Good Lifestyle

Keine Zeit ist keine Entschuldigung mehr für ungesundes Essen. Egal, ob Sie rechtzeitig kurz laufenFrühstück,Mittagessen,Abendessen, oder auchNachtischWir haben Sie mit vielen einfachen Rezepten bedeckt, die Sie in weniger als 15 Minuten erstellen können. Alles von Sandwiches undSalate zu mikrowellenfähigen Mahlzeiten.

Sie werden schockiert sein, was Sie mit so wenig Zeit zusammenpassen können! Hier sind einige unserer Favoriteneinfache Rezepte zu Hause zu kochen. Und um mehr, verpassen Sie diese nicht15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.

Paninis sind ohne Zweifel einer unserer Lieblingsrezepte, um zusammenzuwerfen. Halten Sie es mit diesem einfachenHähnchen Panini-Rezept: Eine leichte, gesunde, gesunde Ausbreitung wie Pesto, ein kalorienarmer Käse wie frisches Mozz, und eine Schicht aus schlankem weißem Fleischhuhn liefern den ganzen Geschmack und einen leckeren Kribbeln für einen Bruchteil der Kalorien.

Holen Sie sich unser Rezept für einenHühnerpanini mit Pesto und Paprika.

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Egal, zu welcher Tageszeit es ist, Frühstück Tacos sind immer eine gute Idee - und wird immer einer unserer Go-to-einfachen Rezepte sein, um zu machen. Infektiös lecker, um sicher zu sein, aber auch ein völlig gesunder Start an Ihrem Tag, vorausgesetzt, Sie halten sich an Mais Tortillas anziehen, die die Hälfte der Kalorien und doppelt so hoch der Faser ihrer Mehl-Kollegen haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürFrühstück Tacos mit Speck und Spinat.

Wenn Sie in der Stimmung für einen Snack sind, aber die Dinge einfach halten wollen, ist dieser geschmolzene Brie eine unserer liebsten einfachen Rezepte, um zusammenzuwerfen. Brie ist der unbestreitbare Stern hier, aber das sautierte Gemüse fügt unser geschmolzenes Brie-Käse-Rezept viel von weitreichender Substanz hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeschmolzener Brie mit Gemüse.

Pfannkuchen Sind wahrscheinlich einer der beliebtesten einfachen Rezepte, die Sie machen können, aber sie sind in der Regel carb-schwer und bieten keine Tonne Eiweiß für ein befriedigendes und füllendes Morgenmehl (sorry, einfach nur Relais der Fakten hierher). Das Hinzufügen von Proteinpulver kann jedoch total helfen!

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Ein fester, fleischiger Fisch wie Thunfisch ist die Prime für die Burger-Behandlung, und wir lieben es, Thunfischburger für ein proteinverpacktes Essen zu machen. Alles, was es braucht, ist ein schneller Puls in derKüchenmaschine oder sogar nur ein bisschen feines Hacken.

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Avocado Toast ist in den letzten Jahren wohl eines der beliebtesten Frühstücksgerichte. Und obwohl ein Servieren gesunder Fettfetten zum Frühstück ein gutes Setup für einen Tag des sauberen Essens ist, sind einige Leute nicht verrückt, wenn man am Morgen ein dickes Stück Brot erste. Für diejenigen, die nach einer leichteren Version dieses geliebten Frühstücksklammerns suchen, kann ein dünnes finnisches Crispbread eine leckere Alternative bieten.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado Crispkreads mit allem Bagel-Gewürz.

Unsere Take verfügt über die gleichen klassischen Aromen des italienischen Sandwiches, dreht sie jedoch in einen knusprigen, geschmolzenen Panini. Wir versprechen Ihnen, dass Sie das sperrige Brot, den Fleischhügel oder den überschüssigen 600 Kalorien nicht verpassen werden.

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Wir lieben dieses Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept für seine guten Zutaten. Es macht ein gesundes Morgenmehl, das Sie in wenigen Minuten bereit haben können.

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Das Beste an schlampigen Joes ist, dass alles, was Sie brauchen, wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer- und Gewürzschrank, und sammelt Staub und wartet auf eine Chance, zu glänzen. Öffnen Sie eine Dose, messen Sie ein paar Gewürze (wenn Sie Kinder haben, verwenden Sie sie als Ihre Sous-Köche), und Sie haben ein komplettes Abendessen auf dem Tisch in etwa 15 Minuten.

Holen Sie sich unser Rezept fürTürkei schlampige Joes..

Dieses Rezept ist schnell und einfach, und die Zutaten sind lecker, aber erschwinglich, und sie sind sogar nützlich, sodass Sie extras als GO-TO während eines besonders verpackten oder stressigen Tags anhalten können, und Ihre Taille leidet nicht ein Bit.

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Diese Hühnertakos mit Salsa Verde sind nicht nur lecker, sondern auch eine viel gesündere Alternative zu ihrem Gegenstück mit Kettenrestaurant. Also kochen und gönnen!

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Anstatt in einem Meer von Sauce zerlättigt zu sein, entschieden wir uns, unser BLT mit einem weichen, oozing-Spiegelei zu krönen, das einzige Gewürz, das Sie brauchen. Es fügte Gooey-Güte und ein Proteinstempel hinzu, das Sie gerne haben.

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Dieser würzige fall inspirierte Parfait riecht nach Kürbiskuchen und Urlaubsgewürzen, und es wird in den kühleren Monaten jedes Frühstücksbereich oder Snackzeit aufhellen.

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Diese kleinen Bananen-Pops sind der perfekte Nachtisch für diejenigen, die an ihrem nächsten Potluck eine Menge wähen möchten. Sie können diese Bananen mit zerkleinerten Kokosnuss, Mandeln oder Meersalz anlegen. Wenn Sie sich extra abenteuerlich fühlen, können Sie immer andere Arten von Toppings hinzufügen, wie Cookie-Krümel oder Minikandien.

Holen Sie sich unser Rezept fürDunkle Schokolade getaucht Bananen.

Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück essen möchten, aber nicht mit dem Aufwand des Waschens eines Haufens von Kochpfannen umgehen wollen, sind diese Eier in einem Becherrezept perfekt für Sie. Es ist für eine Portion, die es für eine großartige Option für diesen Wochentag frühstücken, wenn Sie nur etwas essen möchten und die Tür verlassen möchten.

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Wir sind ziemlich sicher, dass dieses Caprese-Sandwich einer der einfachsten einfachen Rezepte da ist. Die Paarung von cremigen frischen Mozzarella, saftigen reifen Tomaten und fetten Blättern des süßen Basilikums ist so gut, dass Sie verrückt sein, es nicht so oft wie möglich auszunutzen, um sich wie ein kulinarisches Genie auszusehen.

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Wenn Sie etwas Fantasies wollen, aber auf der Suche nach einfachen Rezepten, um zusammenzuwerfen, sind gebratene Jakobsmuscheln der Weg zu gehen! Jakobsmuscheln sind eine enorme Quelle des mageren Proteins, super-leicht, um gut mit mutigen und subtilen Aromen zu kochen und zu stapeln. Lernen Sie, ein Jakobsmuschel richtig zu separieren (Hinweis: Stellen Sie sicher, dass der Jakobsmuschel sehr trocken ist und die Pfanne sehr heiß ist) und Sie werden übergegangen.

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Pasta ist sicherlich auf unserer Liste der einfachen Rezepte, und überraschenderweise kann es gesund sein! Alfredo ist jetzt ein Heftklammern auf Kettenrestaurant-Menüs überall, nicht zuletzt von allem, weil es neben nichts kostet, um eine Schüssel mit 1.200 Kalorien-Wert auf Fett- und raffinierte Kohlenhydrate zu laden. Um die ALFREDO-Wirkung zu dämpfen, wenden wir uns an unseren alten Freund Béchamel, der eine dicke, cremige Sauce ohne Kalorien von schwerer Sahne und überschüssiger Butter erzeugt.

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Dieses schnelle Scramble ist mit mediterranen Aromen von Glockenpfoten, Feta, Petersilie und Tomaten, aber wenn Sie nach einem zusätzlichen Aroma-Boost suchen, versuchen Sie, Sonnengetrockneten Tomaten in Öl, Kapern oder sogar Oliven hinzuzufügen.

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Während es viele verschiedene Arten von Taco-Kombinationen gibt, um (wieGarnele oderSchweinefleisch Carnitas), nichts kann die klassische Kombination aus einem Rindfleisch-Taco wirklich schlagen. Dieses Rinder-Taco-Rezept ist die genaue Art von Dingen, die Sie sich vorstellen würden, wenn Sie den TACO-Dienstag planen, oder wenn Sie sich verlaufenTaco Bell.

Holen Sie sich unser Rezept fürKlassische Rindfleisch-Tacos..

Smoothie Bowls sind großartige einfache Rezepte, um zusammenzuwerfen! Dieses Rezept hält die Dinge ziemlich unkompliziert: Sie werden gefrorene gemischte Beeren, Joghurt und Mandelmilch einblenden, da Sie mit einem normalen Smoothie tun könnten. Aber der lustige Teil ist, dass Sie, anstatt diese Mischung zu trinken, mit einem Löffel mit einem Löffel mit frischen und knackigen Belägen essen.

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Es geht darum, was Sie auf diese Scheibe setzen, die ankommt, und in diesem Heißschinken- und Käse-Open-Face-Sandwich fügen wir Chipotle Mayo und Eier hinzu, um Ihnen zusätzliches Protein mit einem Tritt zu geben. Sie werden das andere Stück Brot nicht einmal vermissen! Wenn Sie darüber nachdenken, ist dieses heiße Sandwich zum Frühstück grundsätzlich wie das, was Sie von einer gefrorenen heißen Tasche erwarten würden, außer viel gesünder und viel besser.

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Wir haben dieses Rezept nicht nur so gemacht, dass er Sie in Kalorien sparen, aber es ist auch schnell und einfach zu machen, sodass auch Sie Zeit sparen.

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Hier nehmen wir die klassische italienische Pasta-Paarung von Erbsen und Prosciutto, ersetzen Sie die Nudeln durch Knödel und werfen Sie vielSpargel die Schöpfung abrunden. Sie können dieses Gnocchi-Rezept mit einem Nieselrausch von Sahne oder Hälften oder etwas Butter herstellen, aber dieses ist großartig wie - ist.

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Sie können viele einfache Rezepte mit gefrorenen Lebensmitteln zusammenwerfen! Dieses Rezept funktioniert als Vorspeise für vier, aber Sie können auch das Rezept abschneiden und es zu einem mageren Mahlzeit für eins machen.

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VERBUNDEN: Dies sind die einfachen, atemberaubenden Rezepte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Um die Dinge aufzuhellen, ohne den Geschmack zu verlieren, graben wir das typische Hühnchenparmesan-Panierungen (das trotzdem eine Soggy unter der Sauce darstellt) und das Huhn, anstatt es zu bauen, anstatt es zu braten. Eine Pfanne roter Sauce und eine dünne Schicht blubbling Mozzarella runden das Gericht aus - ohne Sie herausrunden.

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Wir glauben, dass unsere Version des Club-Sandwich-Schinkens, der Türkei, des Specks und eines Supped-up-Mayo - über jeden Gast gewinnen würde, mit dem zusätzlichen Bonus, mit dem zusätzlichen Bonus, der die Hälfte der Kalorien der Club-Sandwiches enthält, die normalerweise auf Menüs auftauchen.

Holen Sie sich unser Rezept für einUltimatives Club-Sandwich mit Super Mayo.

Dieses griechische Salatrezept ist sowohl herzhaft als auch gesund, ohne schwere, kalorienarme Inhaltsstoffe hinzuzufügen. Es ist großartig für eine große Dinner-Party (oder sollen wir eine Toga-Party sagen?), Oder fürMahlzeitplanung. Da wird es in einem Kühlschrank für eine Woche gut bleiben. Verdoppeln Sie einfach das Rezept und dolen Sie sich jeden Tag ein paar Löffel für Ihr Mittagessen und Sie werden eingestellt.

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Wir beginnen mit einem offenen Sandwich mit einer gerösteten Waffel als Alternative zu einem Pfannkuchen. Die Zutaten klingen vielleicht wie eine seltsame Kombination, aber bei uns bleiben! Wir wissen, was wir tun. Die Aromen sind schön ausbalanciert und die Portionsgröße ist perfekt, wenn wir uns selbst sagen.

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Wir sind vorausgegangen und haben Sie durch die Erfüllung des Hühnchenburgers geholfen, mit einem mageren Müll von Fleisch und einem äußerst kalorienartigen Mayo, aber überraschend niedrig kalorienspezifischer Mayo, um auf das Versprechen eines wirklich gesunden Burgers zu liefern, in dem Sie sich glücklich genießen können.

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Die klassische TomateSalat Von Capri, Italien, ist eine Studie in der Einfachheit: süße, saure Tomaten im Gegensatz zu cremigen Mozzarella-Platten und dem hellen Kräuterbiss des frischen Basilikums, dennoch mit einem komplexen Geschmack, den Sie sehnen.

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Auf der Suche nach einfachen Rezepten, die nicht einmal kochen müssen? Diese Erdnussbutter-Übernachthafer-Rezept wird zu einem Ihrer Go-to-Healthy-Frühstücksfrühstreden verpflichtet!

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Unsere Version von Margarita Huhn, eine Mahlzeit, die Sie in wenigen Minuten auf dem Tisch haben können, enthält alle gleichen Glocken und Pfeifen (Käse! Salsa! Sizzle!), Minus alle zusätzlichen Kalorien und Dollar, die für das Essen in einem Restaurant verbracht wurden.

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Dieser Frühstückssalat hat dank der schneidigen Erbsen, Rettichen und Gurken eine knusprige Textur und das Hinzufügen von Walnüssen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihrem Frühstück gesunde Fette hinzuzufügen, und kämpfe später am Tag.

Holen Sie sich unser Rezept für einenCrunchy Breakfast-Salat mit Eiern.

Dieses spezielle Thunfisch-Gemüse-Rezept kann die Kalorien eines normalen Thunfischsandwiches dazu beitragen. Speichern Sie anstelle von zwei Scheiben Brot für die Schmelze, speichern Sie die Kalorien von diesen Kohlenhydraten und halten Sie das Sandwich offen. Während die meisten Thunfisch-Sandwiches mit Mayonnaise hergestellt werden, schneidet dieses spezielle Rezept die Kalorien, indem er es mit Mashed Garbanzo-Bohnen und Joghurt austauscht.

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Wenn Sie einfache Rezepte brauchen, aber in das Protein packen wollen,Eier sind immer ein toller Weg! In diesem Rezept eignen sich die kleinen keramischen Gefäße ideal für Eiern, Fleisch, Käse und Gemüse und werfen sie dann in den Backofen. Was 10 Minuten später auftaucht, ist ein perfekt gekochtes Eiweiß, das weich war, aber fest, ärgerlich faul, umgeben von einem leckeren und füllenden Stützguss.

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Hühnchen-Tacos zu Hause zu machen bedeutet nicht, dass Sie weiterhin die gleiche langweilige Kombination von Zutaten verwenden müssen! Huhn ist so ein vielseitiges Fleisch, dass es mit vielen verschiedenen Arten von Toppings gehen kann, insbesondere wenn sie in eine Tortilla eingewickelt werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnertakos mit gerösteten roten Paprika.

Machen Sie eine große Charge davonHühnchensalat Als Teil Ihrer wöchentlichen Mahlzeitplanung und Arbeit in anderen Sandwiches, in Pitas gefüllt, oder eine Schüssel mit gemischten Grüns gefüllt.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnersalat-Sandwich mit Rosinen und Currypulver.

Durch das Tauschen wertloser weißer Tortillas für den gesamten Weizen, der fetthaltige Schweinefleischwurst für die magere Hühnervariante tauscht und faserreiche Bohnen und ein frisches Avocado hinzugefügt haben, haben wir die Kalorien in zwei Hälften gestrichen und erhöht die Gesamtnahrung (und die Köstlichkeit).

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Indem Sie das Brot in knackige Croutons und den Salat in die Basis eines Salats drehen, minimieren Sie die raffinierten Kohlenhydrate und maximieren den gesündesten Teil der Gleichung. Werfen Sie eine Handvoll gewürfelte Deli-Türkei, um das Protein zu steigern, und plötzlich haben Sie einen Salat mit Substanz und Stil, um zu stecken. Dieser türkische BLT-Salat ist ein wesentlicher Schrei von einem langweiligen Schreibtischsalat.

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Wenn Sie diesen Pesto-Gnocchi machen, Abbildung 2 Esslöffel pro Platte und werfen Sie einige gesunde Extras wie Tomaten und grüne Bohnen, um Substanz und Balance in die Schüssel zu bringen.

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Wenn wir an einfache Rezepte denken, denken wir sofort an die Einfachheit des Pfannenburgers. Wir nehmen einen Schritt weiter mit diesem Sandwich, um den perfekten Spiegeleiburger zu schaffen, komplett mit einer speziellen Sauce, die Sie in einem Restaurant finden würden.

Holen Sie sich unser Rezept fürPan Burger mit Spiegelei und speziellen Sauce.

Wenn Sie einfache Rezepte benötigen, die im Kühlschrank mit Lebensmitteln eingesetzt werden, was bessere Zutaten in eine Schüssel Pasta? Wir gaben die typische Sahne-, Butter- und Käse-Alfredo-Sauce auf, um etwas besser für Sie - und genauso lecker.

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Sicher, Sie könnten hart gekocht oder verschlüsselt machenEier Zum Frühstück, aber wenn Sie wirklich etwas ein wenig aufkippen möchten, sollten Sie dieses Rezept für Eggs Diablo nicht ausprobieren? Mit zerquetschten roten Pfeffer und feuergerasteten Tomaten, zusammen mit grünen Paprika und Zwiebeln, platzt sich dieses Gericht mit Geschmack und Ernährung.

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Niemand sollte ohne ein solides Guacamole-Rezept sein. Sicher, es ist ein gesundes, unglaublich leckeres Gewürz, das fast alles macht, was es bessert Es dank Avocado und einige bestimmte Schlüsselgewürze.

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Mit Joghurt- und Hüttenkäse in diesen Pfannkuchen tut zwei Dinge: Es bringt zusätzliches Protein zum Frühstückstisch, und es hilft, die leichtesten, feuchtigkeitsstarken Pfannkuchen zu produzieren, die Sie je geschmeckt haben.

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In diesem Rezept wählen wir unsere Zutaten mit mehr Pflege aus. Die Kombination von Pastrami und Swiss ist seit langem auf das Reich der Lunchtime-Deli-Theke beschränkt, aber wir glauben, dass es mit weichen Rühreiern wunderschön funktioniert - vor allem, da Pastrami sowohl Wurst als auch Speck in der Kalorienabteilung umgibt. Versuche es.

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Jetzt wickelt sich an Orte wieP.f. Chang's. undDie Käsekuchenfabrik werden von Angelegenheiten verpackt, so viele Kalorien in einen Vorspeisen, da Sie auf einer ganzen Mahlzeit haben sollten. Betrachten Sie diese Version eine glückselige, gesunde, gesunde, geschmackspakete Rückkehr zu den bescheidenen Wurzeln des Wraps, und Sie sparen im Prozess Hunderte von Kalorien.

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Wenn unsere Lieblingsrezepte zusammenzuwerfen, ist ein Ei-Scramble! Dieser Veggie-Scramble ist eine großartige Mahlzeit, so gesund und füllt, dass Sie sogar als eine Seite für ein Abendessen schaffen könnten.

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Denken Sie an diese Mahlzeit als Salat, mit den Nudeln, die für Salat stehen. Fügen Sie ein paar Protein und so viele-oder so wenig Gemüse hinzu, wie Sie möchten, und werfen Sie das gesamte Paket mit einem leichten, aber leistungsstarken Dressing, und dort haben Sie es: Es ist der Höhepunkt von vier Jahrtausenden von Nudelwissen!

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Warum schatten Sie Ihre hart verdienten Dollar für eine überteuerte Bombe, wenn Sie in 10 Minuten in 10 Minuten etwas Besseres, gesünder und billiger machen können? Und nirgendwo ist diese Frage relevanter als bei Omelets.

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