Good Lifestyle

Salat hat einen Ruf, ein gesundes Mahlzeit oder ein Beilagen zu sein, und aus gutem Grund. Salate sind mit Gemüse verpackt, und wenn Sie sie mit testenProtein undgesunde FetteSie können auch füllen. Der Weg zum Erfolgsverlust kann langsam gehen, aber durch das Werfen von Zutaten in Ihre Schüssel, dass Wissenschaftler REV-Metabolismus, Büste Hunger, oder Bauchfett brenne, kann Ihre tägliche SHOP-SHOPCH-Grünen ein wirksames Fahrzeug werden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu unterstützen schneller - ohne den Geschmack zu opfern.

Egal, ob Sie etwas zu Hause peitschen oder eine Make-eigene Sorte von der Eck-Deli, unserem leckerSalat-Topping Picks. wird die Ergebnisse liefern, die Sie in der Blitzgeschwindigkeit suchen. Außerdem sind sie super lecker, besonders wenn sie mit den vorgeschlagenen Salat-Paarungen gegessen haben, die wir bereitgestellt haben.

Und um mehr, hierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

Sie wissen vielleicht schonHot Peppers können Ihren Stoffwechsel umreißen, aber wussten Sie, dass ihre süßverkostenden, glockenförmigen Cousins ​​ähnliche Auswirkungen haben? Es ist alles dank einer Metabolismen-Verstärkungsverbindung namens Dihydrocapsiate. In Einslernen, Teilnehmer, die Dihydrocapsiate konsumierten, erfahren einen metabolischen Boost, der fast doppelt so hoch ist, dass der Placebo-Gruppe fast doppelt war. Aber das ist nicht alles: süße rote und grüne Paprika sind auch reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der gegen sich kämpftStresshormone, die den Fettlager im Bauch auslösen.

Koppeln Sie es mit: Romaine + Avocado + Zwiebel + Schwarze Bohnen + Tomate + Balsamico-Essig + frischer Pfeffer

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Möchten Sie Bargeld sparen, verbessern Sie Ihre Gesundheit, und verlieren Sie das Gewicht in einem Fallen. Fügen Sie Ihren Grünen Eier in Liebes von teureren Proteinquellen wie Huhn hinzu. Neben den Hunger-Quell-Effekten der Weißen ist das gelbe Zentrum eine reichliche Quelle eines fettbekämpfenden Nährstoffs namens Cholin. Es wirkt durch Unterdrückung von Ebenen des Hunger-Stoking-Hormons Leptin, das sich zwischen dem Mahlzeitkreuzen sammeln. Eigelb erhöhen auch die Absorption Ihres Körpers von Herzschutz, krebskämpfenden Antioxidantien namens Carotinoide, die in beliebten Salat-Gemüse wie Brokkoli, Brüsseler Sprossen, Grünkohl, Karotten und Süßkartoffel gefunden wurden.

Koppeln Sie es mit: Kale + sautiert Brüssel Sprossen + Karotten + Pilz + Rotwein Essig + EXTRA-Jungfrau Olivenöl + frischer Pfeffer

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Wir haben eine Beere gute Nachricht! Die süßen Früchte sind mit Wasser und Faser-zwei Nährstoffen gefüllt, die helfen, Hunger abzuwenden

Koppeln Sie es mit: Mixed Greens + Gorgonzola + Pecans + Zwiebeln + Gegrilltes Hähnchen + Balsamico-Vinaigrette

Immer noch nicht überzeugt? Hier sind6 Gründe, um Ihre Küche mit Blaubeeren zu lagern.

Machen Sie das Beste aus der Steinfruchtsaison und werfen Sie die Scheiben eines leckeren, saftigen Pfirsichs in Ihre Grünen. EntsprechendTexas A & M University Forscher, die Steinfrucht, enthält phenolische Verbindungen, die verschiedene Ausdrücke von Genen modulieren, um Fettleibigkeit, hohe Cholesterin, Entzündung und Diabetes abzuwehren. Nun, das ist etwas, um mich zu pfeckig zu fühlen!

Koppeln Sie es mit: Rucola + rote Zwiebel + Tomaten + Feta + gegrillte Garnelen + Mohn

Von Zeit zu Zeit ist es vorteilhaft, tierische Proteine ​​durch pflanzliche Quellen des Nährstoffs in Ihrer Ernährung zu ersetzen. Dies kann das Risiko chronischer Zustände wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit reduzieren. In einer Spanier.lernen, Teilnehmer, die eine kaloriengeschränkte Ernährung aßen, die vier wöchentliche Portuminierungen von Hülsenfrüchten enthielten, verlor mehr Gewicht als die auf einer kalorienäquivalenten Ernährung, die keine Bohnen enthalten - wahrscheinlich aufgrund ihres Bauchfüllfasergehalts.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit Rücken dieser Annahme: Die Forscher fanden heraus, dass das Essen von 160 Gramm - oder etwas mehr als eine halbe Tasse Hülsenfrüchte führte die Menschen dazu, 31% voller zu fühlen. Es spielt keine Rolle, welche Arten von Bohnen Sie essen (solange sie nicht neu gebraten sind), stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie in Ihre Ernährung arbeiten, um die Vorteile zu ernten.

Koppeln Sie es mit: Romaine + Rettich + Orange + Scallosionen + Feta + Zitrusressing

Und wenn Sie Ihre Salate mehr Bohnen hinzufügen möchten, sind hier das14 Bohnen mit der höchsten Proteinmenge.

Nehmen Sie einen Packung Atemmeldungen auf und bitten Sie den Deli-Angestellten, auf den Zwiebeln zu stapeln. Der aromatische, kalorienarme Veggie (ein Viertel-Cup hat nur 16 Kalorien) ein neues Leben in Blandsbetten des Salats, während gleichzeitig die Ausdauer verstärkt wird (was Ihnen dabei helfen kann, zusätzliche Kalorien in der Turnhalle brennen) und fälliges Körperfett. Die vielfältige Fähigkeit der Zwiebel stammt von einem kraftvollen Flavonoid namens Quercetin, das den Blutfluss erhöht und die Auswirkungen der Übung nachahmt, indem die Herstellung der Energieerzeugungseinheiten in unseren Zellen verbessert wird.

Koppeln Sie es mit: Romaine + Gurke + Tomate + Karotten + Kichererbsen + Rotwein Essig

Krank von gegrilltem Hähnchen? Fügen Sie Ihrem Grünen etwas Hähnchen des Meeres hinzu. Sicher, Unze-Unze,Thunfisch in der Dose Hat zwei weniger Gramm Protein als der klassische Vogel, aber sein Ernährungsprofil macht es mehr, als es darum geht.

Thunfisch ist eine Primo-Quelle von Docosahexaenoinsäure, ein mächtigerOmega-3. Fett, das schrumpfen kann - und töten schließlich junge fette Zellen im Bauch, je nach in der veröffentlichten ForschungJournal of Nutrition..

Sorgen um das Quecksilber? Thunfischkonserven gilt als "niedriges QuecksilberFisch"Und kann nach den Richtlinien der FDA sicher zwei bis dreimal pro Woche genossen werden.

Koppeln Sie es mit: Spinat + Tomate + grüner Pfeffer + Gurke + Zwiebel + Feta + Griechischer Dressing

Weitere Informationen finden Sie hier108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.