Good Lifestyle

Es gibt nichts Schickteres als ein frisches, teigartiges Bagel mit dem perfekten Schmear-zu-Brot-Ratio, um den Tag zu beginnen, aber es ist nicht genau die gesündeste Option für Ihren Morgen. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, gesündere Frühstücks-Sandwiches zu schaffen, die immer noch die Kohlenhydrate enthalten, die Sie sehnen, aber mit Gemüse, gesunden Fetten und magerem Protein anstelle einer Plattenkäse hoch stapeln. Klicken Sie durch, um 16 unserer beliebtesten gesunden Frühstücks-Sandwiches zu sehen, und freuen Sie sich auf das Wissen, dass Ihr Magen vor dem Mittagessen nicht knurren ist. Während einige davon in Kalorien höher sein könnten als Ihr typisches Gebäck, sehen die makro- und Mikronährstoffprofile viel anders aus.

Denken Sie an: New York-Stil-Lox Bagel, aber widerrechtlich. Vertrauen Sie uns, Sie werden das Bagel in diesem geräucherten Lachssammchen nicht einmal vermissen. Verwenden Sie Vollkornbrot oder ein englisches Muffin, Schlagsahnenkäse statt regelmäßig, fügen Sie den geräucherten Lachs für mageres Protein hinzu, und einen Haufen auf den Grünen für diese wesentlichen Mikronährstoffe.

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Dieses Frühstück ist ein Surrefire-Weg, um Sie morgens aus dem Bett zu bringen. Denken Sie daran als ein verbessertes Ei McMuffin. Verlegen Sie Ihr ganzes Weizen-englisches Muffin mit flauchtigen Eiern, lykopen-reichen Tomaten, Guacamole für gesundes Fett, Cheddar-Käse und dünn geschnittene Truthahnbrust (sucht nach Natriumoptionen) für zusätzliches Protein. Morgen gemacht.

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Die Kombination von Pastrami und Swiss ist seit langem auf das Reich der Lunchtime-Deli-Theke beschränkt, aber wir glauben, dass es mit weichen Rühreiern wunderschön funktioniert - vor allem, da Pastrami sowohl Wurst als auch Speck in der Kalorienabteilung umgibt. Versuche es.

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Ja wirklich, Pizza zum Frühstück! Beginnen Sie mit dem ultimativen Frühstücksbrot-The Faser-Dense-Wheat-English Muffin-als Basis und Salsa als Ihre Sauce, dann fügen Sie Eier, Schinken und Käse für Aroma, Substanz und viel Eiweiß hinzu.

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Es geht darum, was Sie auf diese Scheibe setzen, die ankommt, und in diesem Heißschinken- und Käse-Open-Face-Sandwich fügen wir Chipotle Mayo und Eier hinzu, um Ihnen zusätzliches Protein mit einem Tritt zu geben. Sie werden das andere Stück Brot nicht einmal vermissen!

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Dieses gesunde Frühstückssandwich verwendet Ganzweizen-englische Muffins für Faser- und Eiweiß, dicke Scheiben frischer Mozzarella (natürlich niedrig fettarm) sowie Oliven- und Leinsamenöle für Herz gesunde Fette. Dieses Rezept fordert auch geschnittene Tomaten und frisches Basilikum, und sie empfehlen auch, andere gesunde Beläge wie Avocado und Eier hinzuzufügen. Sie können einfach nicht schief gehen!

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Dieses köstliche, leicht zubereitete Frühstück-Sammie-Rezept ist ideal für eine beschäftigte Familie. Rührei mit Speck und Spinat geben Belastungen von Protein, Käse, Käse hat Kalzium und gutes Fett, und optional Avocado gibt noch gesunde Fette und Omega-3s.

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Diese mahlzeit-vorbereitenden freundlichen gesunden Frühstücks-Sandwiches sind super leicht zu machen und noch einfacher zu modifizieren. Erstens machen Sie die Eierpasteten. Dieses Rezept erfordert Wurst, sonnengetrocknete Tomaten und Spinat, aber Sie könnten Paprika, Türkei-Speck, Brokkoli und mehr hinzufügen. Milchfrei? Nix den Käse. Legen Sie einfach die Pasteten auf englische Muffins in ganz Getreide für extra Faser und gutes Kohlenhydrat, öffnen Sie sie in den Gefrierschrank, und Sie sind 12 Tage gesunde Morgenmorgen.

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Dieses dekadente Frühstücks-Sandwich ist ideal für Wochenmorgen. Das samen gänzige Grain-Brot bietet Faser, Gruyee gibt Kalzium- und Mundwasserrahmen, ein pochiertes Ei gibt Ihnen sechs Gramm Protein, und der Feigenstau bietet Süße, ohne mit hinzugefügten Zuckern geladen zu werden (stellen Sie einfach sicher, dass Sie das Etikett überprüfen) . Verlegen Sie es mit einer Handvoll Vitamin-K-Rucola für einen zusätzlichen Tritt.

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Mit diesem heftigen Frühstückssandwich in einer Prise können Sie nicht schief gehen. Dieser fügt Mashed Avocado, vitaminreiche Tomaten, Vitamin C und Folsäure-säureverpackte Zwiebel und heiße Sauce zum Standard-Käse- und Muffin-Kombination hinzu. Verlegen Sie es mit Alfalfa-Sprossen oder Rucola für zusätzliche Phytonährstoffe.

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Während nicht ganz ein Sandwich, ist dieser aufgerüstete Toast genauso zufriedenstellend. Werfen Sie etwas nährstoffreiche Rucola in Balsamico-Essig und Olivenöl (gesunde Fette) und stapeln Sie es auf einem herzhaften Stück geröstetem Vollkornbrot. Fry oder Poach ein Ei, füge es dem Toast hinzu, und fertig mit einigen schönen, vitamin- und mineralischen Rettichen. Protein, Fett, komplexe Kohlenhydrate und Gemüse? Das ist der Toast von gesundheitlichen Träumen.

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Ein vegetastisches Sandwich, das gut schmeckt? Zähle uns in Fügen Sie für gesunde Fette Avocado (einen Favoriten, der so weit zwischen dem Frühstück Sandwichkoch) und dünn geschnittener echter Cheddar-Käse geschnitten ist.

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Fühlen Sie sich nicht wie dieses dichte Bagel mit Ihrem Speck, Ei und Käse? Halten Sie es mit einem flockigen Croissant helle! Sie könnten sogar ein paar dieser Sandwiches im Voraus vorbereiten und sie später speichern.

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Liebe ein gutes Ei McMuffin am Morgen? Sparen Sie das Geld, indem Sie ein paar dieser Copycat-Ei McMuffins direkt zu Hause machen! Sie könnten sogar mit Tomaten, Rucola abdecken, und was auch immer ein anderes Gemüse ist, das Ihr Herz für einen zusätzlichen Schub in Nährstoffen wünscht.

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BYOB: Bring dein eigenes Bagel mit, denn das ist alles, was du brauchst, sobald du diese raffinierte Schwefer aufpeitscht. Dieses Rezept bringt die typische Menge an Frischkäse auf und subset es für den griechischen Joghurt. Der Joghurt fügt Protein und Probiotika hinzu und reduziert das Gesamtfett, ohne Zucker und andere komische Chemikalien hinzuzufügen. Fügen Sie in geräucherten Lachse für den Lox-Geschmack hinzu, den wir kennenlernen und lieben, Zwiebeln und Dill für einen Tritt und Gurken für eine hydratische und vitaminverpackte Zugabe.

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Eier mit Kapern verschlüsselt? Handvoll Greens? Ein herzhafter Servier von Lox? Ja, dieses Frühstücks-Sandwich ist das Zeug der Träume. Durch die Verwendung von weniger Frischkäse und Laden auf Vollkorns, Gemüse, und Eiweiß, setzen Sie Ihren Tag für Größe auf.

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