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Als Kind gab mir meine Mutter 100 Prozent Orangensaft beim ersten Anzeichen der Sniffles, und es ist eine Gewohnheit, die ich bis heute fortgesetzt habe. Meine Mutter fütterte mich Orangensaft für die Vitamin C IT-Lieferung, aber als ein registrierter Ernährung / Ernährungsunternehmen, weiß ich, dass OJ viel zu bieten hat. Aber hilft es eigentlich dazu, Ihre Erkältung zu heilen?

Es ist Zeit, die Wahrheit einmal und für alle die Wahrheit zu untersuchen und aufzudecken.

Was ist es von Orangensaft, dass es glaubt, dass es hilft, eine Erkältung zu bekämpfen?

Erst einmal,Es hat viel dieses klassische Vitamin CDa Orangensaft eine ausgezeichnete Quelle ist. Ein 8-Unzen-Glas liefert 124 Milligramm, was 165 Prozent der vorgeschlagenen täglichen Einnahme von Vitamin C für Weibchen und etwa 140 Prozent für Männer beträgt. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das insbesondere die Zellen schütztWeiße Blutkörperchen (WBC). WBC sind an der vorderen Linie, die den Körper verteidigt, und das Vitamin C, das sie schützt, verpacken die Schilde WBC, während sie mit kalten Viren und anderen Keimen kämpfen.

Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin C eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einesstarkes Immunsystem. Es ist jedoch unklar, ob das Trinken von Orangensaft eigentlich Turbolarkes die Verteidigung des Körpers, wesentlich, da die meisten Beweise über Vitamin C aus Studien mit Ergänzungen erfolgen.

Eine Rezension der Erforschung stellte fest, dass ergänzende Ergänzungen kontinuierlich (mindestens 200 Milligramm pro Tag) die Erkältungslänge um 8 Prozent bei Erwachsenen und um 14 Prozent bei Kindern reduzierte. Wenn jedoch Menschen Vitamin C-Pillen beim ersten Anzeichen einer Erkältung nahmen, kürzen sie jedoch nicht kalte Dauer oder reduzieren die Schwere der Symptom.

Obwohl es unmöglich ist, Vitamin C als Teil von Orangensaft mit Pillen zu vergleichen, wissen wir, dass kein einzelner Nährstoff für ein kugelsichere Immunsystem sorgt. Orangensaft bietet mehrere Nährstoffe, die Ihnen dabei helfen, Erkältungen zu kämpfen.

Neben Vitamin C, was sonst in Orangensaft, erklärt es, wie es hilft, eine Erkältung zu kämpfen?

Ein Glas ABlaute packt auchKalium. Kalium ist in Zellen zu finden, einschließlich derjenigen, die Infektionen kämpfen. Ihr Körper macht keinen Kalium, also müssen Sie es jeden Tag konsumieren. Acht Unzen Orangensaft liefern fast 20 Prozent der vorgeschlagenen täglichen Einnahme von Frauen und 15 Prozent für Männer. Kalium spielt auch eine entscheidende Rolle in der Flüssigkeitsbilanz, was wichtig ist, wenn Sie die Flüssigkeit verlieren, indem Sie die Nase 100-mal täglich in der Nase verlieren, wenn Sie unter dem Wetter sind, zusammen mit Schwitzen, wenn Sie auch ein wenig Fieber haben.

Neben den Vitaminen,Orangensaft ist eine Flüssigkeit. Wasser, wie Sie wissen, hilft Körpertemperatur und transportiert Nährstoffe im ganzen Körper. Orangensaft ist meistens Wasser und zählt auf die täglich empfohlene Einnahme von neun (8 Unzen) Tassen Flüssigkeit für Frauen und 13 Tassen für Männer.Eine Studie Sogar gefunden, dass im Vergleich zu Sportgetränken, Wasser und anderen Getränken, orangefarbenen Saft, bessere Flüssigkeitsbilanz förderte, und half dem Körper, mehr Kalium zu behalten.

Orangensaft enthält bestimmteCarotinoide-Benefizielle Pflanzenverbindungen, auch Phytonutrients genannt - So haben die Carotinoide in ABlg auch antioxidative Eigenschaften undhelfen, Entzündungen zu reduzieren, was dich besser fühlt.Hesperidin Ist eine andere Pflanzenverbindung in Orangensaft und vorläufige Forschung, dass Hesperidin in Orangensaft das Immunsystem unterstützt.

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Wenn Sie nach Wegen suchen, um das Beste aus einem frisch gepressten ABl. Sie haben, sind Sie hier einige Vorschläge dafür, wie Sie den Saft am besten verbrauchen können, wenn Sie kalt kämpfen, oder wann immer Sie brauchen Vitamin C Boost.

• Mischen Sie mit gleichen Mengen an grünen oder schwarzen Tee. Warme, dampfende Getränke lindern Überlastung und Flüssigkeit beruhigt deinen Hals und Nase. Fügen Sie, falls gewünscht, etwas Honig hinzu.
• Freeze als POPS. Gießen Sie Orangensaft in Pop-Formen für einen kühlen, erfrischenden Behandeln.
• Machen Sie eine Spritzer. Mischen Sie gleiche Mengen an kaltem Orangensaft und einfaches oder Zitronen-Seltzer-Wasser in einem hohen Glas.
• Peitschen Sie einen Smoothie: Kombinieren Sie 2 Eiswürfeln, 1 mittelgefrorene Banane (in Scheiben), 1/2 Tasse Ebenegriechischer Joghurt, 1 Teelöffel-reiner Vanilleextrakt und 1/2 Tasse Orangensaft in einem Küchenor oder einem Mixer. Mischen Sie mit hoher Geschwindigkeit, bis sie knapp ist, etwa 1 Minute.

Im Wesentlichen hatte meine Mutter recht, dass OJ ein gesundes Getränk war, aber sie wusste wahrscheinlich nicht, dass das gesamte Essen, wenn es um Orangensaft und Erkältungen geht, größer als die Summe seiner Teile ist. Obwohl 100 Prozent Orangensaft keinen zusätzlichen Zucker enthält, wird es oft mit zuckerhaltigen Getränken ohne Ernährungswert zusammengefasst, aber das ist nicht fair. Insgesamt ist Orangensaft ein würdiges Getränk, wenn Sie unter dem Wetter sind, und auch wenn Sie nicht sind. Es könnte Ihre Erkältung nicht magisch heilen Es hat jedoch Eigenschaften, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.