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DieKeto-Diät Wurde längst als eine der besten Wege, um Fett zu verlieren, und obwohl dies wahr ist, zeigt eine neue Studie, dass es noch bessere Wege gibt, um Pfund zu vergießen und Ihren Verbrauch zu senken. Forschung veröffentlicht in.Naturmedizin beide untersuchtDie Keto-Diät und eine pflanzliche, fettarme Ernährung, um zu sehen, was effektiver ist, und die Ergebnisse könnten Sie einfach überraschen.

Die Studie wurde von einem Wissenschaftler der nationalen Institute der Gesundheit namens Kevin Hall geführt. Halle nahm eine Gruppe von 20 Personen teil und setzte die Hälfte auf eine Keto-Diät, die eine niedrige, fettarme Ernährung ist, und er legte die Hälfte der Menschen auf eine hochkarätige, fettarme, pflanzliche Diät. Sie alle stecken zwei Wochen lang mit ihrer festgelegten Ernährung und wechselten dann auf den anderen. Auf diese Weise konnte die Saale die Ergebnisse jedes Themas für beide Ernährungen erhalten, um wirklich zu sehen, was für den Verbrauch, Insulinspiegel und den Fettabbau insgesamt besser funktionierte.

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Am Ende der Studie stellte die Halle fest, dass diejenigen auf der fettarmen Ernährung einen größeren Verbrauchsschnitt hatten: durchschnittlich etwa 700 Kalorien pro Tag. Auf Keto war der Tropfen einen Tag an 300 Kalorien am Tag. Halle stellte auch fest, dass die fettarme Diät zu einem etwas mehr Fettverlust führte als Keto, aber es war minimal. Die Studie war jedoch nur für kurze Zeit, daher ist es ein bisschen unklar, wie viel mehr Fett während eines längeren Zeitraums verloren hätte.

Die Halle wollte in erster Linie die Insulinspiegel der Themen ansehen, mit der er mitgeteilt hatDie Washington Post. WieDie Post Wie darauf hingewiesen, verarbeitet Ihr Körper Kohlenhydrate mit Insulin, und wenn Sie Kohlenhydrate schneiden, wie Sie auf der Keto-Diät, beeinflusst er den Insulinebene Ihres Körpers. In dieser Studie fand die Halle, dass die fettarme Ernährung beim Verbrauch gesenkt wurde, erzählte erDie PostDie Insulinspiegel der Probanden waren "durch das Dach". (Verwandt:Ist die Keto-Diät sicher? Die echten Risiken und Belohnungen, um ultra-niedrigem Carbon zu gehen)

Jede Ernährung wird für jeden Körper anders arbeiten, und wenn Sie einen Lebensstilwechsel machen möchten, um Fett zu verlieren, um etwas Zentimeter zu verlieren, ist Ihre beste Wette, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu arbeiten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Während einKeto-Diät ist wirksam Wenn Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie, und es istSicher keine langjährige Ernährung.Dank dieser Studie wissen wir jetzt, dass eine fettarme Ernährung genauso wirksam sein kann, wenn nicht mehr, wenn Sie dabei helfen, Fett zu verlieren.

Wie immer werden Studien ständig auf all diesen Diäten durchgeführt, und Wissenschaftler und Forscher lernen jeden Tag immer mehr über sie.Für mehr Gesundheitsnachrichten stellen Sie sicher, dassMelden Sie sich für unseren Newsletter an.