Die besten Gewichtsabnahmegewohnheiten, die funktionieren
Durch diese täglichen Änderungen können Sie diese Pfund endgültig fallen lassen.
Manchmal fühlt es sich an, als ob es eine überraschend dünne Linie gibt, die Ihren Körper liebt und es hasst. Aber es gibt tatsächlich viele, was Sie tun können, um endlich die Haut zu lieben, in der Sie sich befinden. Und das beginnt alles mitdie richtige Entscheidungen für Sie treffen. Wenn Sie gesünder leben möchten, ist es viel einfacher als Sie denkenUm die Ziele zu erreichen, die Sie für sich selbst haben. Alles beginnt mit diesen besten Gewichtsverlustgewohnheiten, die Sie leicht adoptieren können.
Um Ihnen zu helfen, auf den richtigen Weg zu kommen, sind hier einigeNo-Diät, keine Bewegungswege anfangen, Gewicht zu verlieren und gut zu halten. Wenn Sie diese gesunden Änderungen vornehmen, versuchen Sie es mit einem der21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.
Keine Diät
Studien zeigen, dass der Prädiktor von Nummer eins der zukünftigen Gewichtszunahme auf einer Diät istim Augenblick. Das ist in erster Linie, dass dramatisch schneidende Kalorien die Festigkeit, Muskelmasse und Knochendichte reduzieren - und Sie brauchen starke Muskeln, um viszerales Fett zu brennen, und halten es daran, mehr Zellen in sein Fettlager zu rekrutieren.
Gehen Sie nicht fettfrei
Eine europäische Studie verfolgte mehrere Jahre 90.000 Mitarbeiter und entdeckte, dass die TeilnehmerWer hat versucht, "niedriges Fett" zu essen hatte das gleiche Risiko, übergewichtig zu sein wie diejenigen, die sie gegessen haben, was sie wollten. Stattdessen möchten Sie sich darauf konzentrierengesunde Fette essen. zu jeder Mahlzeit.
Setz dich hin und essen
Griechische Forscher berichteten Das, das langsamer und genossen, Ihre Mahlzeit zu genießen, kann die Level der Hormone steigern, die Sie fulser fühlen lassen.
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Weiß, was du als nächstes essen wirst
Niederländische Forscher stellen eine Gruppe von Testpersonen eine Reihe von Fragen wie "Wenn Sie um 16:00 Uhr Hunger sind, dann, dann ... was?" Diejenigen, die eine Antwort hatten ("Ich bin ein Snack auf einigen Mandeln"), waren erfolgreicher, um Gewicht zu verlieren als diejenigen, die nicht. Ihre beste Wette? Haben eineMahlzeit-Prep. Tag, an dem Sie Ihren Kühlschrank mit einer Woche mit einer Woche versehen werden, um bereit zu essen, also müssen Sie nie fragen: "Was ist zum Abendessen?"
Eiche Protein
In den jüngsten Studien waren Menschen, die mäßig hohe Proteinspiegels aßen, doppelt so wahrscheinlich, dass sie abnehmen und es aufbewahren, als diejenigen, die nicht waren. Also, Zeit, um das tägliche Protein-Fix zu steigern!
Bleibe aktiv
Du wirklichbrauche keinen formellen Übungsplan Um schlank zu bleiben. Sie müssen jedoch Zeit herausschneiden, um sich zu bewegen. Die durchschnittliche Person macht jeden Tag zweihundert Entscheidungen, die sein Gewicht beeinflussen. Trainieren Sie sich, um mehr Bewegung zu sagen.
Weniger Fernsehen
In einer Studie, die Teilnehmer, die ihre tägliche TV-Zeit von fünf Stunden am Tag bis zweieinhalb Stunden abschneiden, brannten ein Durchschnitt von 119mehr Kalorien jeden Tag. Das mag nicht viel erscheinen, aber im Laufe eines Jahres reicht das aus, um mehr als 12 Pfund zu verlieren. Im Laufe von fünf Jahren ist das eine Swing von 60 Pfund. Begrenzen Sie also Ihren TV-Watching, um eine ganztägige Binge-Sitzung zu vermeiden, die sich ergibtSie bewegen sich nicht stundenlang von der CouchSchnitte
