Good Lifestyle

50 drehen ist ein großer Meilenstein und einer, der wesentliche Änderungen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erzielen können. Während für manche Menschen dies ein neues Engagement für ein gesundes Leben, das für viele andere ein neues Engagement, füllt, kann dies bedeuten, dass der Aufenthalt in der Form schwieriger ist als je zuvor. Deshalb ist es so eine kritische Zeit, um Ihr Wohlbefinden Ihrer obersten Priorität zu beginnen, beginnend mit dem, was Sie essen.

Wenn Sie Ihre Gesundheit aufrechterhalten möchten, lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche Nahrungsmittel registrierten Ernährungsnietifs sagen, Sie sollten niemals über 50 essen. Wenn Sie gerne ein paar Pfund vergießen würden, probieren Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Während einigeDeli Fleisch Kann in Kalorien als niedrig in Rechnung gestellt werden (Röstürkei, wir schauen auf Ihre), das heißt nicht, dass sie gesundheitliche Lebensmittel sind.

"Deli-Fleisch werden stark verarbeitet und neigen dazu, viele Natrium- und Konservierungsmittel zu haben", sagtMegan Wong, Rd, ein registrierter ErnährungAlgaecal. "Menschen mit oder gefährdet,Bluthochdruck brauche kein zusätzliches Natrium in ihrer Ernährung. Überschüssiges Natrium verursacht eine Flüssigkeitsretention, wodurch das Blutvolumen erhöht wird, das zu einem erhöhten Blutdruck führen kann. "

Wong fügt hinzu, dass Konservierungsmittel in Deli-Fleisch sogar mit zunehmendem Zustand verbunden sindDarmkrebsrisiko.. Wenn Sie das Deli-Fleisch entscheiden, überprüfen Sie das Produkt-Label und entscheiden Sie sich für Deli-Fleisch, die frei sindNitrate / Nitriten und sind in Natrium niedriger ", empfiehlt Wong. Siehe:Dies sind das 10 besten Natrium-Natrium-Mittag-Fleisch zu kaufen.

Wenn Sie Ihre Gesundheit über 50 verbessern möchten, möchten Sie möglicherweise diese hochzuckerten Desserts überdenken, die Teil Ihrer regulären Routine geworden sind.

"Cookies, Süßigkeiten und andere Backwaren sind alle hoch inZucker hinzugefügt. Dies trägt zur Entzündung bei, was das Risiko für Gesundheitsbedingungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erhöht. Sie tragen auch zur Gewichtszunahme bei ", sagtMELISSA MITRI, MS, RD, ein registrierter Ernährung fürWellness Rande.. Und um mehr Anreiz, diese süßen Leckereien aus Ihrem Essensplan zu schneiden, überprüfen Sie dieseNebenwirkungen des Aufgebens von Zucker, laut Wissenschaft.

Während sie in saturierender Protein hoch sein können,gehärtetes Fleisch machen keine Gefälligkeiten für Ihre allgemeine Gesundheit.

"Fleisch wie Heißhunde, Wurst und Speck sind in gesättigten Fett-, Natrium- und krebserregenden Bestandteilen wie Nitraten hoch, erklärt Mitri, der darauf hindeutet, dass dieses Fleisch wenig auf den Weg des Ernährungswerts bieten. Berücksichtigen das ungefähr.45% der US-amerikanischen Erwachsenen Habe Hypertonie - ein Zustand, der von hochfatem und hohem Natriumdiät verschärft ist - es ist am besten, diese Lebensmittel auf dem Regal zu verlassen.

Sie wissen wahrscheinlich, dass gebratene Lebensmittel nicht gerade gesund sind, aber Experten sagen, dass es nach 50 eine besonders riskante Wahl ist.

"Gebratene Lebensmittel sind in gesättigten Fetten hoch, was dazu beitragenHerzkrankheit, besonders wie wir altern ", sagt Mitri." Sie sind auch hoch in Kalorien, was das Risiko einer Gewichtszunahme erhöht ", fügt sie hinzu. Und wenn Sie daran denken, diese tiefgebratenen Snacks aufzugeben, überprüfen Sie dieseGefährliche Nebenwirkungen des Essens gebratener Lebensmittel, laut Wissenschaft.

Mit hohem Zucker und wenig Nährwert ist das Ausschneiden von Soda ein No-Brainer für jeden, der eifrig ist, um ihre Gesundheit zu verbessern.

"Ältere Erwachsene neigen dazu, kleinere Appetit zu haben, so dass es entscheidend ist, sich beim Essen auf nährstoffdichte Nahrungsmittel zu konzentrieren, anstatt ihren Appetit auf leere Kalorien zu verschwenden", sagt Wong. "Soda ist nicht nur eine Quelle der leeren Kalorien-Bereitstellung von Kalorien ohne Nährwert - er kann auch chronische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern, die mit dem Alter häufiger werden," einschließlich Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Demenz, Wong erklärt.

"Dark Sodas sind noch problematischer, da die Phosphorsäure, weil die Phosphorsäure Calcium aus Knochen verloren geht, was das Risiko von Osteoporose und Frakturen erhöht", fügt Wong hinzu. Für mehr Einblick, wie diese zuckerhaltigen Getränke stapeln, überprüfen Sie die112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie, und für die neuesten Gesundheits- und Ernährungsnachrichten in Ihrem Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!

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