Die # 1 beste Ergänzung zum Schlafen
Schwierigkeiten, einen guten Schlaf zu bekommen? Wir können helfen.
Es gibt nichts Schlimmeres, als keine gute Nachtruhe zu bekommen. Sie werden nicht nur am nächsten Tag müde fühlen, aber chronische Schlafentzug kann auch dazu führenErnstere Gesundheitsprobleme Wie das Risiko eines hohen Blutdrucks, der Herausforderungen der psychischen Gesundheit oder der beeinträchtigten Immunität von Krankheiten. Es ist äußerst wichtig, alles zu tun, was Sie können, um Sie sicherzustellenSchlafen Sie nachts gut.
Wenn Sie alles tun, können Sie mehr bekommenschales Auge, aber immer noch zu kämpfen, um das Gefühl aufzuwachen, möchten Sie vielleicht an Ergänzungen zur Hilfe wenden. Obwohl es viele gibtErgänzende Schlafhilfen Auf dem Markt waren wir daran interessiert, das Beste für die Verbesserung der gesamten Schlafqualität zu bestimmen.
Dazu haben wir mit Experten konsultiertLisa Moskovitz, Rd und CEO der NY Nutrition Group, und sie gab uns die Schaufel auf die besten Ergänzungen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, und am wichtigsten ist, dass am wichtigsten einschlafen. Und um mehr Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern, verpassen Sie nicht das40 beste und schlechteste Lebensmittel, um vor dem Schlaf zu essen.
Valerianische Wurzel sollte Ihr Gehen sein, um einzuschlafen.
Wenn Sie sich stundenlang im Bett liegend befinden, bevor Sie endlich Ihre Augen schließen und einschlafen, könnte ein Valerianer-Wurzelergänzungsmittel das fehlende Stück sein.
"Valerian Wurzel ist ein Kräuter, das in Europa und Asien herrlich ist, das seit Jahrhunderten verwendet wurde, um einen besseren Schlaf zu fördern", sagt Moskovitz. "Es kommt insbesondere in den ersten Schlafstadien ins Spiel, oder wenn wir uns entspannter anfühlen müssen, um sich für die Nacht einzudrehen."
Wenn Sie also jemand sind, der sich kämpft, um Ihren Geist zu beruhigen, wenn es Zeit fürs Bett ist, könnte diese Ergänzung dazu beitragen, diesen Übergang ein wenig glatter zu machen.
Wenn Sie nicht sicher sind, was zu kaufen ist, empfiehlt MoskovitzMächtige Nacht durch Hum. "Diese Ergänzung hat 150 mg Valerianwurzel zusammen mit anderen natürlichen Schlaf-Promotoren, die Ihre Bedtime-BestFrite sein könnten", sagt Moskovitz.
Und sobald Sie eingeschlafen sind, könnte Ashwagandha Ihr Schlüssel sein, um durch die Nacht zu schlafen.
"Ein Adaptogen betrachtet,Ashwagandha. ist eine natürliche Verbindung, die nicht nur hilft, Sie in einen verschlafenen Zustand zu bringen, sondern Ihnen dabei helfen, Sie in der ganzen Nacht dort zu halten ", sagt Moskovitz." Dieser leistungsfähige Wurzel-Extrakt kann auch helfen, Angstzustände zu lindern und zu verbessern, wie Sie mit Stress umgehen - alles kann sich auswirken, wie gut Sie nachts schlafen. "
Kein Wachstum mitten in der Nacht mit Sorgen um den kommenden Tag, mit einem Ashwagandha-Ergänzungen, können Sie Ihrem Körper helfen, die ganze Nacht einzuschlafen und das Gefühl aufzuwachen.
Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte Lesen Sie danach diese Weiter:
Science-Backed Fitness-Tricks, die Jahre in Ihrem Leben hinzufügen
Neue Studie sagt, dass Frauen mit einem Hund im Bett besser schlafen
