Dies ist der schlimmste Night-Snack Nr. 1 für Ihre Taille, sagt ein Experte
Dieser Behandlungsverhältnis mag unschuldig erscheinen, wenn er Ihren Namen nennt, aber ein registrierter Ernährung sagt, es ist Zeit, echt zu werden.
Einige Nahrungsmittel helfen dabei, Ihren Sommer-Gewichtsverlust, wie diese30 Diät-Edelsteine, zusammen mit dreiMetabolismen-Boosting-Getränke. Einige Nahrungsmittel werden jedoch Ihre Fitness-Ziele sogar dann entgleisenscheint Als ob sie vollkommen unschuldig sind. EINCleveland-Klinik Dietitian hat darauf hingewiesen, was sie sagt, ist das ultimative schlimmste Essen zum Snack, besonders nachts, wenn Sie versuchen, in Form zu kommen und gesund zu sein. Es ist nicht einer, der oft benannt wird, und es folgt auch ein kurzes ZWEITER.
Julia Zumpano, RD, LD ist ein registrierter Ernährung in der Cleveland-Klinik. Für den bekannten Blog des bekannten Krankenhaussystems hat sich Zumpano zwei Lebensmittel hervorgehoben, die sie sagen, dass sie zu den schimmernden Snacks aller Zeiten gehören, die Sie auswählen können.
Lesen Sie weiter, um die schlimmsten Nacht-Snacks für Fitness zu lernen, und erhalten Sie mehrDie schlechtesten Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille, sagen Diätetiker. Melden Sie sich auch für die anEssen Sie das, nicht das! Newsletter Für nützliche Gewichtsverluste und Wellness-Tipps, die Ihnen täglich an Sie geliefert werden.
Schau die uhr an.
Zunächst sagt Zumpano, es ist wichtig, disziplinierte Parameter um die Stunden, die Sie essen, festzulegen. Sie sagt, wenn Sie investiert werden, wenn Sie investiert werden, ist es ideal, um Ihre letzte Mahlzeit des Tages vor dem 6 Uhr zu beenden.
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Meditiere auf deiner Motivation.
Wenn Sie nach dem Abendessen, sind Sie mit einem Verlangen getroffen, prüfen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind ... oder wenn Sie einfach nach etwas sehnt, um Sie zu stimulieren. Zumpano sagt, dass viele Nighttime Nonoshers den Impuls dazu bringen, nicht zu fehlen, weil sie hungrig sind, aber einfach weil sie sich langweilen. Sie schlägt vor, dass dies einer der schlimmsten Gründe für das Essen ist.
Wenn dies wie Sie klingt, könnte der plötzliche Drang nach Snack tatsächlich eine erstklassige Zeit sein, um etwas konstruktives zu tun, wie gelesen, eine Ladung der Wäsche, oder sogar ein paar Minuten Bewegung zu werfen5-minütiges Training, das Bauchfett schmilzt, der schnellstegemäß einem Trainer.
Wenn jedoch keines davon deinen Gedanken an das Essen bringt ...
Vermeiden Sie stärkehaltige, salzige Snacks.
Zumpano sagt, dass viele Gehen-zu-Snacks, die einen Weg haben, Langeweile zu sättigen oder beruhigenden Stress mit Kalorien, Fett und nicht viel anderem zu beladen. Außerdem weist sie darauf hin und das Essen von Salz hat einen Weg, einen kräftigen süßen Zahn auszulösen, der nur zu mehr Ärger führt!
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Der ultimative schlimmste Nacht-Snack ist ...
Zumpano sagt, dass Sie von all den schuldigen Vergnügungsmitteln, für die Sie sich erreichen können, wenn es sich anfühlt, als würden Sie nicht widerstehen, einer ist das absolute Schlimmste: Es ist Müsli. Zumpano sagt, es ist wichtig, sich der Tatsache über Müsli zu stellen. Es ist in der Regel gesüßt, was bedeutet, dass Zucker ein Hauptzutat ist - und Sie wissen bereits, dass Zucker viele Implikationen nicht nur für Ihr Gewicht, sondern auchfür deine Gesundheit. Mit Zumpano sagt Zumpano, die Milch, die wir zum Getreide hinzufügen, das auf zusätzlichen Kalorien, Kohlenhydraten und oft Fett fügt. (Wie läuft dein Lieblings-Müsli auf? Verpassen Sie nichtJede Müsli-Marke in Amerika im Jahr 2021-Rang!)
Betrachten Sie diese mögliche Lösung.
Für Nächte, in denen Sie einfach nicht stillen, dass das Verlangen, sagt Zumpfano, Sie sollten in Betracht ziehen, ein mit niedrigem Zucker-High-Faser-Getreide auf Hand zu haben. Sie fügt hinzu, dass es sich lohnt, den gewissenhaften Schritt zu nehmen, um Ihren Teil von nicht mehr als einer Tasse zu messen. Dann, denn dieser Getreideeffekt, den Sie lieben, listet der Blog der Cleveland-Klinik natürliche, ungeleuchte Milch wie Mandel, Flachs, Hanf, Soja oder Kokosmilch als bevorzugte Ergänzungen an Ihre Getreideschale auf.
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