Das ein Essen, um eine bessere Haut aufzugeben
Es ist nicht das, was Sie denken - dieser Täter scheint so unschuldig zu sein.
Hautprobleme können für viele Gründe auftauchen - Stress, mit einem Vollanschluss an Make-up und hormonellen Ungleichgewichten (um einige zu nennen). Ein wesentlicher Beitrag zu Fragen wie Akne - eine entzündliche Reaktion - ist das Essen, das Sie essen. Einer der größten Schuldigen, wie Sie vielleicht nach einem Schokoladen-Binge erraten haben, ist Zucker. Eine weniger offensichtliche Haut Saboteur? Molkerei.
"Studien zeigen dasMolkerei kann Insulinspiegel erhöhen, was die Herstellung der Hormone erhöht, die Sebum (eine ölige Sekretion) erzeugen, die Akne beeinflussen kann"sagtIsabel Smith., MS, RD, CDN, Gründer von Isabel Smith Nutrition. "Ich sehe das in allen meinen Kunden nicht, aber viele finden, dass mehr Milchverbrauch Breakouts erhöht."
EntsprechendForschung, 85% der westlichen Jugendlichen werden Akne erleben, und der Durchbruch der Milchverbrauch kann eine der Lösungen sein. Das gilt auch für Erwachsene. "Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, ob Molkerei oder Zucker (oder etwas anderes) ein Problem ist, versuchen Sie, den Weg zurückzunehmen oder den Weg zu reduzieren, und sehen Sie, ob er sich verbessert", sagt Smith. "Es ist der einfachste und billigste Weg, um zu testen."
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New York-Basis DermatologeWhitney Bowe, M.D.ist von der überzeugtNegative Impact Dairy hat auf der Haut Und hat über den leistungsstarken (negativen) Effekt, der Akne aufweist, auf Leben und die Notwendigkeit, Patienten über die Verbindung zwischen ihrer Ernährung und ihrer Hautgesundheit zu erziehen.
Selbst wenn Ihre Haut nicht aufflammt, gibt es Beweise dafür, dass Milchprodukte verursachen könnensystemische Entzündung und beitragen zu allen Arten von Gesundheitsproblemen, einschließlich Kopfschmerzen, niedrigere Immunität,Verdauungsstress, Erinnerungsprobleme, Insulinresistenz, Nasenlager, Stimmungsschwankungen und mehr!
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Wenn Sie Molkerei schneiden, suchen Sie nach diesen Nährstoffen.
Teil des Grunds wurde in unseren Köpfen gebohrt, seit wir Kinder waren, dass Milch ein Körper gut ist, weil es einige wichtige Nährstoffe enthält, wie B-Vitamine, Vitamin K, Eiweiß und das meiste berühmteste Kalzium.
Das heißt, ein Großteil der positiven, leicht durchsuchten Informationen über Milcher stammt aus verschiedenen Milchmoldraten, die eindeutig voreingenommene Quellen sind. Die Wahrheit ist, Sie können die meisten Nährstoffe in Milchprodukte aus anderen Quellen erhalten. Zum Beispiel, währendCalcium ist für die Verhinderung von Osteoporose unerlässlich, können Sie Kalzium in grünen Grünen und anderen Lebensmitteln erhalten. (Hier ist eine Liste von20 Calcium-reiche Lebensmittel, die keine Milchprodukte sind.)
Wenn Sie dies nach dem Gehört haben, weigern Sie sich immer noch, Kuhmilch aufzugeben, wählen Sie zumindest Milch aus Graskühen, dieStudien haben sich als ernährungsphysiologisch überlegen.
Probieren Sie diese nicht-Molkerei-Ersetzungen aus.
Sollte es herausstellen, müssen Sie Molkereigründen, um einen klaren Teint zu haben, nicht zu haben, nicht. Es gibt jetzt eine unglaubliche Anzahl alternativer Nicht-Milchmilch, Joghurt, Eiscreme undKäse das kann eine milchmartige Fix geben.
Zweifellos wissen Sie über Mandel- und Hafermilch, aber es gibt Dutzende von Optionen, wenn es um alternative Milchprodukte geht, wie zChia Milch undHanfmilch. Ein neuercomer, den Sie mögennicht habe gehört von:BananenmilchSchnitte
Word of Warning: Obwohl einige alternative Molkereiquellen weniger Kalorien enthalten (außer Kokosmilch), haben viele pflanzliche MilchmilchZucker hinzugefügt. Sie möchten, dass Sie das vermeiden möchten, da Sie nur einen Hautgegner mit einem anderen ersetzen würden.
Auf der Suche nach einem Cheatsblatt? Lesen Sie dies:Milchalternativen 101: Ihr Leitfaden für jeden Molkerei-freien Milchersatz
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