Good Lifestyle

Bekam die Kaffee-Jitter? Während des Downing Eured.Kaffee Während des ganzen Tages klingt wie ein besonderer Genuss - und eine lustige Möglichkeit, sich in der Hitze trinken zu abzukühlenEiskaffee kann dich glauben lassen. Während es nicht wie eine große Sache scheint, kann das Übertreiben auf Kaffee zu intensiven Gefühlen von Nervosität und Angst führen, weshalb wir das sagen würdenKaffeejitters und erhöhtAngst Die Ebenen wären das erste Warnzeichen, das Sie zu viel Eiskaffee trinken.

"Wenn Sie sich nervös und jitterig fühlen, könnte dies ein Zeichen sein, dass Sie das Koffein übertreiben", sagtMynetdiary's. Registrierte Ernährung und Frau, Brenda Braslow.

"Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke sind bekannt, um sich zu steigernEnergieniveau"sagt Shannon Henry, rd mitEzcare-Klinik.. "Ihre übermäßige Verwendung kann zu Ermüdung, Schwindel, Kopfschmerzen und Wackel führen."

"Koffein ist wirklich amperlen, und wenn wir mit stressigen Situationen umgehen,Koffein kann schlimmer machen ", sagt Megan Byrd, rd vonDer Oregon-Diätetiker.

Es lässt Sie nicht nur nervös und jitterig, wie Braslow und Byrd erwähnt, aber es kann auch eine gute Nacht unterbrechenSchlaf.

"Probleme bei der Nacht zu haben, könnte ein Zeichen sein, dass Sie zu viel Koffein vom Eistekaffee bekommen", sagt BraSlow. Das Trinken großer Mengen des Eistekaffees könnte zu Dehydratation führen. Sie stinlen öfter und finden, dass Ihr Urin dunkler sieht, wie Apfelsaft? Zurück auf dem Koffein und trinken Sie mehr Wasser. "

"Wenn Sie während des Tages zu viel Koffein trinken, wird Sie daran hindern, einen guten Schlaf zu bekommen. Selbst wenn Sie sich müde fühlen, wenn Sie ins Bett gehen, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, sich niederzulassen, weil es immer noch auf Koffein läuft," BYRD. "Dies wird zu mehr Ermüdung führen, was genau das Gegenteil von dem ist, was Sie wollen."

Also, was solltest du anders machen? Ist es schlecht, grenzübergreifend zu trinken?Natürlich nicht. Kaffee ist vollkommen in Ordnung - aber in Maßen. Und es ist besonders wichtig, das zu beseitigenZucker hinzugefügt drin.

"Einer bis zwei Eistekaffee pro Tag ist in Ordnung, aber es hängt davon ab, was Sie dazu hinzufügen", sagt Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährungsexperte und Autor vonSmoothies & Säfte: Prävention Heilküche. "Wenn Sie Zucker oder einen einfachen Sirup hinzufügen, versuchen Sie, täglich nur einen eisigen Kaffee zu kleben. Wenn Sie den ganzen Tag auf sie trinken, kann dies einen stetigen Zuckerstrom bedeuten, der nicht ideal für Ihre Zähne ist oder Ihr Blutzucker. Wenn Sie es schwer finden, nachts einzuschlafen, können Sie Ihren Eistekaffee zu spät am Tag genießen. Machen Sie einen Abschneide für Koffein (meine ist 14 Uhr) und kleben Sie es für einen erholsamen Schlaf. "

"Während Kaffee Sie mit einigen Antioxidantien einen Energieschub verleihen können, ist es immer wichtig, sich von Ihrer Ansauge beachten", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Zu viel Koffein kann zu Kopfschmerzen, niedrigem Blutzucker und Reizbarkeit für einige führen. Wenn Sie diese Symptome erleben, bewerten Sie, wie viel Kaffee Sie trinken, und stellen Sie sicher, dass Sie eine Faser- und Protein-reiche Mahlzeit oder einen Snack mit sich verbrauchen. Die Makronährung In der Mahlzeit / Snack kann es helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und den extremen Effekt zu verringern. Koffein kann oft auf Menschen haben. "

Wenn Sie also diese Kaffee-Jitter erleben, und erhöhte Angst, nachdem Sie viel Eiskaffee gesenkt haben, kann es an der Zeit sein, Ihre Einnahme einzuschränken und Ihre Energie stattdessen von der Erregung gesunder Nahrungsmittel zu erhalten30 beste Lebensmittel, die Ihnen ganztägige Energie geben.