Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zucchini essen
Das genießen dieses leckeren Gemüse könnte nur der einfachste Weg sein, um eine bessere Gesundheit zu genießen.
Wenn Sie versuchen, Ihre zu erhöhentägliche Einnahme von Gemüse, denke außerhalb der Salatschüssel. Egal, ob Sie sie mit Ihren Lieblings-Proteinen und Gewürzen füllen, um Zucchini-Boote odersie in Zoodles spiralisieren, Nutrient-Rich Zucchini ist eine intelligente Ergänzung zu jedem Mahlzeitplan.
Die Vorteile von Zucchini erstrecken sich weit über das regelmäßige Menü mehr angenehmer. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zucchini essen, laut Wissenschaft. Und für weitere Ergänzungen für Ihre ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können Ihr Krebsrisiko reduzieren.
Ob Sie eine habenFamiliengeschichte von Krebs Oder andere Risikofaktoren für den Zustand, wobei ein paar Zucchini zu Ihrem regulären Mahlzeitplan hinzugefügt wird, können Sie auf lange Sicht schützen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte ForschungsanalyseNährstoffe Im Jahr 2017 wurde festgestellt, dass Zucchini nicht nur Krebskämpfe zeigte, sondern auch die Todesrate für bestimmte Arten von Krebszellen erhöht. Weitere Möglichkeiten, Ihre Chancen zu reduzieren, diese Krankheit zu entwickeln, überprüfen Sie die50 beste Lebensmittel, die Ihr Krebsrisiko senken.
Sie können abnehmen.
Zucchini ist eine reichliche Quelle von Carotinoiden-einschließlich Lutein, Beta-Carotin und Zeaxanthin -, die Arten von Pflanzenpigmenten sind, die häufig in Früchten und Gemüse mit gelben, roten und orangefarbenen Farben enthalten sind. Für diejenigen, die versuchen, abzunehmen, ist der zunehmende Konsum von Carotinoiden eine besonders intelligente Wahl: eine 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieErnährung & Diabetes. stellte fest, dass ein höheres Niveau von Carotinoiden in das Blut der Untersuchungen mit höherer Sprache verbunden warenGewichtsverlust und Fettverlust. Weitere einfache Wege zum Schlitten finden, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Sie können Ihr Risiko von Herzerkrankungen senken.
Wenn Sie einige Zucchini zu Ihrer Ernährung hinzufügen, ist es nur der einfachste Weg, um Ihre zu verbessernHerz Gesundheit. In einer Studie, die in veröffentlicht istUmlaufforschung Im Jahr 2018 waren 29.103 Männer über einen dreijährigen Studienzeitraum und den 31-jährigen Folgezeitraum beobachtet. Was die Forscher entdeckten, war, dass diejenigen mit höherer Serum-Beta-Carotin-Spiegel niedrigere Raten von Herzkrankheiten und Schlaganfall hatten, sowie niedrigere Todesraten von jeder Ursache.
Sie können Ihre Immungesundheit verbessern.
Sie müssen sich nicht an die Zitrusfrüchte wenden, um Ihre Ernährungsaufnahme von zu erhöhenVitamin C-Zucchini ist eine reichliche Quelle des wesentlichen Nährstoffs. In einem einzigen großen Zucchini bekommen Sie sich57,8 Milligramm Vitamin C, mehr als60 Prozent der RDA für Männer und über 75 Prozent der RDA für Frauen. Und mit allem, was Vitamin C kommt, haben ein großer Immunstudium-Mehrfachuntersuchungen gezeigt, dass ein angemessener Mengen des Serumvitamins C einVorbeugende Wirkung gegen Infektion und kann das verringernSchweregrad und Dauer der Krankheit Unter denen, die krank werden.
Sie können Ihre Verdauung regulieren.
Wenn Ihre Verdauung letztendlich träge als zu spät tut, kann sich ein paar Zucchini zu Ihrem Mahlzeitplan hinzufügen. Neben einer reichen Wasserquelle, die dazu beitragen kann, das Essen durch den Verdauungstrakt zu bewegen, ein einzelner mittlerer Zucchini-Packungzwei Gramm Ballaststoffe-Eight-Prozent Ihres täglichen RDA-, das Ihre Verdauung in kürzester Zeit regelmäßiger machen kann. Und um mehr Wege, um Ihren Darm glücklicher und gesünder zu machen, überprüfen Sie diese20 Lebensmittel, die Ihre Bauchprobleme entlasten, laut Dietiter.
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