Beste Ergänzungen für Verstopfung, sagen Experten
Diese können zu Ihrem neuen Go-to-To-to werden, wenn Sie überfällig sind.
Wenn du gestützt bist, ist esalleSie können darüber nachdenken. Und wenn Sie anfangen, zu viel darüber nachzudenken, verschlimmern sich die Unfähigkeit, scheinbar zu verschwenden. Auch wenn Sie a essenHochfaserdiät Und trinken Sie viel Wasser, bestimmte Lebensstiländerungen, wie Reisen, können Sie vom Zeitplan von Ihrem Zeitplan werfen. In der Fall ist es möglicherweise Zeit, sich wieder anzunehmen, dass Sie nicht gesichert werden.
Nachfolgend sehen Sie kompetente empfohlene Ergänzungen, die Ihnen sanft dabei helfen, Verstopfung sowie eins zu verhindern und zu lindernEssen Sie das, nicht das Editor-empfohlene Pickel zur Linderung von Verstopfung über Nacht. Dann sehen Sie sich Ihre Liste der Liste anBeste Ergänzungen, um bei Costco zu kaufen, sagen Experten.
Bellabiotika
Kellyann Petrucci., ein natürlicher Arzt und ein zertifizierter Ernährungsberater mit über 20 Jahren klinischer Erfahrung und einem Schöpfer vonBellabiotika, sagt, dass dieser Ergänzungsmittel Schlüssel ist, um den Darm zu verkleinern.
"Bellabiotika enthalten zwei Probiotstämme, Lactobacillus Paracasesie und LactoCoccus-Laktis, die bei der Erstellung eines günstigeren Umfelds für gute Bakterien helfen können und die Integrität der Bauchwand verbessern kann. Dies hilft, die Verdauung zu optimieren, was wiederum helfen kann Verstopfung ", sagt sie.
Beachten Sie unbedingtEine überraschende Wirkung, Probiotika einzunehmen, sagt neue Studie.
Psylliumschale
Haben Sie jemals von Psyllium Husk gehört? Es ist der wichtigste Wirkstoff in der Volksfaserpräparation Metamucil. Wenn Sie seit einiger Zeit nicht auf die Toilette gegangen sind, möchten Sie möglicherweise in Betracht ziehen, dieses Ergänzungsmittel zu verwenden.
"Psyllium Husk ist ein veganfreundliches Produkt, das insgesamt vier Gramm Faser pro Portion enthält. Eine Portion (ein Esslöffel) liefert drei Grammlösliche Faser und ein Gramm unlösliche Faser ", sagtSydney Greene., Frau, Rd und Mitglied vonUnser ärztliches Überprüfungsrat. "Es wird empfohlen, einen Esslöffel Psyllium Husk zu einem 10-Unzen-Glas Wasser oder Ihrem Lieblingsgetränk hinzuzufügen und sofort zu trinken."
Chias Samen
Greene sagt dasChias Samen sind bei weitem der beste Weg, um Ihre gastrointestinale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, ohne einen Ergänzungen nutzen zu müssen.
"Verpackung von 16% der empfohlenen täglichen Faseraufnahme in einem Esslöffel, diese kleinen, aber mächtigen Samen sind auch voller Ernährung. Enthielt drei Gramm Protein, vier Gramm gesundes Fett und 10% der empfohlenen Einnahme von Magnesium, Chiasamen sind ein tollerErgänzung zu Smoothies., Haferflocken, Joghurt oder auf Avocado Toast ", sagt Greene.
Seien Sie unbedingt auschecken,Wege Chia-Samen können Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, laut Dietitern.
Traditionelle Medikamente glatt bewegt Tee
Wenn Sie verzweifelt sind, müssen Sie auf die Toilette gehen,Glatter umzug tee. Von traditionellen Medikamenten kann es sein, dass das beste schnell wirkende, aber sanfte Ergänzungsmittel ist, um dabei zu dabei, Ihre Eingeweide in Gang zu bringen. Jeder Teebeutel packt organische Zutaten, die helfen könnenWeichstuhl Damit er mit Leichtigkeit vergeht, wie Senna-Blatt, Lakritzewurzel, Fenchelfrüchte und Orangenschale, nur um ein paar zu nennen.
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