Nebenwirkungen, Smoothies aufzugeben
Entdecken Sie von Ihrer Haut zu Ihrer Sättigung, entdecken Sie, wie das Graben dieser Getränke Ihre Gesundheit wirklich beeinträchtigen könnte.
Smoothies ist oft eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät in Betracht gezogen, so dass es leicht zuerhöhen Sie Ihren Konsum von Obst und Gemüse und laden Sie Ihre Mahlzeiten mit essentiellen Vitaminen und Mineralien mit der Berührung eines Mixer-Taste. In vielen Fällen sind diese Getränke auch als angekündigtMahlzeitenersatz das kann dazu beitragen, dass vergießen Pfund leichter.
Allerdings, wenn Sie müde von herausziehen und Waschen, dass Mixer jeden Morgen oder nicht mehr sehen die Ergebnisse, Sie suchen mitGewichtsverlust SmoothiesKann in Betracht ziehen Sie Smoothies Aufgeben. Wenn diese gemischte Fruchtgetränke für eine Weile ein Teil Ihrer Diät gewesen sind, wird Ihr Körper erleben unweigerlich einige wichtige Nebenwirkungen, sobald Sie sie ausgeschnitten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Aufgeben Smoothies Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Und wenn Sie Ihre Gesundheit in Eile verbessern wollen, überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können eine härtere Zeit von Training erholt haben.
Wenn Sie habe mit Smoothies alsErholung nach dem Training trinken, können Sie subtile Veränderungen in bemerken, wie Sie sich fühlen nach dem Training, wenn man sie aufgeben.
Laut einer in derJournal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung, Der eine Blaubeere Smoothie verbrauchen Individuen vor und nach dem Training induzierten Muskelschäden erlebt hatten eine schnellere Genesung Muskel und erlebten ihre oxidativen Stress-aArt von Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen im Körper Minderungs schneller als Studienteilnehmer, die ein Placebo erhielten.
Wollen Sie Smoothies auf Ihrem Menü zu halten, ohne Ihre Ziele zu sabotieren? VersuchenDie 25 besten Gewichtsabnahme-Smoothies.
Ihre Haut kann aussehen weniger gesund.
Dassstrahlenden Teint Sie habe nicht genießen lange für diese Welt sein kann, wenn Sie Smoothies auszuschneiden Ihrer regelmäßigen Routine planen. A 2017 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftEvolution and Human Behavior dass der Verzehr von Smoothies gefunden reich an Carotinoiden-Pigmente in orange, rot häufig gefunden, und gelbe Früchte und Gemüse, unter anderem Lebensmittel-subtile Weise die Farbe der Studienteilnehmer Haut über einen Zeitraum von Zeit verändert,so dass sie erscheinen gesünder Beobachtern. Wenn Sie jedoch haben regelmäßig worden Smoothies zu trinken und plötzlich schneiden sie aus Ihrer Ernährung, das wahrgenommen gesunden Glanz kann beginnen zu verblassen.
Fragen Sie sich vielleicht weniger hungrig.
Wenn Sie denken, von Smoothies Aufgeben mehr ganze Früchte statt zu essen, finden Sie können sich weniger hungrig auf lange Sicht. A 2018 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffe festgestellt, dass Personen, die äquivalenten Teile von Obstsalat verzehrt oder Smoothiesdeutlich volleren Filz nachdem die ganze Frucht essen. Und wenn Sie Ihre Lieblingsfrüchte genießen wollen, während Verschlankung Besuche die9 Top Früchte für Weight Loss, genehmigt von einem Ernährungswissenschaftler.
Sie essen weniger (oder mehr) Kalorien.
Während Smoothies Teil von vielen Gewichtsverlust Pläne sein kann, so dass sie aus Ihrer Ernährung schneiden tatsächlich kann es machenEinfacher die Pfunde nur für vergießen, wenn man sie falsch habe machen. Eine 2018-Studie in der veröffentlichtenInternational Journal of Food Sciences and Nutrition festgestellt, dass, wenn Obst verbrauchen eine Gruppe von 10 Personen entweder ein Getreide und Milch Kombination, Smoothie oder eine zum Frühstück Frucht-Smoothie hochkalorische, diejenigen, die die hochkalorische Smoothies steigerten ihre gesamten Kalorienzufuhr über den Verlauf des Tages verbraucht. Auf der anderen Seite, regelmäßige Frucht-Smoothie Trinker verbrauchen tatsächlich 80 weniger Kalorien pro Tag im Vergleich zu Getreide Essern. Also, was bedeutet das?
Die Forscher testen, ob Ihr Körper den Unterschied zwischen einer normalen Frucht-Smoothie und einer fast identischen Frucht-Smoothie registrieren würde, die zusätzliche Kalorien hatten. Weil die Teilnehmer nicht nach dem Trinken der hochkalorische Smoothie weniger Kalorien im Laufe des Tages verbrauchen, folgerten die Forscher, dass es schwer ist für den Körper, die Gesamtzahl der Kalorien Sie trinken zu bestimmen. Also, wenn Sie Ihre Smoothie falsch machen (mit hochkalorischen Zutaten), wird es viel einfacher für Sie, Gewicht zu gewinnen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Smoothies durch diese zu vermeiden11 Die meisten Fattening Smoothie Zutaten, nach Meinung von Experten.
Ihre Nieren Gesundheit profitieren können.
Wenn Sie habenNiere Gesundheit Probleme können Smoothies von Ihrem Speiseplan schneiden auf lange Sicht von Vorteil sein. Viele der Zutaten zu Smoothies häufig hinzugefügt, einschließlich Beeren, Spinat, Sojamilch, und Nussbutter, sindhoch in Oxalate, Die zur Entwicklung von Nierensteinen in Verbindung gebracht wurden.
In einem Fall in dem aufgezeichnetenAmerican Journal of Nierenerkrankungen Eine 65-jährige Frau Diagnose einer akuten Oxalat-Nephropathie-A-Bedingung, in der sich Kristalle im Harnweg bilden, fand ihr, dass sie auf sie zurückzuführen ist Verbrauch von oxalatreichen Smoothies . Und wenn Sie Ihre Nieren gesund halten möchten, überprüfen Sie diese Populäre Diäten, die Ihre Nierenschäden verursachen können, sagt Wissenschaft .
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