# 1 Bester Salat-Dressing zum Essen, sagt Diätetiker
Verwandeln Sie nicht Ihren gesunden Salat mit dem falschen Salatdressing in eine Ernährungskatastrophe.
Salate sind eines dergesündeste Mittagessen-Ideen., rechts? Brunnen,meist rechts. Während Salate eine großartige Quelle für antioxidant-reiche Gemüse, wesentliche Mikronährstoffe und Ballaststoffe sind, können sie auch fast so ungesund wie ein Fast-Food-Burger gemacht werden, je nachdem, welcher Salatdressing Sie sich entscheiden, sich darauf zu nützen. In der Tat können einige der schlimmsten Restaurantsalate auf bis zu 2.000 Kalorien und 30 Gramm gesättigter Fett enthalten, das über 150% Ihres täglichen Werts ist! (Verwandt:25 ungesunde Restaurantsalate in Amerika.) Aber lassen Sie sich nicht dazu, Ihren Mittags-Salat zu überspringen, nur wegen dieser wenigen schlechten Äpfel. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die richtigen Salat-Dressings kennen.
Lauren Manaker, MS, RDN, vonErnährung jetzt Beratung. und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board., sagt uns, dass sie ein großer Befürworter jeglicher Art von Essen oder Mahlzeit ist, der den Menschen hilft, ihre Diäten mehr Gemüse hinzuzufügen. "Und die Verwendung von Salatzeugen kann das Essen dieser nährstoffverpackten Lebensmittel aufregend und angenehm machen", sagt sie.
"Leider können einige Salatdressings seinmit Natrium beladen, zusätzliche Zucker (sogar hoher Fruktose-Maissirup!), Künstliche Farben und Aromen ", sagt Manaker. (Lesen Sie mehr:20 schlimmste Salat-Dressings, die niemals in Ihrem Warenkorb sein sollten.)
Welcher Salatdressing sollten Sie also verwenden? Manaker sagt dasDer beste Salatdressing ist einer, den Sie selbst machen.
Der beste Salat-Verband, der zu verwenden ist, ist eine, die hausgemacht ist.
"Während das Wort hausgemacht ist, der einschüchternd klingt, peitschen Sie einhausgemachte Salatdressing kann sicherstellen, dass Ihr Salat-Topping nicht mit beliebigen Zutaten geladen ist, die Sie nicht in Ihrem Körper möchten ", sagt Manaker.
"Eine einfache Öl- und Essig-Kombination kann völlig befriedigend sein und das Rezept kann nicht einfacher werden. VerwendenNatives Olivenöl extra Anstelle einer Ölmischung sorgt dafür, dass der Körper einen Schub vonAntioxidantien Und gesunde Fette zusammen mit einem reichen Geschmack, der nicht repliziert werden kann ", sagt Manaker, fügte hinzu, dass" einschließlich Kräuter und Gewürze dieses einfache Dressing noch mehr erheben können. "
Wenn Sie einen Laden gekauft haben, sollten Sie hier wissen.
Während das beste Salat-Dressing so einfach ist, wie man etwas Öl und Essig auf Ihrer Schüssel mit Grüns trizzieren, würden wir manchmal gerne etwas aufnehmen, das vor der Premade ist - was total gut ist.
Wenn Sie also für abgefüllte Kleider einkaufen, gibt es einige allgemeine Richtlinien, um sich zu folgen, wie die Suche nach Dressings mit kürzeren Zutatlisten, die die Menge an Natrium und Zucker in jeder Flasche minimieren und sicherstellen, dass es eine Quelle von gesunden Fetten hat. Sie haben uns richtig gehört - Sie wollen Fett in Ihrem Salatdressing!
"Ich neige dazu, fettfreie Salat-Dressings zu vermeiden. In den meisten Fällen, wenn das Fett aus dem Verband entfernt wird, wird der Geschmack durch Hinzufügen von mehr Kohlenhydraten kompensiert, indem es oft in Form von Zusatzzuckern hinzugefügt wird. Plus, Fett hilft dem Körper, sich sicher zu absorbieren Nährstoffe. Mit anderen Worten,Das Essen von Gemüse mit einem Boost gesunder Fette ermöglicht es dem Körper, bestimmte Nährstoffe effizienter zu nutzen", Sagt Manaker.
Überprüfen Sie diese10 gesunde Salat-Dressing-Marken kaufen Für eine Vielzahl von Optionen oder Shop für Manaker's Pick:Primal Kitchen Italian Dressing.
"Wenn einevorgemachte Salatdressing ist ein Muss, Primal Kitchen Italian Dressing ist eine großartige Option. Es besteht aus ganz natürlichen Inhaltsstoffen - wie Avocadoöl, Bio-Rotwein-Essig, Konjac-Wurzel und Bio-Thymus-und schmeckt sowohl auf Gemüse als auch als Marinade für Hühnchen, sagt Manaker.
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