Good Lifestyle

Wenn wir darüber nachdenken, zu versuchenBekämpfung der EntzündungEs ist wichtig, das ganze Bild anzusehen. Während es Speisen und Getränke gibt, können wir konsumieren, was sindAntiphlogistikum"Es gibt wirklich keine besonderen Spezifikationen, Getränke oder ZutatUrsachen Entzündung ", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

Das Problem ist mehr über unsere Gewohnheiten und die Dinge, die wir regelmäßig konsumieren. "In den meisten Fällen ist es eine konsistente Einnahme bestimmter Lebensmittel und / oder Inhaltsstoffe, die zu Gesundheitsproblemen beitragen können, die letztendlich zu minderwertigen chronischen Entzündungen führen", sagt Goodson.

Wenn es also um Getränke geht, das könnteZunahme Entzündungen, wir müssen ansehen, wie oft die Getränke verbraucht werden, und die potenziellen Gesundheitsprobleme, die sie auslösen könnten. "Personen, die regelmäßig große Mengen an konsumierenSprudel, Sweet-Tee, andere zuckergesüßte Getränke sind wahrscheinlich über ein stärkeres Risiko für die Erfahrungchronische Entzündung Als Ergebnis anderer gesundheitlicher Probleme ", sagt Goodson.

Damit sind hier einige Getränke, die die Entzündung erhöhen können, und führen zu anderen gesundheitlichen Problemen, wenn sie in übermäßigen oder über längeren Zeiten verbraucht werden. Und um mehr gesunde Ernährungstipps zu lesen, stellen Sie sicher, dass Sie lesen möchtenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Sodas kann lecker sein, aber sie sind voller Zucker verpackt. Obwohl das Trinken einer Dose Soda, die alle so oft nicht sofort entzündungsgemäßen Wirkungen hat, kann uns auf regelmäßiger Grundlage für einen längeren Zeitraum die Straße der chronischen Entzündung hinunterführen.

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen ErnährungDas Trinken einer Dose Soda pro Tag führte zu mehr Insulinfestigkeit und höherem Cholesterin in den Teilnehmern der Studie. Sie sahen auch einen Spitzen in ihrem CRP (C-reaktive Protein), der ein gemeinsamer Entzündungsmarker ist.

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Gemäß Gütern können übermäßige Alkoholmengen im Laufe der Zeit zu Entzündungen führen. "Während der amerikanische Herzvereinigung und die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner den Schluss schließen, dass moderates Trinken in einen gesunden Lebensstil (ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer) passen kann, sagt Goodson," Überschreitung dieser Empfehlung könnte zu Gesundheitsproblemen führen zur Entzündung beitragen. "

Ein Bericht, der in gefunden wurdeAlkoholforschung Es kam auch zu dem Schluss, dass zu viel Alkohol im Laufe der Zeit gastrointestinale Fragen verursachen kann, die zu Entzündungen führen. Dies liegt daran, dass übermäßige Alkoholmengen etwas des Darmfutters erodieren und unser Gut Microbiota ändert.

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Wenn Sie überall in der Nähe des Südens aufgewachsen sind, haben Sie sich wahrscheinlich schon früh in süßer Tee verliebt. Aber dieses Getränk wird immer mit Zucker geladen, egal wo Sie es bestellen. In einer 16,9-Unzen-Flasche vonArizona südlicher Stil süßer Tee Zum Beispiel erhalten Sie 43 Gramm zusätzliche Zucker.

Übermäßige Mengen an Zucker können manchmal zur Gewichtszunahme führen. Laut einem Bericht inBMC Ernährung und MetabolismusDas Tragen eines zusätzlichen Gewichts über einen langen Zeitraum ist bekannt, um im Körper eine geringe chronische Entzündung zu verursachen. Ein Glas süßer Tee allein hat nicht die Kraft, Entzündungen zu verursachen, aber überschüssige zuckerhaltige Getränke im Laufe der Zeit.

Energy-Getränke sind ein weiteres Getränk, das voll mit zusätzlichem Zucker verpackt ist, was mit der Zeit zu Entzündungen führen kann. "In der Regel große Zuckerzufluss von Zucker können zu Gewichtszunahme führen", sagt Goodson, ", das Einzelpersonen mit einem stärkeren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, metabolisches Syndrom und andere Gesundheitszustände, die zur chronischen Entzündung beitragen, einräumen können."

Diese Studie von derJournal der American Society of Neephrologystellte fest, dass ein hoher Fruktose-Gehalt zu mehr Entzündungen aufgrund seiner Interaktion mit unseren Endothelzellen führen kann, die Zellen, die dazu beitragen, Entzündungen in unserem Körper zu regeln.

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Letztendlich möchten wir versuchen, nur extrem zuckerhaltige Getränke in Moderation zu haben. Kein Getränk wird nach nur einem Schluck zu Entzündungen führen, aber der übermäßige Konsum dieser kann zu größeren Gesundheitsproblemen führen, die auf lange Sicht chronische Entzündungen auslösen.

"Die beste Faustregel ist, auf Wasser und andere kalorienarme Getränke für die Hydratation zu konzentrieren", sagt Goodson, "und wenn Sie nach entzündungshemmenden Getränken suchen, um Entzündungen zu reduzieren, sollten Sie Getränke wie Törtchenkirschsaft, grün Tee, Granatapfelsaft usw. "

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