Good Lifestyle

Oh,Junk Food.. Es ist oft schwer zu widerstehen, und sobald Sie an einigen mit dem Munching beginnen, ist es noch schwieriger, aufzuhören. Wenn Sie sich gelegentlich verlassen, wird Sie nicht schaden, wenn Sie sich täglich ziemlich ein bisschen Junk Food isst, wollen Sie runterbringendiese Tasche von Kartoffelchips. Sehen Sie, während Junk Food lecker sein kann, gibt es viele Downsians, wenn Sie es täglich essen.

Um Ihnen zu helfen, in dieses gefährliche Muster zu fielen, entdecken wir einige der gruselsten Nebenwirkungen, die ergeben können, wenn Sie täglich Junk Food essen. (Stattdessen konzentrieren Sie sich auf21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten!)

Dieser sollte als ein Kinderspiel kommen. Wenn Sie täglich ultra-verarbeitete Lebensmittel essen, werden Sie auf den Pfund packen.Eine Studie im Vergleich Körpergewichtsänderungen und Kalorienverbrauch für 10 Männer und 10 Frauen, die entweder eine ultra-verarbeitete oder eine minimal verarbeitete Diät für zwei Wochen aßen. Diejenigen, die auf der ultra-verarbeiteten Diät waren, aßen mehr pro Tag etwa 500 Kalorien, aßen schneller und erhielten im Durchschnitt 2 Pfund. Big Yikes.

Deshalb willst du vermeiden, dass es essen willstdie ungesundhochsten Snacks auf dem Planeten Jede Chance, die du bekommst!

Es ist wahr - was Sie jeden Tag in Ihren Körper setzenbeeinflusst Ihre Stimmung. Eigentlich,90% der Serotonin-Rezeptoren befinden sich Im Darm wollen Sie offensichtlich offensichtlich sicherstellen, dass Sie Ihren Darm richtig füttern. Eine Diät, die mit hochverarbeiteten Lebensmitteln und chemischen Additiven gefüllt ist, wird jedoch nicht helfen, einen gesunden Darm aufrechtzuerhalten. Plus,Es gibt Studien, die verlinken eine gesunde, ausgewogene Diät wie dieMittelmeerkücheund vermeiden Sie, dass Entzündungen, die Nahrungsmittel (wie Junk Food) zu vermeiden, können helfen, wenn es um die Bekämpfung von Depressionen geht.

Wenn es um Junk Food geht, gibt es eine gute Chance, dass es in Zucker oder Salz hoch sein wird. Und manchmal beide für einen wahren doppelten Whammy! Wenn Sie ein Hoch essen, ist das isthoch in zusätzlicher Zucker undNatriumSie setzen sich für große kardiovaskuläre Probleme ein.

Eine Studie in derJournal der American Medical Association stellte fest, dass diejenigen, die 25% oder mehr von zusätzlichen Zucker erhalten, mehr als doppelt doppelt so häufig von Herzkrankheiten sterben, verglichen mit denjenigen, die weniger als 10% essen. Und es hört nicht auf, alsHohe Natriumzufuhr ist mit einem höheren Risiko verbunden, hoher Blutdruck zu entwickeln. Das Munching an diesen übers salzigen verarbeiteten Snacks im Laufe der Zeit kann sich mit der Zeit einsetzen, um Bluthochdruck zu entwickeln. Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Magenkrebs und Nierenerkrankungsind alle miteinander verbunden Auch auch übermäßige Natriumzufuhr.

Wenn Sie ein paar ständige Ausbrüche leiden und nicht ganz sicher sind, was Sie tun können, um Ihre Haut zu beruhigen, möchten Sie vielleicht einen langen, harten Look machenBeim Junk Food isst du jeden Tag.

"Bessere Haut ist einer der wichtigsten Vorteile von verzichteten Lebensmitteln, "Isabel Smith, MS, RD, CDN und Gründer vonIsabel Smith Nutrition. sagte unsIn einer früheren Geschichte. "Viele der Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden wurden, können oft klare, gesunde Haut eingehen."

Finden Sie sich selbst einen Snack essen und dann nicht zu lange danach, Sie haben wieder hungrig, um mehr zu erreichen? Nun, wenn Sie sich nur damit behandelnLebensmittel, die hoch in Zucker sind oder salz, sie werdenveranlassen Sie, sich zu sehnen und zu enden, mehr zu essenvon diesen verarbeiteten Junk Foods. Diese Lebensmittel ermutigen das Überessen (es ist leicht, einen ganzen Ärmel von Keksen oder großen Tüten von Chips zu essen!) Ohne Ernährungssubstanz bereitzustellen. Sie werden für sehr lange nicht voll sein, und bald genug sind Sie wieder hungrig. Ein Teufelskreis!

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Nach der in derBritisches Journal der Ernährung, wenn Sie zu viele Kalorien von fetten und einfachen Zuckern verbrauchen, das in Junk Food reichlich ist Das Ergebnis? Die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht und Metabolismus zu regulieren, arbeitet nicht mehr auf dem Gipfel.

Eine Sache hat jede Art von Junk Food gemeinsam? Der Mangel an Faser. Faser ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper, der natürlich in Lebensmitteln wie Früchten, Gemüse, Körnern und Hülsenfrüchten gefunden wird. Wenn Sie immer nach den Chips, Keksen oder Brezeln gelangen, verpassen Sie es nichtFaserverpackte Lebensmittel das hilft, Sie regelmäßig zu halten, damit Sie nicht unter der Unbehagen leiden müssenVerstopfung.