Good Lifestyle

Wenn es einen gesunden Lebensstil zu verfolgen kommt, hören wir eine Menge darüber redenStoffwechsel. Dies ist nur der Prozess der Umwandlung, was wir in Energie für unseren Körper verbrauchen, so dass eine „schnelle“ Stoffwechsel mit hilft uns verbrennen Kalorien mit einer schnelleren Rate. Es gibt viele Faktoren des Lebensstilsdas kann verlangsamen den StoffwechselMag nicht genug zu essen, nicht trainieren, oder mit schlechten Schlafgewohnheiten zu essen.

Aber wenn Sie regelmäßige Essgewohnheiten haben, die Übung auf einer regelmäßigen Basis, gut schlafen in der Nacht, und immer noch finden sich Mühe, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel könnte einen zusätzlichen Schub brauchen.Gepaart mit einem gesunden Lebensstil, Grüntee-Extrakt ist die # 1 beste Ergänzung für den Stoffwechsel. Wir sammelten Forschung und sprach mitVictoria Swift, MD über das, was grüner Tee eine gefragte Ergänzung macht. Lesen Sie weiter, und für mehr gesunde Tipps, stellen Sie sicher, dass das überprüfen,Die 50 besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördern, sagt Wissenschaft.

Grüner Tee-Extrakt ist eine gute Ergänzung für einen schnelleren Stoffwechsel

Grüner Tee wird aus den Blättern einer abgeleitetenCamellia sinensis Pflanze, Anlage. Diese Blätter sind reich an zwei sehr wichtige Dinge:Koffein und Antioxidantien wie Polyphenole Catechine bekannt. „Grüner Tee viel Catechine und Koffein enthält, so ist es für hastening Stoffwechsel und die Fettverbrennung bekannt“, sagt Dr. Swift.

Studien haben gezeigt, dass Koffein kann die Rate des Stoffwechsel erhöhen und Fettoxidation in unserem Körper zu erhöhen. Mit anderen Worten, kann Koffein unseres Körper hilft, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dasseine Studie berichteten Koffein als einen größeren Einfluss auf den Stoffwechsel in schlankeren Patienten mit bei adipösen Patienten.

Grüner Tee ist reich an natürlichen Antioxidantien, die in der Kategorie von Katechinen einschließlich. Dies sind starke Antioxidantien aus der Flavonoid-Familie, die auch in Kakao und bestimmten Arten von Beeren zu finden ist. Laut einem Bericht in der veröffentlichtenJournal of the American College of Nutrition, Grüner Tee enthält eine spezifische Catechin als Epigallocatechin-Gallat (EGCG) bekannt, die direkt zu beschleunigen den Stoffwechsel bekannt ist.

Wie grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel an

Die Kombination dieser Catechine gefunden in Grüntee-Extrakt, zusammen mit dem Koffein in der grünen Teeblättern gefunden, ist bekannt, ein wirksames Stoffwechsel-Steigerung Duo zu sein. Laut einer Studie fand heraus, in demAmerikanisches Journal der klinischen ErnährungDiese Kombination von Antioxidantien und Koffein kann zu einer größeren Gewichtsverlust, schnelleren Stoffwechsel und eine höhere Fettoxidation führen.

Grüner Tee wird sowohl kurzfristige und langfristigen Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben bekannt, vor allem auf das, was als bekannt ist „Ruhefettstoffwechsel.“ Laut einer Studie veröffentlicht inFortschritte in der ErnährungUnter grüner Tee Ergänzungen können positiv beeinflussen, wie schnell Ihr Stoffwechsel arbeitet, während Sie in Ruhe, die beide über einen kurzfristigen Zeitraum und eine langfristige Person sind. Mehr Forschung muss noch auf getan werden, wie grünen Tee beeinflusst den Stoffwechsel während und nach dem Training.

(VERBUNDEN:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie grünen Tee trinken)

Grüner Tee Ergänzungen gegen den Tee trinken

Wenn es darum geht, einen grünen Tee Ergänzung zu nehmen im Vergleich zu nur eine Tasse grünen Tee zu trinken, kommt es auf zwei Dinge nach unten: Wie viele Antioxidantien Sie verbrauchen und andere mögliche Nährstoffe, die Sie bekommen werden. Laut Dr. Swift, eine Ergänzung wie dieIrwin Naturals Green Tea Fat Metabolizer ist eine gute Wahl für einen grünen Tee zu ergänzen. Zusammen mit all den Antioxidantien des grünen Tees enthält, sagt Dr. Swift dieses Produkt „hat auch Bioperine, die eine bessere Bioverfügbarkeit und Aufnahme von anderen Nährstoffen macht.“

Mit vielen grünen Tee ergänzt, die Sie erhalten auch höhere Ebenen der Antioxidantien als wenn Sie nur den Tee getrunken wurden. Wenn wir die Irwin Naturals Ergänzung als ein Beispiel verwenden, werden Sie bis zu 200 Milligramm Epigallocatechingallat (EGCG) erhalten, im Vergleich zu nur etwa50-100 Milligramm in einer 8-Unzen-Tasse Tee.

Wenn Sie wollen, um den Stoffwechsel zu erhöhen, kann grüner Tee ergänzt eine gute Wahl für Sie sein! Paaren diese mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung, und Sie könnten möglicherweise zu einem schnellen Stoffwechsel auf dem Weg sein. Um mehr gesunde Essensnachrichten zu erhalten, stellen Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an!

Lesen Sie das nächste:

• Bestes Supplement für eine bessere Bildschärfe, nach Dietitians
• Bestes Supplement für Frauen, nach Dietitians
• Die # 1 beste Ergänzung für Angst zu nehmen, sagt Dietitian