Apfelwein-Essig können gesundheitliche Vorteile und Hilfsmittel für die Verdauung bieten. Nur der ungefilterte Typ", sagt Lisa Hayim, Rd. Filterung, die an Heinz-Produkt erfolgt Kohlenstoffart, der eine gesunde Verdauung fördert, indem er das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Darm ermutigt.

ISS das

Spektrum Organisches Virgin-Kokosnussöl, unraffinierte mittlere Hitze, Expeller gedrückt
Pro 1 EL: 120 Kalorien, 14 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Nicht das!

Goldenes Barrel raffiniertes Kokosnussöl
Pro 1 EL: 130 Kalorien, 14 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Dies ist ein Essen, das aus großem Grund trendig ist: einer derVorteile von Kokosnussöl ist, dass seine mittelkettigen Triglyceride (MCTs) als Energie verbrannt werden, nicht als Fett gespeichert. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePharmakologie fand das von dreißig Männern, diejenigen, die 2 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag konsumierten, die sich in einem Monat durchschnittlich 1,1 cm betraten. Wenn Sie ein hochwertiges Produkt auswählen, sorgen Sie dafür, dass Sie nach diesen Keywords suchen: Jungfrau (oder "Extra Virgin" - das gleiche), unraffiniert, organisch, expellergepresst oder kaltgepresst.

Während eine Studie von 2008 in der Internationalen Journal der reinen und angewandten Analytical Chemistry veröffentlicht wurde,Talanta, fand dort keine Pestizidrückstände in grobem Kokosnussöl - ob sie organisch oder herkömmlich war - wir empfehlen immer noch, mit Bio aus einem Grund zu gehen: Hexan. Wenn Kokosnussfleisch verarbeitet wird, wird Hexan als Lösungsmittel verwendet, um das Öl zu extrahieren, eine Chemikalie, die als Neurotoxin und ein gefährlicher Luftschadstoff festgestellt wurde, und daher, warum die "organische" Zertifizierung ihre Verwendung in ihren Produkten verbietet. Unraffinierte Öle behalten höhere Wirkstoffe der aktiven Antioxidationsmittel und Phenolverbindungen auf.

ISS das

Kalifornien Olive Ranch Fresh California Extra Jungfrau Olivenöl
Pro 1 EL: 120 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett)

Nicht das!

Bertolli Classico Olivenöl
Pro 1 EL: 120 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett)

Ein gutes Natives Olivenöl sollte das Rückgrat Ihrer Speisekammer sein. Neben der Verkostung von erstaunlich wurde gezeigt, dass das Fett mit dem Fett ein Ebenen von Adiponektin erhöht - ein Hormon, das sich zusammenbrichtBauchfettgemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieFettleibigkeit. Experten tragen die Kraft des Öls in seine Niveau der als Phenole bekannten antioxidativen Verbindungen zu. Stellen Sie sicher, dass Ihr Label "extra Jungfrau sagt, da diese Öle höhere Mengen an Phenolen haben als einfache alte Olivenöle. Sie möchten auch, dass Ihr Öl in eine undurchsichtige, anstatt klar ist, und nicht klar, Flasche, wenn Sonnenlichtbelastung die vorteilhaften Polyphenole abbauen kann. Und schließlich sind kaltgepresste Öle am besten, da Wärme auch die Wirkstoffe beschädigen kann.

Molkerei & Eier.

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Fagel insgesamt 2% griechischer Joghurt
Pro 7 oz: 150 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 8 g Zucker), 20 g Protein, 20% DV Calcium

Nicht das!

Die griechischen Götter Nonfat Griechischer Joghurt
Pro 6 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 14 g Zucker), 9 g Protein

Ein Karton vollgriechischer Joghurt ist voller Muskelaufbau-Protein und das Kalzium hilft, das Bauch-Flohr-produzierende Hormon-Cortisol auszuschalten. Achten Sie auf einen zusätzlichen Zucker in Ihrem Morgenjoghurt: "[Die griechischen Götter] Griechisch-Stil-Joghurt hat nicht nur weniger Protein als andere Marken, sondern auch weniger Protein als Zucker", erklärt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Das ist ein Deal Breaker im Milchanliegen. Sie möchten, dass Ihr Joghurt ein wenig Fett, lebende aktive Kulturen und nichts anderes enthält - genau, genau das, was Fage für seine Produkte tut.

Trink das

Bio-Tal-Bio-Gras, der 2% Milch gefüttert hat
130 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 11 g Zucker), 8 g Protein, 30% DV Calcium, 25% DV Vitamin D

Nicht das!

Herkömmlicherweise produzierte 0% Nichtfatmilch, Marken variieren je nach Region, 8 flor
90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 12 g Zucker), 8 g Protein

Wenn Sie eine Gallone ergreifen, gehen Sie auf Gras- oder Bio-Milch. Organische Talherden sind 100% grasgespedt und haben somit höhere Ebenen vonOmega-3s. und cla in ihrer Milch. Bio-Milchs wird in diesen fettbekämpfenden Nährstoffen nicht so hoch sein, aber sie sind immer noch frei von Hormonen, Pestiziden und Antibiotika, die in herkömmlicher Molkerei rampant sind. Und denken Sie immer daran, Milch mit mindestens 1 Gew .-% zu wählen. Während Magermilch in Kalorien am niedrigsten sein kann, sind viele Vitamine fettlöslich, was bedeutet, dass Sie nicht alle Vorteile der in Ihrer Getreidebox aufgeführten alphabetischen Nährstoffe erhalten, sofern Sie nicht mindestens 1% entscheiden.

Trink das

Blaue Diamant-Mandel-Brise original ungesüßt, 8 fl oz
30 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein, 45% DV Calcium, 25% DV Vitamin D

Nicht das!

Pazifisches organisches ungesüßtes originelles Mandelgetränk, 8 fl oz
35 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein, 2% DV Calcium, 25% DV Vitamin D

Nussmilchs sind großartig, um in Ihrer Speisekammer aufrechtzuerhalten, da sie unregeriert bleiben können, und können leicht geöffnet werden, um mit Granola oder in Ihren Smoothies, Kaffee oder sogar einem Curry zu genießen. Lassen Sie Nussmilch, die Carrageenan-ähnliches pazifisches Bio-am Regal enthalten. (Mandelbrise holte das Carrageenan im Oktober 2015 ruhig an.) Carrageenan ist ein Additiv, das von Algen abgeleitet ist, der mit Geschwüren, Entzündungen und anderen gastrointestinalen Problemen verbunden ist. Wenn Mandelmilch nicht Ihre Sache ist, schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht anDie besten und schlechtesten Milch- und Milchalternativen Um zu sehen, was unsere Top-Optionen für Soja, Hanf, Cashew und mehr sind!

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Kerrygold älter Cheddar.
Pro 1 oz: 110 Kalorien, 9 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 g Zucker, 7 g Protein

Nicht das!

KRAFT SHREDED FAT FREE CHEDDAR KÄSE
Pro ¼ Tasse: 45 Kalorien, 0 g Fett, 280 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 9 g Protein

Käse ist eine großartige Möglichkeit, um Calcium und Protein zu jedem Gericht hinzuzufügen. Behalten Sie einen Block in Ihrem Kühlschrank und reiben Sie es bei Bedarf. Wenn Käse vorgebildet ist, fügen die Hersteller mit pulverisiertem Cellulose-aka-Holzzellstoff hinzu, um das Kästeln zu verhindern. Wählen Sie einen Cheddar aus, der nicht mit künstlichen Farben gefärbt wurde, wie die Option von Kraft ist.

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Egglands beste Bio-Eier
Pro großes Ei: 60 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 6 g Protein, 30% DV Vitamin D, 25% DV Vitamin E, 20% DV Vitamin B12

Nicht das!

Konventionelle Käfige, Getreidespezifische Eier, Marken variieren je nach Region
Pro großes Ei: 72 Kalorien, 4,8 g Fett (1,6 g gesättigtes Fett), 71 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 6 g Protein

Reich an Muskelaufbau-Protein und gesunden Fetten, die Eier, die Sateidestudien effizient erhöhen, zeigen, dass Menschen, die morgens Eier essen, weniger für den Rest des Tages konsumieren - und ihre Aminosäuren tragen zum Gebäude und der Erhaltung der mageren Muskelmasse bei, was fett verbrennt undsteigert Ihren Stoffwechsel. Eier sind auch voll von B-Vitaminen und Cholin, Mikronährstoffe, die für die Gehirnentwicklung, die Muskelgesundheit und die Energieebene wichtig sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Eier organisch sind, was bedeutet, was bedeutet, dass die Hühner eine Futtermischung gespeist werden, die frei von zusätzlichen Hormonen, Antibiotika, Steroiden, tierischen Nebenprodukten oder verarbeiteten Lebensmitteln ist. Herkömmliche Eier sind in der Regel aus Hühnern, die in einem überfüllten Käfig aufgeworfen werden, mit Antibiotika injiziert werden, und sind Getreidekörner (meistens genetisch modifiziert), die mit Pestiziden kontaminiert sein können.

Körner und Nüsse

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Smuckers natürliche Erdnussbutter, cremig
Pro 2 EL: 200 Kalorien, 16 g Fett (2,5 g gesättigt), 90 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 8 g Protein

Nicht das!

JIF reduzierte dicke Erdnussbutter, cremig
Pro 2 EL: 190 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigt), 200 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4 g Zucker, 7 g Protein

ISS das

Dastonische Mandelbutter
Per 2 EL: 177 Kalorien, 17 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 7 g Protein

Nicht das!

JIF Mandelbutter, cremig
Pro 2 EL: 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 7 g Protein

Eine Hauptquelle vongesunde Fette, Nussbutter werden auch mit Eiweiß verpackt, die einen mageren Muskeln bauen, der Fett verbrennt. Egal, ob es Mandelbutter oder Erdnussbutter ist, sorgen Sie dafür, dass Ihre Wanne frei von entzündlichen Ölen wie Palm, Sojabohnen oder hydrierten Ölen, Zuckern und versteckten Transfetten (Mono und Diglycerids) ist, um eine Zutatliste zu verringern, die Nüsse und vielleicht ein kleines Meer sind Salz. Oh und bleib von "reduziertem Fett". Wenn Hersteller etwas herausnehmen, setzen sie etwas wieder ein. In JIFs Fall sind das zwei Arten von Zucker und eine Menge unaussprechlicher Additive. Sie müssen nicht mit unseren Picks begrenzt sein, überprüfen Sie unser exklusives Ranking der36 Beliebteste Erdnussnäger.

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Kashi 7 Vollkornflocken
Pro 1 Tasse: 170 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 6 g Zucker, 6 g Protein

Nicht das!

Kelloggs Smart Start Original Antioxidantien
Pro 1 Tasse: 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 14 g Zucker, 4 g Protein

Idealerweise empfehlen wir, ein Getreide aufzunehmen, das weniger als 5 Gramm zusätzlicher Zucker aufweist, aber in Kashis Fall könnten wir leicht eine Ausnahme machen. Wieso den? Da diese 6 Gramm Zucker durch ein äquivalent 6 g Faser entgegengesetzt werden, einem Nährstoff, der die Verdauung von Glukose aufbaut, hilft es zustabile Energiespiegel aufrechterhalten. Kelloggs mag gesund klingen, weil sie "Antioxidantien" rühmen, aber ihre Box enthält einen unwichtigen 14 Gramm Zucker pro Portion sowie künstliche Aromen, Farben und möglicherweise krebserregende BHT. Laut Lisa Moskovitz ist RD, CDN, BHT "noch höchst umstrittene und limitierte Forschung, ob es sich für den Körper oder krebserregend ist," aber sie fügte hinzu: "Es wird immer noch empfohlen, es zu vermeiden, dass sie große Mengen vermeiden."

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Dave's Killerbrot, Bio-Potenz
Pro 1 Scheibe: 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 1 g Zucker, 5 g Protein

Ezekiel 4: 9 sprossen 100% Vollkornbrot
Pro 1 Scheibe: 80 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 0 g Zucker, 4 g Protein

Nicht das!

Pepperidge Bauernhof Bauernhaus Haferflocken
Pro 1 Scheibe: 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 3 g Zucker, 4 g Protein

Wenn Sie nach Brot einkaufen, suchen Sie nach Lailen, die mindestens 5 g Faser pro Scheibe enthalten. Dave-Killerbrot enthält das 5 und erhöht Ihnen eine gleiche Proteinmenge für nur 1 Gramm Zucker pro Slice. Eine weitere gesunde Option ist Ezekiel 4: 9, ein Laib mitgekeimte Körner, Samen- und Faser- und Folat-füllte Linsen. Sproutierte Kornbrot Durch einen Prozess, in dem Enzyme von den Samen freigesetzt werden, die das Protein, das Kohlenhydrat und das Gluten abbauen, was es dem Körper erleichtert, sich zu verdauen und zu absorbieren, um Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen. Dinge, auf die Sie achten sollten? Health Haloes wie "Haferflocken" oder "Vollweizen" Brot wie Pepperidge-Farm, der gesund klingt, aber mit Zucker, hoher Fructose-Maissirup, Konservierungsmittel wie Calciumpropionat, teilweise hydrierter oder hydriertes Sojabohnenöl und trans-Fette in Verkleidung verpackt sind: Monoglyceride.

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McCanns Stahlschnitt nicht-GVO irisches Haferflocken
Pro ¼ Tasse: 150 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, <1 g Zucker, 4 G Protein

Nicht das!

Quaker Instant Hafermehl Ahorn und brauner Zucker
Pro 1 paket: 160 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein

Tage von Pfannkuchen und Waffeln sind vorbei; Hafer sollten Ihr Frühstück sein. Mit Faser und Eiweiß hilft dieses Getreide, den Hunger abzuwehren und Ihre Muskeln zu füttern. Außerdem besitzen Hafer eine magische Fettverbrennungszutatunlösliche Faser-Was füttert gesundes Bakterien und löst die Freilassung von Butyrat. Diese Fettsäure beruhigt die Fettaufbauentzündung und steuert das Hormon Ghrelin, das den Hunger kontrolliert. Ihre beste Wahl, um die Faservorteile zu ernten, ist eines der am wenigsten verarbeiteten Formulare, Stahlschnitt. Während der Instant Hafer sich wie eine zeitsparende Lösung fühlen kann, worauf sie sich in der Zeit erspart, fehlt ihnen an Nährstoffen. Sofortige Hafer werden vorbereitet, was ihren Fasergehalt verringert und ihren glykämischen Index bis 83 aufsteigt, was bedeutet, dass sie in Ihrem Körper schnell verdauen. Und noch schlimmer, wenn Sie ein Paket von Quaker-Instant-Hafermehlahorn und braunem Zucker ergreifen, sind sie auch mit Lasten zusätzlicher Zucker verpackt.

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Güte Madagaskar Vanille Mandel
Pro bar: 210 Kalorien, 16 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 4 g Zucker, 7 g Protein

Nicht das!

CLIF-BAR-Karottenkuchen
Pro bar: 240 Kalorien, 4 g fett (1,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 25 g Zucker, 9 g Protein

Während viele Ernährungsbalken im Wesentlichen Süßigkeiten in der Verkleidung sind, gibt es gesunde Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Sie näher an Ihre Ziele zu stoßen - deshalb haben wir das gefundenBeste Ernährungsbar für jedes Ziel. Wenn es um eine Alltagsoption geht, gehen Sie mit der Madagaskar-Vanille von Madagaskar. Sie sollten nach etwas suchen, das unter 10 Gramm Zucker pro Bar, Mittelklasse in Bezug auf Kalorien und voller Protein, gesunden Fette und Faser ist. Clif-Bars sind großartig, wenn Sie sich von einem harten Cardio-Training erholen, aber wenn Sie einen unterwegs ergreifen und sich auf sie kauen, ohne einen Schweiß zu brechen, setzen Sie sich für den Gewichtszunahme ein. CLIF ist mit dem halben Tag der Hälfte Ihres Tages hinzugefügt, der immer noch schlechte Nachrichten ist, auch wenn sie "organisch" sind.

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Green & Black's Organic 85% Cacao Bar
Pro 1 oz (ca. ¼ bar): 178 Kalorien, 14 g Fett (8,5 g gesättigtes Fett), 10,5 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 5,5 g Zucker, 3 g Protein

Nicht das!

Cadbury Royal Dark.
Pro 1 oz (5 Blöcke oder ¼ bar): 145 Kalorien, 9 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 16,5 g Kohlenhydrate, 2 G Faser, 14,5 g Zucker, 1,5 g Protein

Neben dem zufriedenstellenden Verlangen dank der langsamen Verdauungsfette der dunklen Schokolade ist diese Süßigkeit auch hervorragend für das Whitteln der Taille, wenn Sie in Moderation gegessen werden. Halten Sie eine Bar in Ihrer Küche, um allein auf Nosh, RasurÜbernachthafers.oder Paar mit Früchten; Die Chocolate-Fruit-Combo beschleunigt den Gärungsprozess des Darms von präbiotisch-reicher Schokolade, was zu einer noch größeren Verringerung der Entzündung und des Gewichts führt. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Bar mindestens 70% CaCao ist, um weniger als 10 Gramm Zucker pro Unze, und ist frei von künstlichen Aromen, Milchfett oder zusätzlichen Ölen. Cadbury's Bar bricht jede dieser Regeln.

Trockene Pantrietartikel

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Wilder Planet Wildes Skipjack-Licht Thunfisch, keine Flüssigkeiten hinzugefügt, nachhaltig gefangen
Pro 2 oz: 60 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 14 g Protein

Nicht das!

Bumble Biene Solid White Albacore-Thunfisch, in Wasser
Pro 2 oz, entwässert: 60 Kalorien, 0 g Fett, 140 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Protein

Halten Sie ein paar Dosen Thunfisch in Ihrer Speisekammer für ein schnelles,Günstige Quelle des Proteins, Vitamine und Mineralien. Es ist auch eine erstklassige Quelle des Omega-3, DHA, der eine Studie in derJournal der Lipidforschung zeigte, um die tiefe Fähigkeit zu besitzen, Bauchfett-Gene auszuschalten, wenn sie als Ergänzung zu Ihrer Ernährung verwendet werden. Wie für das Quecksilber? Stellen Sie einfach sicher, dass es das kleinere Licht oder das Skipjack ist, Thunfisch; Dosen-Albacore-Thunfisch-Thunfisch-Thunfisch dürfen dreifache die E-Mail-Ebene von Omega-3s haben, kann aber auch fast verdreifacht, dass Mercury-Niveau gefährdet ist. Der leichte Thunfisch von Wild Planet hat 3 Gramm mehr Protein als der Industriedurchschnitt für leichte Tunas und hat 100 mg weniger Natrium. Das Unternehmen stellt auch sicher, dass der nachhaltig gefangene Fisch in BPA-freien Dosen verpackt ist, und wird gekocht, um die reichhaltige Quelle von Omega-3 zu behalten, sodass wir froh, dass in der Ernährungsetikett 0,5 g Fett ersichtlich ist. Hummelbiene sowie starklistig und Hähnchen des Meeres sind nicht bpafrei.

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Cucina Antica-Tomaten-Basilikum
Pro 1/2 Tasse, 113 g: 35 Kalorien, 1,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 1 g Protein

Nicht das!

Ragu Chunky Tomate, Knoblauch und Zwiebeln
Pro 1/2 Tasse, 128 g: 90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 12 g Zucker, 2 g Protein

Neben einer der besten Quellen von Lycopin, ein kraftvolles Antioxidationsquellen, das DNA-schädigende, entzündliche freie Radikale aussieht, trägt die Marinara Sauce auch den köstlichen Geschmack an Gerichte, die von Pasta und Pizza bis hin zu Hühnchen entsprechen. Wir empfehlen, Marken wie Cucina Antica aufzunehmen, die Tomaten, Knoblauch, Basilikum, Olivenöl und wenig sonst - besonders nicht zucker verwenden. Ragu dagegen ist dagegen voller Zucker als eine Schüssel mit Froot-Schlaufen Müsli und fügt fette Fette aus entzündungshemmendem und wahrscheinlichem Pestizid-Laden hinzuSojaöl.

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NewMans eigener alle natürlichen chunkigen Salsa, mild
Per 2 EL: 10 Kalorien, 0 g Fett, 65 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 1 g Zucker, 0 g Protein

Nicht das!

Pace Chunky Salsa, mild
Pro 2 EL: 10 Kalorien, 0 g Fett, 230 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 2 g Zucker, 0 g Protein

Wenn Sie ein Glas von Salsa in Ihrer Speisekammer halten, ist kein Zweifel notwendig, wenn Sie die Tiertel von Tortilla-Chips ausbrechen, aber es kann auch dazu verwendet werden, den Abendessen Geschmack hinzuzufügen, wenn Sie kürzlich nicht für Gemüse eingekauft sind. (Okay, oder wenn Sie nicht die Zeit damit verbringen möchten, Gemüse zu hacken, die Sie haben, haben Sie.) Kombinieren Sie mit magerem Boden Rindfleisch und Gewürzen, um ein Fleischkugel zu machen, einen Viertelbecher in ein Omelett werfen, Salsa Verde zu top weißen Fischen verwenden ein Glas in einelangsamer Kocher Mit einigen Hähnchenbrust, um zu einem warmen, würzigen Hühnchen zurückzukehren. Wir empfehlen eine Marke wie Newman-eigene, was in Natrium niedrig ist und frei von mehrdeutigen Zutaten wie dem "natürlichen Geschmack" wie in Tempo-Produkten verwendet wird.

ISS das

Pazifische organische Hühnernudel-Suppe, reduziertes Natrium
Pro 1 Tasse: 90 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 5 g Protein

Nicht das!

Progresso traditionelle Hühnernudel
Pro 1 Tasse: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 7 g Protein

wenn duführe einen beschäftigten LebensstilSie haben wahrscheinlich ein paar Dosen der Suppe, die für späte Nächte herumliegen. Sie machen tolle Kasserollstarter oder können alleine gegessen werden. Seien Sie einfach sicher, dass derjenige, das Sie aufheben, in der plappanlösenden Natrium, gesundheitsschädenden Additiven und frei von BPA-A-Chemie, die mit Bauchfett, Diabetes und Krebs führen, niedrig ist. Laut einem Bericht der Umweltverarbeitungsgruppe (EWG) enthalten mehr als 16.000 Konserven- und Getränkempfindungen BPA, von denen einer Progressos Hühnernudel ist. SUBEN SIE IHRE BIND CAN-KOSTEN FÜR BOXED Pacific-Bio-Suppe, der nicht nur BPA-frei ist, sondern auch mit einfachen Zutaten hergestellt wird und in Natrium niedrig ist.

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Pirat's Beute Mac und Käse
1 Tasse (68 g): 250 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 9 g Protein

Nicht das!

Zurück zur Natur Makkaroni & Käse
1 Tasse (70 g): 260 Kalorien, 2,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 10 g Protein

Jeder hat eine weiche Seite für Box-Mac und Käse - besonders anCheat-Tage. Für jene Tage der Genuss gehen Sie mit Piratenbeute über Rücken zur Natur. Das seewannige Unternehmen entwickelte ein Produkt, das einen vernünftigen Fettgehalt, ein mäßiger Natriumspiegel aufweist und in Kalorien niedrig ist. Ganz zu schweigen, dass ihre Zutatenliste nur acht Artikel endet - ein eindrucksvolles Leistung für Box-Mahlzeiten. Andererseits werden Sie nicht vom "natürlichen" Antrag auf der Box täuschen; Zurück zum Natriumgehalt der Nature ist das Dach, das in fast 30% Ihrer täglich empfohlenen Einnahme von blutinduzierendem, blutdruckartigen Natrium hereinkommt. Was ist schlimmer? Sie verwenden ein Additiv namens Natrium Tripolyphosphat (STPP), eine chemische Chemikalie "allgemein als sicher erkannt" von der FDA-, aber das ist auch ein mutmaßliches Neurotoxin, eingetragenes Pestizid und Luftverunreinigungsmittel.

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Banza Kichererpea Penne.
Pro ½ Tasse, trocken: 190 Kalorien, 3,5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 60 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 5 g Zucker, 14 g Protein

Nicht das!

DaVinci Penne Rigate.
Pro ½ Tasse, trocken: 200 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 6 g Protein

Egal, ob Sie ein schnelles Abendessen aufpeitschen oder einen herzlichen Pasta-Salat für Ihr nächstes Cookout zusammenwirken, in Betracht ziehen, mit einem Eisen-, Faser- und Eiweiß-Banza-Kichererpea-Penne anstelle von normalen Nudeln der Grießbasis aufzunehmen. Davinci Penne Rigate und andere ähnliche, herkömmliche Pastas sind leer von bemerkenswerten Nährstoffen, weshalb wir sie vorschlagen, sie zu überspringen. Auf der Suche nach mehr dünneren Pasta-Optionen, um Ihre Sättigung zu steigern und Sie abzubrechen? Überprüfen Sie diese10 Puls-Pastas, die Sie in Ihrem Leben brauchen.