Good Lifestyle

Wir werden Sie auf einem Ernährungsgeheimnis lassen, wenige Leute wissen, dass Sie nicht Brot aufgeben müssenVerlieren Sie Ihr Bauchfett.

Die meisten Leute denken, dass sie das Brot vollständig aus ihrer Speisekammer entfernt müssen, um Gewichtsverlust-Ergebnisse zu sehen. Jedoch,Auswahl der rechten Brotmarke Das ist mit ganzen Körnern, Faser und Protein geladen, kann Ihnen tatsächlich helfen, Ihre Ziele zu erreichenSchneller.

Sie sehen, Brotkann mit nur zwei Zutaten gemacht werden: Wasser und Mehl. Store-gekauftes Brot, er kann jedoch hergestellt werdenmehr als 20Zutaten. (Und das ist ausgenommen Beläge wie Samen und Körnern.) Und das istDie Art von Sachen, die Sie weit weg bleiben möchten.

Wie findet Breb in einem gesunden Abfallplan eine Rolle? Halten Sie sich bei diesen fachkundigen empfohlenen, nährstoffdichten, besten Brotmarken. Diese Brot sind gängige Getreide gefüllt, faserreiche und energiereiche Verstärkung, so dass Sie in kürzester Zeit Ihre Gesundheitsziele treffen. Wenn Sie gesündere Entscheidungen treffen, sollten Sie sich unbedingt auffüllenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Angelic Backhouse 7-Kornbrot

"Dieses köstliche Laib enthält eine Mischung aus 7 verschiedenen Körnern (rote Weizenbeeren, Quinoa, Hirse, Hafergrüben, Gerste, Roggenbeeren und Amaranth), um die Ernährung zu maximieren. Zusammen enthält jede Scheibe 4 Gramm Faser und 21 Gramm Ganzes Körner, um Sie durch Ihren Tag zu macht ", sagt Mackenzie Burgess, RDN, registrierte Ernährungswissenschaftler und Rezeptentwickler beiFröhliche Entscheidungen. "Im Gegensatz zu vielen anderen Brot, ist dieses Laib auch völlig vegan und sojofrei.

Es ist wirklich eine der besten Optionen da draußen.

"Angelisches Bakehouse 7-Grain-Brot enthält (DUH) 7 Körner in jeder Scheibe. Und da die Körner eingekeimt sind, kann Ihr Körper tatsächlich die in diesen Scheiben fanden in diesen Scheiben effizienteren Nährstoffe nutzen", sagt Lauren Manaker MS, RDN, LD und Autor vonMännliche Fruchtbarkeit tanken.

Dave's Killerbrot, Bio-Weißbrot richtig gemacht

"Wenn Sie auf weißem Brot aufgewachsen sind, wissen Sie, dass der Umschalten auf irgendetwas anderes keine leichte Aufgabe ist. Viele Menschen werden jedoch gesagt, dass es weißbrot vermeidet wird, da die meisten Sorten mit raffinierten Zutaten und fehlenden Schlüsselnährstoffen wie Faser und Antioxidantien mangelndern," Manaker erklärt. "Das einzige weiße Brot, das in mein Zuhause eindringt, ist das weiße Brot des Dave-Killerbrotes, das richtig gemacht hat. Dieses Weißbrot gibt meiner Familie einen superfreundlichen Geschmack, den sie wissen und lieben, aber jede Portion enthält 10 Gramm Vollkornkörner, enthält keine gebleichten Mehl und wird mit hochwertigen Bio-Inhaltsstoffen hergestellt. Außerdem enthält jede Scheibe 2 Gramm Faser und 3 Gramm Protein, wobei dieses Brot auch eine gewisse Aufenthaltskraft bietet. "

Silver Hills Macks Flachs-Sprossen mit Weizenbrot

"Flachssamen sind eine pflanzbasierte Proteinquelle. Da dieses Brot mit diesem speziellen Samen hergestellt wird, rühnete es 6 Gramm Protein pro Scheibe, sagt Manaker. Wenn Sie also ein Sandwich mit zwei Scheiben dieses Brotes machen, erhalten Sie bereits 12 Gramm Eiweiß, bevor Sie sogar Ihr Fleisch und Ihre Käse hinzufügen! "

Einfache Kneten Quinoa Power Körner Glutenfreies Brot

"Glutenfreies Brot kann super dicht sein, und Sie können sich anfühlen, als hätten Sie gerade einen Felsen gegessen, wenn Sie einige Sorten ausprobieren", sagt Manaker. "Dieses Brot wird mit Quinoa hergestellt und gibt ihm etwas Faser und eine interessante (und befriedigende) Konsistenz. Ideal für Sandwiches, französischer Toast oder was auch immer Sie essen."

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Dave's Killerbrot Bio sprossen ganze Körner dünn in Scheiben geschnitten

"Die Begriffe" sprossen ganzen Getreide "und" dünn in Scheiben "bringen nicht immer Visionen eines köstlichen Sandwiches, aber dieses Brot ist eine Rarität", sagt Manaker. "Mit gekreuteten Körnern und dünn in Scheiben geschnitten, hält es eine überraschend große Sandwich-Menge, ist jedoch weich und total sehnt sich."

Dave's Killerbrot Roisin 'Das Dach

"Warmes Zimt-Rosinenbrot mit einer Verbreitung von Butter ist das Zeug, aus dem Träume gemacht werden. Aber viele Möglichkeiten werden mit Zutaten wie hoher Fructose-Maissirup hergestellt und sind genauso" gesund "als gebackenes Gut, [was bedeutet, dass sie nicht sind Gesund, "Manaker erklärt. "Daves Mörderbrot Rosine Das Dach ist frei von einem hohen Fructose-Maissirup, ist aus Weizenmehl anstelle von Weiß hergestellt, und enthält Superfoods wie Leinsamen und Sesam-Samen. Es erfüllt jedes Zimt-Rosinen-Verlangen, ohne den Körper mit Zucker und raffiniertem Mehl zu laden . "

Außerdem ist es eine Option für Ihren Ticker.

"Jede Scheibe packt in einem großen Geschmack, während 8 Gramm ganze Getreide und 80 Milligramm Ala Omega-3 versorgt. Diese Art von Omega-3-Fett ist in Pflanzenfuttermitteln zu finden und kann dazu beitragen, das Risiko der Herzerkrankung zu verringern", sagt Burgess.

365 von ganzen Lebensmitteln touch o Honey Haferbrot

Dieses Brot hergestellt mit gerollten Hafer- und Haferflocken, dieses Brot ist eine herzhafte Option für Hafermehlbrotliebhaber ", sagt Manaker. "Und mit nur 1 Gramm vonZucker hinzugefügtEs ist eine gute Wahl, die viele Mahlzeiten besser macht. "

Sara Lee Schönes Multi-Grain-Brot

"Dieses Brot ist dünn in Scheiben geschnitten und enthält nur 45 Kalorien pro Scheibe. Mit einem wöchentlichen 5 Gramm Faser und 5 Gramm Protein pro 2 Scheiben ist es eine Option, die den Menschen dabei helfen kann, ihr Gewicht auf köstliche Weise zu verwalten", erklärt Manaker.

Ezekiel 4: 9 sprossen ganz Getreidebrot

"Mit gekreuteten Körnern hergestellt, dieses Brot enthält 3 Gramm Faser pro Scheibe, oder 11% des täglichen Werts", sagt Manaker.

Es ist eine beliebte Wahl für einen Grund!

Cali'Flour Foods Fladenbroads.

Wenn Sie etwas anders auf der Suche nach etwas anderem suchen, um einen leichteren Swap auszuprobieren, gehen Sie für diese Blumenkohlbasis.

"Diese dünnen Cali'Flour Foods Fladenbrots sind der perfekte leichtere Swap für Brot. Ich liebe es, wie sie aus echten Zutaten hergestellt sind "Eine Fladenbrot enthält nur 50 Kalorien, während Sie in 5 Gramm Satiating-Protein verpacken. Sie eignen sich auch für unterschiedliche Ernährungseinflüsse wie niedrig-carb-usw. für eine Proteinpackung. "