Geheime Nebenwirkungen der Ernährung von Kichererbsen, sagt Wissenschaft
Sie sind gesund, aber zu viel können deinen Bauch verletzen.
Haben Sie sich schon einmal ein bisschen aus dem Essen gefühlt?Geröstete Kichererbsen oder Karotten mit einem großzügigen Dollop von Hummus? Nun, wissen Sie, dass es sehr normal ist, nach dem Essen der gesunden Hülsenfrucht einige gastrointestinale Probleme zu erleben. Es ist eine der wenigen kleinen Nebenwirkungen, die Sie nach dem Essen von Kichererbsen erleben können. Hier ist, was zu erwarten ist, und für noch mehr Tipps lesen Sie unbedingt lesen5 Möglichkeiten, Kichererbsen zu essen, können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sagen Sie DiätetikerSchnitte
Sie können aufgebläht werden.
Kichererbsen, auch beim Kochen, können sehr schwer zu verdauen sein. LautCleveland-Klinik, Hülsenfrüchte (oder Bohnen) enthalten unverdauliche Saccharide (Zucker), die verursachen könnenunbequemes Blähungen Aufgrund des Gasaufbaus. Wenn Ihr Bauch jemals nach dem Snacking auf einem Haufen gerösteten Kichererbsen ausgedehnt wurde, sind die natürlich vorkommenden Zucker in der Hülsenkörper weitgehend schuld.
Beachten Sie unbedingtDas ein Essen zum Essen für einen flachen Bauch, sagen Diätetiker.
Sie konnten IBS-Symptome verschlimmern.
Neben diesen unverdaulichen Zuckern enthalten die Kichererbsen auch ziemlich ein bisschen Ballaststoffe, was auch im GI-Trakt Unbehagen verursachen kann.Faser ist auch unverdaulich, und wenn Sie konsumierenHohe Faserfutter In großen Mengen kann der Bloating- und Gasaufbau auftreten. Für diejenigen, die habenReizdarmsyndrom (IBS), Kichererbsen können eine Ursache für GI-Bedrängnis sein. Erwägen Sie, die Hülsenfrucht in kleinen Mengen zu essen, wenn Sie eine Darmstörung wie IBS haben.
Sie können stinkendes Gas haben.
Zu viel essenHummus kann dich schlecht riechendes Gas haben lassen. Dies ist weitgehend ein Ergebnis von Raffinose, das ein Zucker (oder Kohlenhydrat) istKichererbsen enthalten.Rosenkohl Enthalten Sie auch Raffinose, weshalb Sie nach dem Essen auch stinkendes Gas passieren können. Der menschliche Körper fehlt das Enzym, das dafür verantwortlich ist, Raffinose abzubauen, so dass es sich durch den Magen und den dünnen Darm unverdaut bewegt. Um wiederum geht es direkt zum Dickdarm und wird von den Bakterien aufgeschlüsselt, die sich natürlich in diesem Orgel befinden. Das Endergebnis in manchen Menschen istSchwefelhaltiges Gas.
Menschen mit bestimmten Medikamenten sollten den Verbrauch einschränken.
Wussten Sie, dass Kichererbsen eine gesunde Quelle von Kalium sind? Während das für die meisten Menschen ein enormer Vorteil ist, kann es ein bisschen Fall von denen, die auf Beta-Blockern für das Herzkrankheitsmanagement sind, ein bisschen Panzer sein. WieMedizinische Nachrichten heute. Berichte, Beta-Blocker können dazu führen, dass Ihre Kaliumspiegelstufen zunehmen, und überschüssiges Kalium im Blut kann letztendlichVerletzte deine Nieren.
Wenn Sie auf dieser Art von Medikamenten sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt fragen, wie viel Kalium sicher ist, dass Sie jeden Tag essen können. Der Verbrauch von 1/2 Tasse Kichererbsen enthält 875 Milligramm Kalium, was 25% des täglichen Werts (DV) für eine 2.000-kalorie-Diät empfohlen hat, gemäß der USDA.
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