Good Lifestyle

Obwohl COVID-19 in den USA zurückging, starren Amerikaner eine andere Epidemie an, die kein Anzeichen von Lust darauf zeigt:Fettleibigkeit. Mehr Amerikaner als immer - ca. 42% der USA qualifizieren sich als klinisch fettleibig. Es ist ein dringendes Problem, wenn man bedenkt, dass Fettleibigkeit das Risiko schwerer Krankheiten wie erheblich erheblich erhöhtHerzkrankheit, Diabetes,Krebs, undDemenz. Lösungen sind jedoch verfügbar, und sie beginnen mit der Erkennung des Hauptgrundes für Fettleibigkeit. Hier, was Experten sagen. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht:Diese Ernährung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.

"Um festzustellen, ob jemand fettleibig ist, schauen wir uns den Körpermassenindex an," ein Maß für Körperfett basierend auf Höhe und Gewicht, sagtMir Ali, MD, Bariatrischer Chirurg und medizinischer Direktor des Memorialcare-Chirurgisches Gewichtsverlustzentrum an der Orange Coast Medical Center im Brunnental, Kalifornien. "Normal Reichweite für BMI beträgt 18 bis 25."Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig betrachtet, während "Wenn jemand über 30 BMI verfügt, das als fettleibig ist, und sie sind in Gefahr, gesundheitliche Probleme aufgrund ihres Gewichts zu entwickeln", sagt Ali.

Die Menschen neigen dazu, übergewichtig zu werden, weil sie regelmäßig mehr Kalorien verbrauchen, als sie ausgaben. "Viele hat mit der Qualität der Ernährung und den verschiedenen Gewohnheiten zu tun, in die die Menschen regelmäßig einsteigen können, so ein SnackingJoann Manson, MD, Drph,Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Chef der Präventivmedizin im Brigham & Women's Hospital.

Aber nicht alle Kalorien werden gleich erstellt. Einige Lebensmittel, die sehr verarbeitet sind - einschließlich einfachen Kohlenhydraten, Süßigkeiten, verpackten Snacks-Lebensmitteln und Fast-Food-Food-füllen Sie nicht auf, und sie ermutigen Ihren Körper, mehr zu essen und zu essen.

Zum Beispiel: Eine Diät, die in verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips, Kekse, Kekse und TV-Dinner ist, erhöhen den Blutzucker einer Person, was dazu führen kann, dass Insulin spgewiesen und abstürzt, was zu häufigen Hungergefühlen führt. "Foods wie das neigen nicht dazu, zur Sättigung zu führen, also neigen Sie dazu, zu viel zu essen", sagt Manson.

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Experten sagen, es gibt keine magische Kugel (oder Ernährung) für den Gewichtsverlust. Der Schlüssel ist, weniger Kalorien zu verbrauchen. "Die Wahrheit ist, fast jede Ernährung wird [für Gewichtsabnahme] arbeiten, wenn es Ihnen hilft, weniger Kalorien zu nehmen"sagtHarvard Medizinschule.

Ärzte empfehlen also, qualitativ hochwertige Kalorien zu essen, wie diejenigen, die von der mediterranen Ernährung bereitgestellt werden, die Obst, Gemüse, Fische und Olivenöl unterstreichen, während es tief in rotem Fleisch, verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel ist. Für Snacks, anstelle von Süßigkeiten oder Kartoffelchips, versuchen Sie Muttern, Obst oder nicht stärkiges Gemüse mit einem Joghurt-basierten Dip.

Diese gesunden Heftklammern können köstlich und befriedigend sein, und füllen Sie, ohne dass Sie sich selbst berauben oder auf alte zeitliche Kalorienzählung zurückziehen. "Die Qualität der Ernährung ist viel wichtiger als die Menge an Kalorien", sagt Manson. "Eine hochwertige Diät wird fast automatisch zu einer besseren Kalorienkontrolle führen - Sie werden Lebensmittel mit höherer Sättigung essen."

"Das Ziel der Fettleibigkeitsbehandlung ist, um gesundes Gewicht zu erreichen und zu bleiben", sagt dasMayo-Klinik. "Dies verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und senkt Ihr Risiko, um Komplikationen in Bezug auf Fettleibigkeit zu entwickeln. Möglicherweise müssen Sie mit einem Team von Health-Fachkräften zusammenarbeiten - darunter ein Diätetiker, Verhaltensberater oder einen Fettleibigkeitspezialisten -, um Ihnen beim Verständnis und Änderungen in Ihrem Essen zu helfen und Aktivitätsgewohnheiten. Das anfängliche Behandlungsziel ist in der Regel ein bescheidener Gewichtsverlust - 5% bis 10% Ihres Gesamtgewichts. Das heißt, wenn Sie 200 Pfund (91 kg) wiegen und Fettleibigkeit habenBMI. Standards müssen Sie nur etwa 10 bis 20 Pfund (4,5 bis 9 kg) für Ihre Gesundheit verlieren, um sich zu verbessern, um sich zu verbessern. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto größer ist die Vorteile. "Und jetzt, da Sie eine großartige Grundlage haben, verpassen Sie diese zusätzlichen nicht19 Gewichtsabnahme-Lebensmittel, die wirklich funktionieren.