Good Lifestyle

Trotz allem, was Sie von den weißen Essen zu bleiben weg vielleicht gehört haben, Blumenkohl ist eine weiße Lebensmittel sollten Sie auf jeden Fall nicht zu vermeiden sein. Der Geschmack kann ein wenig langweilig für einige Leute, aber die Vielseitigkeit dieser Kreuzblütler Veggie ist ziemlich spektakulär. Stellt sich heraus, das ist eine der bestenLebensmittel, um Gewicht zu verlieren und es gibt einige erstaunlichen Möglichkeiten, ungesunde Lebensmittel zu tauschen mit diesem nährstoffreiche vegetarischen. Mit hohen Mengen an Vitamin C und B und etwa 3,5 Gramm Faser in einer Schale von gekochtem Blumenkohl, ist es ein große detoxifier und Körperregler. Es ist auch schön, die Aromen absorbiert Sie ihren Weg-Käse senden, Gewürze, sogar Schokolade-und in eine Vielzahl von verschiedenen Texturen umgewandelt werden. Wer hätte gedacht, eine Pflanze so viele Persönlichkeiten haben könnte? Entdecken Sie diese einzigartige und gesunde Art und Weise zu nutzen, Blumenkohl zu machen und dann mehr Freizeit-info erhalten von diesen42 Lebensmittel Qs Von Millennials Antwortete in 5 Worten oder wenigerSchnitte

Aufruf an alle Pizza-Enthusiasten, die einfach nicht die Carby Sucht beenden können! Wenn Sie sich für eine leichtere Option mit dem gleichen großen Geschmack suchen, ist hier Ihre Antwort! Indem man eine Kruste aus Blumenkohl, sind Senken Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr und zurück schneiden auf Gluten und raffinierten Körnern. Diese weißen Veggie Wunder, sind leicht und knusprig mit einem ähnlichen Happen zu dünner Kruste Pizza. Um es zu können, müssen Sie nur 1 Kopf Blumenkohl fein verarbeitet, 1 Tasse Käse (Mozzarella und Parmesan), 1 Ei, und eine Mischung aus Kräutern! Expertentipp: Der Schlüssel dazu machen, ohne eine matschig Kruste zu bekommen ist das ganze Wasser aus dem Blumenkohl abtropfen lassen vor dem Mischen. Überprüfen Sie diese32 Küchenhacks für gesundes Essen Weitere hilfreiche Tipps!

Sie sehen aus wie Kartoffelbrei, fühle mich wie Kartoffelbrei, und schmecken wie Kartoffelbrei, aber diese sind nicht Ihre durchschnittliche buttrig, High-Carb Kartoffelbrei. Kombinieren Sie einfach 1 Kopf gekocht Blumenkohl mit ¼ Tasse Milch, 1 EL Öl, und Ihre Wahl der Zusätze und Gewürze. Dies ist der perfekte Low-Carb, Beilage tröstlich, dass Sie nach Ihren Wünschen machen. Chunky oder cremig, würzig oder herb-es gibt keinen falschen Weg.

Überspringen Sie die zugesetztes Öl und gehen zum Essen den Blumenkohl roh. Sie müssen nicht nur roh essen von plain old Röschen in Ranch Tauchen; hackt es zu einem Salat zu addieren. Blumenkohl gibt einen schönen Biss, der sicher ist für Sie das Gefühl voll zu machen. HierEntgiftung Salat Idee: mit fein gehackten Brokkoli fein gehackten Blumenkohl Kombinieren, Kohl, Spinat, Karotten, Sellerie und Kürbiskerne; dann kleidet mit dem Saft von 1-2 Zitronen und Pfeffer. Es ist frisch, leicht und super nahrhaft!

Hier ist ein take-out gefälschte-out thatllStoppen Sie Bauch Bloat. und lassen Sie viel glücklicher als nach den fettigen Sachen zu essen. Gebratener Reis aus der lokalen Takeout Stelle wird in der Regel mit Natrium und reich an gesättigten Fetten gefüllt, die Ihre Chancen für Herzkrankheiten erhöhen werden. Stattdessen machen einen gebratener Reis zu Hause von Blumenkohl anstelle der Körner verwendet wird. Pulse den Blumenkohl in einer Küchenmaschine, bis sie an einem Reisartiger Konsistenz ist, und brät in asiatischen Gewürzen, Sesamöl und Sojasauce mit Zwiebeln, Karotten und Erbsen. Dieser kleine Swap ähnelt so eng an die reale Sache, dass Sie den Unterschied nicht einmal sagen wird!

Risotto ist eine zeitraubende Gericht, das viel Aufmerksamkeit erfordert, bevor es wird verkocht. Aber von Blumenkohl anstelle von Reis verwendet wird, wird die Garzeit reduziert, zusammen mit dem Kohlenhydratzufuhr. Ein Favorit von mir istHalf Baked Harvest Schnellblumenkohl „Risotto.

Store gekauft Tortillas aus gebleichten weißen Mehl und hydrierten Ölen hergestellt werden, die sicher sind, führen Sie von denen zu haltenKörperziele.. Stattdessen Ihre eigene Torsion auf Tortillas mit Hilfe von zwei einfachen Zutaten: Blumenkohl und Eier. Auf die gleiche Weise würden Sie eine Pizzakruste machen, Sie Tortillas machen können, auch! Laden Sie ‚em mit Boden-Truthahn, Salsa und Guacamole eine vollkommen gesunde Taco zu bekommen.

Genau wie ein fleischiges Steak, können Sie einen ganzen Blumenkohl in Zwei-Zoll-Scheiben schneiden und karamellisieren es für einen faszinierenden, fleischlos Montagabend. Der Konsum von sogar 3,3 Unzen von roten Fleisch pro Tag (etwa die Größe einer Computermaus) kann die Chancen von lebensbedrohlichen Strichen erhöhen. Aber ein Blumenkohl Steak glasiert mit Olivenöl und Gewürzen (oder Ihre Lieblings-Low-Zucker grillensoße wie die auf unserer Liste derMenage Picks) Ist eine sicheres Abendessen Idee, die in den Kalorien sehr niedrig ist.

Büffelkohlflügelflügel oder Curry-Blumenkohlflügel sind einige der Möglichkeiten, dass Sie einen Kick aus dem kaumgeschmacklichen Gemüse bekommen können. Sie sind leicht zu machen und perfekt als gesunde Vorspeise oder Seilform. Fügen Sie Gewürze wie Cayenne Pfeffer oder Kurkuma hinzu, um Ihre zu steigernStoffwechselSchnitte

Der Küchengeräte ist Ihr bester Freund, wenn es um Kochen mit Blumenkohlkochen geht. Je nachdem, wie gut Sie prozesse, können Sie so ziemlich jede Textur aus diesem magischen Gemüse herstellen. Mischen Sie es mit kleinen Mengen an Mandelmilch oder Wasser, bis es zu einer samtig-reibungslosen Konsistenz wird und direkt einem Ihrer Lieblings-, schwereren Cremebasis hinzugefügt wirdSuppen, aber minus die Sahne. Dies ist der ideale Weg, um Ihre Suppe dicker zu bekommen, ohne die zusätzlichen Kalorien.

Cheesie Teller allzu oft verlassen sich auf einige nicht so gesunde Zutaten (Husten, Brot!). Blumenkohl ist dein neuer Weg, um einen zu machen, der eigentlich gut für dich ist. Mac- und Käse, gegrillter Käse und Mozzarella-Sticks können mit einem Blumenkohl anstelle dieser schweren stärkeren Kohlenhydrate gebaut werden. Tauschen Sie diese fettverpackten weißen Brot und Nudeln für Blumenkohl ein, um die erstaunlichen Nährstoffvorteile zu ernten und sich von allen skizzenhaften Zutaten fernzuhalten.

Chili Bögen, Salatverpackungen und Spaghetti Bolognese sind nur einige der Möglichkeiten, das Fleisch für Blumenkohl auszuschalten. Integrieren Sie Dinge wie High-Protein-Bohnen, Samen und Körnungen in diese Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie immer noch die richtige Menge an bekommenProtein in deine Diät. Für den optimalen Gewichtsverlust beträgt der empfohlene Frauenbetrag 46 Gramm pro Tag und 56 Gramm für Männer.

Sie können Paprika, Pilze oder sogar Pasta-Muscheln mit Blumenkohl füllen - und streuen Sie dann einen Hauch von Parmesan-Käse an, um eine aromatische und herzhafte Mahlzeit oder ein Beilage zu erhalten. Diese Arten von Gerichten enthalten normalerweise schwere Reis, Breadmruhre und zu viel Käse; Sie können jedoch leicht mit dem Ersetzen in Blumenkohl erfasst werden. Weitere Möglichkeiten, die Pfund zu fallen, checken Sie heraus20 einfache Wege, um Gewicht wie ein Promi zu verlieren.

Ditch the Fetty, Store kaufte Dips! Püree etwas gekochtes Blumenkohl mit Gewürzen und Olivenöl, um eine Konsistenz wie klassischer Hummus zu erhalten. Holen Sie sich Ihre Sellerie-Stöcke und Karotten, weil Sie nicht absehen werden, um Ihre Tatze von dieser leichten App abzuhalten, die natürlich fettfrei ist.

Anstatt Boxed-Nudeln für Ihr Lasagna-Teller zu verwenden, wussten Sie, dass Sie Blumenkohl Nudeln machen können? Durch die Kombination von 1 Kopfkohlkohl und 2 Eier mit der gewünschten Wartezeit der Gewürze können Sie eine Nudel machen, die die Erwartungen an Kohlenstofflasagna übertrifft. Mischen Sie den Blumenkohl mit einer Reis-ähnlichen Textur und breien Sie dann zusammen mit einem Kartoffel-Maser. Fahren Sie als nächstes überschüssiges Wasser ab und legen Sie sich dünn auf ein Backblech mit Pergamentpapier. 45 Minuten auf 350 Grad backen, bis die Mischung ausgetrocknet ist. Verwenden Sie anstelle von regulären Lasagne-Nudeln und genießen Sie es! Pasta lieben? RausfindenDie # 1 beste Pasta für Ihren KörperSchnitte

Alfredo-Sauce auf einem Bett aus Hühnchen und Pasta ist ein Komfort-Essen, um die Wahl zu wählen - aber es ist in der Regel lächerlich mit kohlenhydratesten Fetten geladen. Verwenden Sie stattdessen gekochte Blumenkohl, stattdessen mit sautierter Knoblauch und Zwiebeln, Gemüse- oder Mandelmilch, Käse (optional). Es hellt den Teller auf und fällt die Kalorien ab.

Wir sind alle schuldig, an den Snack-Kabinett zu wandern, um diese öligen Chips und fettgeladenen Kekse zu erhalten, aber eher als das, eine große Batch-Kohlkohlkohlpopcorn! Das ist einNiedriger Kohlenhydrat-Snack Sie können sich unbedingt mit sich kehren, wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie erkennen, dass Sie das Ende erreicht haben. Nieselregen Sie einfach mit einem Esslöffel Olivenöl und einer Prise Salz, bevor Sie den Ofen mit 425 Grad einsetzen. Lassen Sie den Blumenkohl so viel wie möglich braun, bevor Sie brennen, um den besten herzhaften Crunch zu erhalten.

Rührei sind eine großartige Eiweißquelle, aber Ihre Eier mit Blumenkohl, die sich mit dem Blumenkohl reichen, können ein noch befriedigendes Frühstück erzeugen, das eine großartige Textur für sehr wenige zusätzliche Kalorien hat. Verarbeiten Sie den Blumenkohl auf eine kornähnliche Konsistenz und kombinieren Sie es einfach in Ihre regelmäßige Scramble-Mischung. Erhalten Sie gesunde Frühstücksideen von50 besten Frühstückskost für GewichtsabnahmeSchnitte