Good Lifestyle

Wenn Sie mit Ihrem Gewicht kämpfen, können Sie es sehr gut wissen, dass das Ankleidezimmer einer der wenigen Orte ist, die einen stumpfen Realitätsprüfungen servieren. Aber passt sich jedoch in ein Paar Hosen, Badebekleidung oder sogar einen schönen Top eine der einzigen Gründe, um Gewicht zu verlieren?

Während ja, Ihr Gewicht kann beeinflussen, wie Sie sich über sich selbst fühlen, und sogar wie andere Sie sehen, aber das Body-Image ist nicht der einzige Grund, warum Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise begeben sollten. Für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, trägt das Abnehmen tatsächlich unzählige Vorteile, die jenseits in Ihren neuen Kleidern suchen.

Letztendlich hat das Übergewicht viel Nebenwirkungen, von kleinen Dingen wie Rückenschmerzen bis hin zu schwerwiegenderen Konsequenzen wie der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Neben der Minimierung dieser Gesundheitsprobleme gibt es auch viele kleine Vorteile, die mit einer Trimmerfigur geliefert werden. Lesen Sie weiter, um einige Erkenntnisse zu entdecken, wie sich Ihr Körper und Ihr Lebensstil ändern können, nachdem sich ein paar Pfund verspürt.

Sie haben den ganzen Grund, den Wölbung als zu kämpfenForscher haben gefunden Wenn Sie mit starken Motivationen kommen, um Gewicht zu verlieren, bevor Sie Ihre Reise abnehmen, verlieren Sie mehr Gewicht als diejenigen, die weniger motiviert sind!

Was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass Ihre Ernährung kontrollieren kann, wie leicht Sie einschlafen und wie gut ausgeruht ist, dass Sie beim Wachen aufwachen. Die Menschen sind oft übergewichtig, da sich die Menschen aufgrund einer schlechten Ernährung auf Lebensmittel zentriert, die sich schnell verdauen und oft hungrig machen. Das heißt, Ihr Körper sucht ständig nach energiereicher Lebensmittel als schnelle Korrekturen, wie z. B. fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, die beide als negativ auf Ihre Schlafqualität beeinflusst haben. Diese ausschneiden.schlechteste Lebensmittel für den Schlaf Wird Ihnen helfen, in Dreamland zu lindern, wie es Ihre Zeit mit dem Training erhöht, die gezeigt wurde, dass sie dazu beitragen, die Gesundheitsbedingungen zu stürzen, die den Schlaf behindern: Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.

Du weißt, wovon wir reden. Übergewichtig zu sein, kann Ihre Gelenke ernsthaft belasten - besonders in den Knien. Während jeder mit dem Alltagsabnutzung an ihren Gelenken umgehen muss, bauen diejenigen, die übergewichtig sind, überschüssige Belastungen auf diese Gelenke aufbauen. Darüber hinaus können entzündliche Faktoren, die mit der Gewichtszunahme verbunden sind, zu Schwierigkeiten bei kleineren Gelenken beitragen, z. B. Ihre Hände. Deshalb einentzündungshemmende Ernährung Es wurde gezeigt, dass gezeigt, dass Arthritis-Symptome lindert.

Wer hätte es thunk? Es stellt sich heraus, einer der Gründe, um Gewicht zu verlieren, ist, dass Ihr Chef Sie besser behandeln kann, nachdem Sie heruntergeschlagen haben. Fettleibige Menschen, insbesondere Frauen, machen ca. 2,5 Prozent weniger als ihre normalen Mitarbeitern, je nach einer Studie inGesundheitsökonomie.

Wie unethisch, wie es scheinen mag, haben Studien gefunden, dass das Gewicht sogar negativ auf Ihre Chancen des Jobs wirkt. In einer in derInternationales Journal of Fettleibigkeit, stellten die Forscher fest, dass die Einstellungsentscheidungen negativ beeinflusst wurden, als das Foto eine Person, die übergewichtig war, im Vergleich zu einem Foto derselben Person, die die Gewichtsverlustchirurgie übergewichtig war, aufweist. Ein weiterer Bericht in.Berufsmedizin & Gesundheit Angaben, dass Menschen mit hoher BMIs oft auf anfängliche Stellenangebote, Aufsichtspositionen und Werbeaktionen übersehen werden, verglichen mit ihren dünneren Kollegen. Das Abnehmen wechselt nicht nur die Vorurteile Ihres Interviewers oder der Boss, sondern auch immer mehr Zuversicht - und lässt das Interview viel einfacher sein!

Sicher, Ihre anspruchsvolle Aufgabe kann zu chronischen Stressniveaus beitragen, aber auch Ihre Ernährung. Schau einfach einen Blick auf diesebeste Lebensmittel für Stress. Viele der Lebensmittel, die Stressniveaus beeinträchtigen, sind die gleichen Lebensmittel, die Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt ersticken, während die Lebensmittel, die Stress lindern, diejenigen, die Sie während Ihrer schlanken Reise essen würden. Zum Beispiel können Lebensmittel in raffinierter Zucker-ähnlicher Soda oder Eiscreme hoch steigern, die Stresshormone wie Cortisol erhöhen. Diese Lebensmittel spitzen Ihren Blutzucker, dann sendeten es das Senden. Infolgedessen nimmt Ihr Gehirn diesen geringen Blutzuckergrade als lebensbedrohliche Situation wahr, er hält mehr Cortisol, um den Hunger noch einmal auszulösen und wiederum, dass Sie weiterhin betont fühlen.

Kommen die ersten Anzeichen des Frühlings mit der Angst, dass Sie wissen müssen, dass Sie die Kleenex und die Augenbröcke ausbrechen müssen? Es stellt sich heraus, dass Ihr Gewicht möglicherweise für einige Ihrer Symptome schuld ist. Das liegt daran, dass das Übergewicht eine Belastung der Nebennieren und das Atmungssystem, das Asthma- und Allergie-Symptome verschlimmern kann. Das Besätzen konnte wahrscheinlich bedeuten, dass Sie endlich nach draußen treten können, und riechen Sie die Rosen! Um Ihnen noch mehr zu helfen, checken Sie herausEssen Sie das, nicht das! Federallergien zu bekämpfen.

Dies ist etwas, was Sie wahrscheinlich noch nicht zuvor gehört haben: Nach dem Ablegen Ihres Ersatzreifens kann Ihr Abendessen noch besser schmecken. Die Forscher der Stanford University fanden heraus, dass übergewichtige Menschen weniger Geschmacksempfindlichkeit als ihre schlankeren Kollegen haben, vielleicht, weil ihre Geschmacksknospen mit Überbeanspruchung abgestumpft werden. Eine andere Theorie spekuliert, dass hormonelle Verschiebungen, die während des Gewichtsverlusts stattfinden, die Art und Weise ändern kann, wie Geschmacksrezeptoren mit dem Gehirn kommunizieren.

Lassen Sie das Schlafzimmer Blues zurück. Wenn Ihr BMI fällt, werden Sie leichter erregt. Es ist alles dank des Anstiegs des Testosteronspiegels, der mit fackelndem Körperfett fällt. In einer in derJournal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus, schwerere Männer hatten T-Levels mit älteren Herren, die fast ein volles Jahrzehnt älter sind. Andere Studien haben diese Frauen mit gefundenBauchfett Akkumulation haben erhöhte Sekretionen von Cortisol, einem Stresshormon. Es wurde festgestellt, dass mehr Cortisol- und damit höhere Belastungsniveaus - gefunden wurde, um die sexuelle Erregung zu stören. Außerdem, was mit Ihrem BSB an der Innenseite los ist, verlieren Sie, dass Sie das Muffin-Top ermöglichen, sich darin erlauben, sich weniger in der Nackte selbstbewusst zu fühlen, was Ihren Wunsch erhöhen kann, es auch aufzubauen.

EINHerzog University Medical Center Die Erhebung von 1.210 Personen unterschiedlicher Gewichte stellte fest, dass fettleibige Menschen 25-mal häufiger waren, um Unzufriedenheit mit ihrer Zeit zwischen den Laken zu melden als ihre schlankeren Kollegen. Die guten Nachrichten? Es wurde gezeigt, dass ein Verlust Ihres Körpergewichts von einem bloßen 10% -er-Verlust von der sexuellen Zufriedenheit des Körpers verabscheuert wurde. Sie könnten also sogar die Belohnungen im Schlafzimmer ernten, bevor Sie Ihr Zielgewicht getroffen haben!

Effektives Gewichtsverlust ist oft auch mit zu Hause gekochten Mahlzeiten. Das ist, weil Studien festgestellt haben, dass häufige Homeköche jeden Tag durchschnittlich 137 weniger Kalorien und 16 weniger Gramm Zucker verbrauchen, verglichen mit denen, die regelmäßig in Restaurants essen. Wenn Sie für die meisten Ihrer Mahlzeiten gesunde Gerichte aufhören, werden Sie anfangen, Ihre Küchenfähigkeit zu verbessern. Achtung, Top Chef! Um loszulegen, schauen Sie sich unsere Sammlung des Besten anGewichtsabnahme-Rezepte..

Erfolgreicher Gewichtsverlust kommt in der Regel mit einem Lifestyle-Überhol-One, der eine gute Nachtruhe einschließt, wobei eine mikronompentastische Ernährung in frischen Produkten und Vollkörnern hoch ist und regelmäßig einen Schweiß arbeitet. Laut Harvard Medical School kann jede dieser Änderungen dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu verbessern.

Verlassen Sie sich nicht ein Vertrauen auf Ihrem Mobiltelefon, da Sie nicht mehr an Telefonnummern oder Namen an Telefonnummern oder Namen erinnern können. Ihr wandernder Geist kann auch das Ergebnis des Tragens des zusätzlichen Gewichts sein. Ineine Studie.Frauen haben nach dem Abnehmen besser auf Memory-Tests durchgeführt, als sie sich vor dem Abfall der Pfunde liefen. Wieso den? Die Hirnscans zeigten, dass, sobald die Frauen abgenommen wurden, mehr Aktivität gab, während sie während des Erinnerungsrückrufs Erinnerungen und weniger Tätigkeit bildeten, was darauf hindeutet, dass das Herausziehen von extra l-B es für das Gehirn dazu schwieriger machen könnte, dass das Gehirn effizient funktioniert. Andere Studien haben herausgefunden, dass die Hauptkomponente in Soda und anderen gesüßten Lebensmitteln-Fructose-sich die Schaffung von frischen Wegen zwischen Gehirnzellen unterbrochen, die auftreten, wenn wir etwas Neues erfahren oder erleben. Experten haben festgestellt, dass das süße Zeug von Ihrer Ernährung abschneidet und Ihre Einnahme von diesen aufnimmtOmega-3 Superfoods Während Ihres Gewichtsverlusts kann dieser Gehirnabfluss kämpfen.

Während Crash Dieter oft häufig sich hunger fühlen, dank der Überlebensreaktion des Körpers, um Hungerhormone und den langsamen Stoffwechsel zu erhöhen, wenn es verhungert ist, das ist nicht für jeden der Fall. Diejenigen, die erweiterte Pläne folgen, die gesunde Nahrungsmittel mit Sateidiernährstoffen wie Eiweiß wie Eiweiß wie Eiweiß und Faser-ähnlich sind, melden sich oft weniger Bauchrumpeln. Außerdem schneiden diese gesunden Ernährungen oft schnell verdaute Lebensmittel aus, die Ihren Blutzucker spitzen und Ihren Körper aufmerksam machen, es ist kurz nach dem Essen hungrig. Checken Sie heraus, was sonst noch zu diesen Cookie-Waisen in unserer exklusiven Geschichte trägt.Gründe, warum Sie immer hungrig sind.

Fühlt es sich jemals an, als ob Sie in einer Sauna sind, wenn es nur 70 Grad ist? Es ist, weil Fett den Körper isoliert und die Kerntemperatur erhöht, wodurch Sie wärmer sind als die, die schlanker sind. Aus demselben Grund neigen übergewichtige Individuen dazu, mehr zu schwitzen. Lassen Sie das Muffin-Top fallen und Sie müssen nicht direkt auf das Badezimmer gehen, um nach dem Gehen auf jeden Fall zu handeln.

Werfen Sie diese Cremes und Seren! Wenn Sie an Hautproblemen wie Psoriasis, Ekzem oder Akne leiden, können Sie ein paar Pfund dabei helfen, Ihren Teint aufklären zu können. Das liegt daran, dass Nährstoffe in gesunden Lebensmitteln gefunden wurden, um die Vorteile zu verschönern. (Ganz zu schweigen, dass Sie wahrscheinlich auch Zucker empfehlen, der bekannt ist, dass es bekannt ist, die Aminosäuren in den Proteinen zusammenzubauen, in denen die Haut geschmeidig und jung sucht: Kollagen und Elastin.)

Plus, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen undProbiotika, wie Joghurt mit lebhaften aktiven Kulturen, verbessern Sie wahrscheinlich auch Ihre Bauchgesundheit. Da unser Mikrobiom unser Immunsystem reguliert, spielt seine Gesundheit eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung entzündlicher Hautbedingungen. Experten glauben, dass die Verabreichung von Probiotika dazu beitragen kann, Patientenebenen der entzündlichen Proteine ​​zu reduzieren und die Symptome der Hautbedingungen zu lindern.

Dieses Gefühl, das Sie erleben, nachdem Sie auf der Waage treten und sehen, dass Sie 5 Pfund leichter sind, ist nicht nur Erleichterung. Es ist auch das Vertrauen in Ihre Errungenschaft und in dem Wissen, dass Sie Ihr Leben für den Besseren kontrollieren, und Sie haben die Ergebnisse, um es zu beweisen. Ein redditer Benutzer,überflüssig1., wer 140 Pfund verliert, kam zur Erkenntnis, dass er keine inhärent faule Person war: "Ich war für den größten Teil meines Lebens übergewichtet, und es fühlte sich immer wie ein moralisches Versagen. [...] Ich merke jetzt, dass es dich fett macht Lazy. Es tut weh, zu gehen, zu stehen, zu leben - kein Wunder, dass ich alles, was ich tun wollte, sich hinsetzen oder schlafen! " Er schließt zu: "Lazy hat mich nicht fett gemacht - ich war faul, weil ich fett war." Aber wenn Sie träge sind, probieren Sie diesefaule Wege, Gewicht zu verlierenSchnitte

Nachdem Sie die Pfund fallen lassen, können Sie bald feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben. Es ist nicht nur weil Sie mehr Lebensmittel isst, die Ihre Energiespiegel aufrechterhalten. Es ist auch, denn wenn Sie um weniger Gewicht umgehen, braucht Ihr Körper weniger Energie, um Sie am Leben zu erhalten.

Wenn es an uns liegt, wäre es nicht so. Die Wahrheit ist jedoch, unsere Gesellschaft diskriminiert oft gegen übergewichtige Menschen, ob dies bedeutet, dass sie von den Gesundheitsdienstleister weniger Aufmerksamkeit gewinnen oder mehr negative Kommentare von Kollegen erhalten. (Es ist wissenschaftlich bewährt!) Aber nachdem Sie das Gewicht verloren haben, werden Sie anfangen, die Dinge zu ändern. Leute, die einmal ignoriert haben, können Sie mit einem Lächeln begrüßen oder sogar anbieten, die Tür für Sie zu halten. "Ich habe jetzt 120 Pfund verloren, und die Leute behandeln mich so viel anders", schreibt FatSecret Message Board-Benutzer Girlygirlathaart. Benutzer JKessler9508 stimmt zu: "Traurig, aber wahr ... es scheint, dass jeder schöner ist [nachdem Sie abgenommen haben.]"

Überschreiten Sie durch jede Online-Nachrichtentopfkategorie über den Gewichtsverlust und es gibt in der Regel ein gemeinsames Thema: Die Leute fanden andere, dass andere sie mehr bemerkten. "Als ich zum ersten Mal an Gewicht verloren habe, zogen mir Jungs viel mehr Aufmerksamkeit ... Nachdem ich wegen meines Gewichts irgendwie unsichtbar war, fand ich es schwer, sich daran zu gewöhnen", schreibt ein Benutzer. Jemand anderes fügt hinzu: "Ich habe 100 Pfund verloren. Das überraschendste Ding für mich war, dass ich mich nicht mehr mit jemand anderem mehr mache. Wenn Sie 300 Pfund sind, sehen alle Menschen das Fett. [Viele Leute denken das denken] Alle dicken Leute sehen gleich aus. "

Es kann zunächst schmerzhaft sein, aber wenn Sie anfangen, die Pfunde zu vergiften, wird die Übung leichter und weniger Belastung Ihres Körpers. Infolgedessen ernten Sie neben der Kalorienbrenne einen der wichtigsten Vorteile: Endorphine! Diese fühlen sich guter Hormone, die Ihren Körper nach einer Killer-Spin-Klasse überfluten, verbessern Ihre Stimmung drastisch und holen Sie sich an diese Schweißsitzungen. Holen Sie sich das Beste aus dem Pumpen, indem Sie ordnungsgemäß anstoßen.

Gewichtszunahme kostet uns viel Geld - und wir reden nicht nur über Hemden und Hosen, die von Chafing gerissen werden oder Rockknöpfe aufgetaucht sind. Diejenigen, die an einem gesunden Gewicht uhr, verbringen ein erstaunliches 42 Prozent weniger Bargeld für ärztliche Rechnungen und Gesundheitskosten als ihre übergewichtigen Kollegen, je nach einemGesundheitsfragen Prüfbericht. Sure Health Care ist in Ihrer finanziellen Zukunft ziemlich groß, aber denkt auch über all dieses Geld, das Sie sparen, indem Sie zu Hause kochen, anstatt in Restaurants zu essen, und lassen Sie die Soda auf dem Regal verlassen und sagen Sie "Nein" an diesem dritten Runde von Booze.

Einer der selten gekoppelten Vorteile von Bewegung und Gewichtsverlust ist, dass es Sie aus dem Haus bringt. Mit einem Spaziergang um Ihre Nachbarschaft, in Ihrem örtlichen Park oder in einem nahe gelegenen Weg führt Sie, um mehr von der Welt um Sie herum zu erkunden.

Das Essen ist sicher, sicher, langweilig wird. Es ist nur ein Haufen Pizza-Scheiben, Hamburger und gegrillte Käse. Wenn Sie auf der anderen Seite nach hausgemachten Mahlzeiten peitschen, werden Sie lernen, neue Rezepte auszuprobieren, sich mit dem Lebensmittelgeschäft vertraut zu machen und sogar den Bauernmarkt zu überprüfen! Holen Sie sich Ihre Lebensmittelliste heraus und beginnt mit der Auswahl eines Rezepts aus unserer Liste derNull-Bauchrezepte..

Mit all dem zusätzlichen Gewicht wurden Sie möglicherweise in den üblichen Übungen, Aktivitäten oder sogar Urlaub eingeschränkt worden. Freuen Sie sich auf einen Trimmerrahmen, sich auf Outdoor-Aktivitäten zu engagieren, an denen Sie sich nie vor dem Wandern, Kajakfahren, Skifahren, Mountainbiken, Surfen oder Klettern annehmen konnten. Sie können sogar die ganze Familie einbeziehen!

Was für ein Seufzer der Erleichterung! Das Abnehmen wurde gezeigt, um die Sauerstoffeffizienz zu verbessern, sodass Sie wahrscheinlich nicht die Treppe hinaufgehen oder sich um Ihre Kleinen kümmern.

Ein schlankerer Körper zu haben, führt zu einem klügeren Gehirn? Womöglich! Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGrenzen in der Ernährung., Männer, die um zusätzliche Pfund herumlaufen, haben ärmere kognitive Fähigkeiten als ihre Trimmergüter.

Es gibt bekannte langfristige Vorteile des Gewichtsverlusts, aber sogar ein wenig Gewicht verlieren, kann jetzt Ihr Leben verbessern, indem sie die Symptome von aktuellen Krankheiten sofort lindern! Das bedeutet, dass Sie möglicherweise niedrigere Dosen Ihrer aktuellen Medikamente einnehmen können oder aufhören, bestimmte Medikamente insgesamt einzunehmen. (Noch ein weiterer Weg, um Geld zu sparen!) Einchecken mit Ihrem Arzt einchecken und welche Arten von Änderungen er oder sie denkt den schlanker, von dem Sie profitieren könnten.

Toll für dich - und dein Partner! Zwei Schlaffragen, Schlafapnoe und Schnarchen, werden oft durch Übergewicht um den Hals verursacht. Infolgedessen können beide störenden Bedingungen neben einem Gewichtsverlust von nur 5 Prozent verschwinden, je nach einem überprüften ÜberprüfungSchlaf.

Die meisten Menschen wissen, dass das Rauchen und Sonnenverhältnis Ihr Krebsrisiko aufhören kann, aber nur wenige Menschen erkennen, dass auch Fettleibigkeit mit Krebs verbunden ist. (Experten glauben, dass dieselbe Entzündung, die die Gewichtszunahme verursacht, DNA-Schaden und die daraus resultierenden Krankheiten verursacht.) Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie jedoch Entzündungsniveaus verringern können, indem Sie nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, je nach einemKrebsforschung Studie von postmenopausalen Frauen.

Affe sehen, Affe tun! Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, kann auch Ihr Gewichtsverlust von ihnen profitieren. EINUniversity of California Study stellte fest, dass für jede Einheit in den BMI eines Elternteils abnimmt, ihre Kinder verlieren ein Viertel von ihnen. Habe keine Kinder noch? Wenn Sie eine Frau sind, kann das Gewicht verloren, jetzt können Sie Ihre Kinder auch für eine bessere Zukunft einstellen: Eine Studie, die in veröffentlicht wurdePädiatrische Forschung Es stellte sich fest, dass Ihr Baby, wenn Sie eine schlechte Gesundheit in eine Schwangerschaft gehen, in einer Schwangerschaft in der Hirnentwicklung beeinträchtigt werden könnte, und andere Studien legen nahe, dass Ihre Nachwuchs auf Fettleibigkeit präsentiert werden könnte. Um mehr darüber zu erfahren, welche Lebensmittel sich auf Ihre Schwangerschaft auswirken können, überprüfen Sie diegesündeste Lebensmittel für Frauen.

Erinnere dich an diese Studie? Forschung aus demNew England Journal of Medicine Angewiesen, dass, wenn ein Freund fettleibig wird, Ihre Chance auf Fettleibigkeit um 57 Prozent auftreten. Ihre Freundschaften handelt es sich um eine Angelegenheit, wenn es um das Gewicht auf positiven Wegen ist. Wenn diejenigen, die Sie in Ihrer Nähe anfangen, Ihren Erfolg mitzusetzen, kann es Ihren Partner, Geschwister, Familienmitgliedern oder Freunden ermutigen, einige bessere Body-Tore für sich zu setzen!

Wenn Sie es alleine gehen, ist nicht immer einfach. Wenn Sie sich für Fitness-Klassen, persönliche Trainingseinheiten, Kochkurse oder Bootcamps anmelden, werden Sie die Menschen mehr als wahrscheinlich treffen, indem sie eine ähnliche Reise auf dem Weg erreichen. Sogar einen Trainingskumpel oder einen Kollegen zu finden, um Sie ehrlich zu halten, ist eine große Strategie für den Gewichtsverlust. Laden Sie jemanden von Ihrer Spin-Klasse ein, um eines davon herzustellengesunde Hühnerrezepte..

Sie haben vielleicht schon erraten, aber ein schlanker Sie entspricht einem verringerten Krankheitsrisiko und somit ein längeres Leben. Wir wissen, dass Sie nicht viel Beweis brauchen, aber Sie müssen vielleicht nicht wissen, inwieweit Fettleibigkeit den Auftreten Ihrer Lebensdauer auswirkt; Eine Meta-Analyse von 20 Studien, veröffentlicht inPLOS-Medizin., entdeckte, dass extreme Fettleibigkeit Ihre Lebenserwartung bis 14 Jahre kürzen kann! Diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, die 3 Prozent ihres Gewichts abhießen, werden nicht nur gesundheitliche Vorteile sehen, sondern auch ihr Leben um zwei Jahre verlängern, je nachdemBritisches nationales Institut für Gesundheit und Pflege Exzellenz.