Good Lifestyle

Es gibt keine magischen Trank, der radikal die Zahlen auf der Skala ändern kann (zumindest nicht in einem sicheren oder nachhaltig). Aber dortist ein super-leistungsfähiges Getränk, das auf Unterstützung Gewicht Verlust- wissenschaftlich nachgewiesen worden istgrüner Tee.

Einer der gesündesten Getränke auf dem Planeten, hat grüner Tee gewesenzu Lasten von Vorteilen verbundenEinschließlich den Stoffwechsel und die Förderung einer gesunden Gewichtsverlust zu steigern. Es ist ein hohes Maß an Polyphenolen-eine Pflanze Verbindung, die vielen gesundheitlichen Vorteile in Verbindung gebracht wurde, wieEntzündung reduzieren. undStützgewichtsverlust. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren)

Grüner Tee enthält auch ein starkes Antioxidans namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG anders als bekannt). Antioxidantien helfenschützen die Zellen und Moleküle vor Schäden durch freie Radikale-Schäden, dass das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen.

„EGCG wurde gezeigt, dass Stoffwechselaktivitäten zu verbessern und kann die Gewichtszunahme oder helfen bei der Gewichtserhaltung verhindern“, sagtRobin Barrie Kaiden, MS, RD, CDN. "Es kannerhöhen die Thermogenese (Die Art und Weise, in der der Körper verwendet, Energie zu machen Wärme) oder Abnahme Appetit.“

Eine Studie. auch zeigte, Grüntee-Extrakt die Anzahl der Kalorien um 4% verbrannt erhöht.

Eine weitere Möglichkeit, grüner Tee kann Ihnen helfen, Ihren Körper Ziele zu erreichen? Durch Ihre Beute in Gang als eine Quelle von Koffein zu treten. Trinken kannverbessern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und erhalten Sie durch Training Einbrüche durch Koffein der Fähigkeit, Hilfe zu konvertieren Fettsäuren aus dem Gewebe in Energie um.

Wie viel grüner Tee sollten Sie trinken?

„Die meisten Studien zeigen 2 bis 5 Tassen grünen Tee pro Tag für Herzkrankheiten und Diabetes Schutz von Vorteil sein kann, sowie in Beihilfe Gewichtsverlust“, sagt Laura Burak, MS, RD, Autor des BuchesSlim Down mit Smoothies.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, „jeder ist anders und metabolisiert Speisen und Getränke anders“, sagt Burak, die grünen Tee in den Tag empfiehlt enthält,ohne über Bord gehen. „Finden Sie, dass Mittelweg und beginnen Sie mit zwei Tassen pro Tag.“ Auf diese Weise wird es eine natürliche Gewohnheit, die von und langfristig zu und profitieren leichten Stick ist.

Kaiden stimmt. „Mit allen seinen antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, [grüner Tee] kann auf eine Gesamt Diät sehr nützlich sein, aber es ist nicht die‚Silberkugel‘, die Sie plötzlich dünn machen“, sagt sie.

VERBUNDEN:15 einfache Tipps zur Folge, um Gewicht zu verlieren, laut Dietitern

Wie grünen Tee in den Tag zu übernehmen

Eine gute ol‘fashioned Tasse grünen Tee ist so einfach, wie es nur geht.

„Das Einweichen mit frischen Kräutern wie Minze (oder sogar Ingwer, Oregano, Rosmarin oder Löwenzahnwurzel) gibt Ihnen eine zusätzliche Dosis von Antioxidantien“, sagt Kaiden. „Dies ist in der getanblaue Zonen-Bereiche der Welt, wo die Menschen vergangener Zeiten leben 100.“

Sie können auch einen Matcha Latte wischen up!Matcha Summen für eine ganze Weile gewinnt nun das aus gutem Grund wurde! Es ist aus fein gemahlenen grünen Teeblättern hergestellt, die Mittel, um die tatsächlichen Blätter anstatt nur sie Einweichen zu trinken ist.

„Dies bietet mehr Nährstoffe als normale weichten grüner Tee, einschließlich zusätzlicher Chlorophyll“, sagt Kaiden. Fügen Sie Ihre Lieblingsmutter Milch und einem Hauch von Honig und voilá-Sie bekam eine cremige, köstlich,gesund Latté.

Tossing in einigen Matcha zu Ihrem Protein-Shake oderSmoothie ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis zu erhalten.

„Ich schaffe Smoothies wie dieMacho Grün Matcha aus meinem Buch mit Matcha Pulvern hochwertiger als Zusatzstoff“, sagt Burak.‚mit natürlicher Süße Eine Kugel dieses bitteren Pulvers aus Obst schafft es gemischt gerade nach oben ein schmackhaften Vergnügen, ohne zu trinken.‘

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