Good Lifestyle

Brot ist möglicherweise sowohl das beliebteste und am meisten gefürchtete Essen in jedem Gang des Lebensmittelgeschäfts. Sie verwenden es anSandwiches machen Sie nehmen zum Strand, als Basis für leckerAvocado Toast am Morgen oder als Nachtzeitermit Erdnussbutter und Gelee geschmeidt. Und wenn fast jeder Brot liebt, sind viele auch vorsichtig davon.

"Wenn die meisten Leute an Kohlenhydrate denken, knallt Brot in ihren Kopf, in der Regel mit einer negativen Konnotation", sagt Laura Burack MS, RD, Gründer vonGetnaked® Ernährung. undAutor vonSlimdown mit Smoothies.. Aber wie viele lebensmittel gibt esArten von Brot, die Sie vielleicht nicht steuern möchten undAndere Optionen, die Ihrer Ernährung tatsächlich gesunden Nährstoffe hinzufügen können.

"Wenn Sie darüber nachdenken, ist das Brot für viele, viele Jahre in der Nähe, also kann es sein und sollte Teil einer gesunden köstlichen Diät wie jedes Essen sein", sagt Burack. "Aber wie die meisten Nahrungsmittel, die gesund sein können, wenn sie mit nahrhaften Inhaltsstoffen getroffen werden können, können sie auch ultra-verarbeitet und für viele Wochen oder länger auf dem Lebensmittelregal dauern."

Wenn es darum geht, das Brot im Supermarkt zu kaufen, kann es ein überwältigender Prozess sein. Mit der Hoffnung, Ihnen dabei zu helfen, sich stärker zu fühlen, wenn Sie einen eingekauften, gekauften Laib Brot ergreifen können, haben wir sorgfältig allgemeine Lebensmittelgeschäfts-Brotauswahl vom schlimmsten nach Besten. Wir haben alles berücksichtigt, einschließlich Fett, Zucker, Natrium, Faser, Eiweiß, und welche Zutaten in jedem Laib verwendet wurden.

Unsere Liste mit dem besten und schlechtesten Brot konzentriert sich auf die Brote, die Sie im Brotgang der meisten Geschäfte finden würden, aber Burack empfiehlt, das verpackte Brot wann immer möglich zu vermeiden.

"Ich empfehle, gekeimtes Brot oder ein frisch gebackenes Vollkornbrot aus einer Bäckerei zu kaufen, das keine Konservierungsstoffe hat und in den Gefrierschrank haften", sagt Burack.

Aber für diese Zeiten, in denen wir uns für das Schnellgeschäft-gekaufte Brot entscheiden müssen, da wir einen engen Zeitplan oder ein guter Budget haben, sind hier die häufigsten, die Sie finden, die von schlechtest nach Besten stehen! Und um mehr zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es gibt nichts Schönes wie ein süßes, flauschiges Stück Hawaiianisches Brot. Obwohl diese Art von Brot lecker und beruhigend ist, ist es mit Tonnen von Zucker und fast keinerfaser gepackt, wodurch das Schlimmste auf dieser Liste ist.

Die Honig-Weizenoption des Königs hat etwas weniger Natrium als die Hawaiian-Option, aber dieses ist auch mit Zucker und sehr wenig Faser oder Protein, um es zu unterstützen.

Diese Scheibe Honigwhites hat ein paar Kalorien und Natrium zu seinem Namen, aber Sie erhalten wenigstens eine kleine Menge Faser und Eiweiß.

Der Kalorien- und Natriumgehalt in diesem Haferbrot ist für nur eine Scheibe extrem hoch. Die kleine rettende Gnade dieses ist, dass es ein bisschen niedriger in Zucker ist und zumindest eine Handvoll Protein hat.

Das süße hawaiianische Brot von Pepperidge Farm ist dem King's sehr ähnlich. Obwohl es mehr Natrium und ein paar zusätzliche Kalorien hat, hat es ein Gramm Faser und 6 Gramm Protein. Das hilft wenigstens dazu, etwas von dem Zucker auszugleichen.

Wer liebt keine Scheibe geröstetem Honigweizen? Bevor Sie Ihre Lieblingsbutter mit diesem auswählen, um mit diesem zu koppeln, wissen Sie einfach, dass es in Kalorien, Natrium und Zucker sehr hoch ist.

Dies kann glutenfrei sein, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es das Beste für Sie ist. Es ist hoch in Kalorien, Fett und Natrium und sehr niedrig in Ballaststoffe. Dieses Sandwichbrot enthält auch Canola-Öl, das eine Zutat ist, von der Sie sich fernhalten sollten, wenn Sie können.

"MultiGrain" klingt ein bisschen gesünder, aber lassen Sie sich nicht vom Titel täuschen. Jede Scheibe ist mit Kalorien, Zucker und Natrium beladen. Die einzige Sache, die dazu beiträgt, dieses auf der Liste zu drücken, ist die Tatsache, dass es mit ganzem Weizenmehl statt angereichert ist.

Dieses braune Zucker-Wirbel-Brot klingt erstaunlich, aber jede Scheibe enthält ein wenigauch viel Zucker. Obwohl es nicht so schlimm mit Kalorien oder Natrium ist, enthält es immer noch einige Inhaltsstoffe, die Sie von dem Weichen von Cane Sugar Sirup, angereicherten Weizenmehl und einer Tonne Konservierungsstoffe steuern möchten.

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Möglicherweise möchten Sie ein anderes Brot auswählen, wenn Sie Ihre Mittagessen für die Woche machen. Dieser ist besonders hoch in Fett und Natrium und enthält nicht genug Faser, um einen Unterschied zu machen. Sie haben nur 2 Gramm Zucker, was es zu einer besseren Option macht als etwas wie das Bauernhaus Pepperidge Bauernhof Honey White.

Sauerteig ist in der Regel eine gesündere Option, aber seien Sie vorsichtig mit diesem. Der Zuckergehalt ist nicht schrecklich, aber Sie finden in jeder Scheibe noch viele Kalorien und Natrium.

Es ist schwierig, ein Butterbrot auf der gesünderen Seite zu halten, weshalb es nicht überraschend ist, dass dieses in Kalorien, Fett und Natrium hoch ist. Die Zuckerzählung ist nicht schrecklich, aber es gibt auch weniger als 1 Gramm Ballaststoffe.

Dieses Haferflockenbrot ist in Kalorien und Natrium für nur eine Scheibe noch hoch.

Dieses Butterbrot ist technisch eine sicherere Wahl als die Marke Arnold Premium, aber es ist jedoch nicht viel besser. Es ist niedriger in Fett und Natrium, hat aber immer noch 4 Gramm Zucker und nicht genug Faser. Alles mit einem klassischen Butterbrot zu erwarten!

Das Arnold Buttermilk Brot ist ein kniffliger. Es ist etwas niedriger in Natrium und Zucker, aber es ist immer noch keine großartige Option. Sie erhalten fast keine Faser und nur 2 Gramm Eiweiß, also steuern Sie, wenn Sie nach Nährstoffen suchen.

UDI-Produkte werden normalerweise mit Fett verpackt, sodass Sie vor dem Kauf vorsichtig sein müssen. Dieses spezielle Brot hat auch eine Tonne Natrium und sehr wenig Ballaststoffe, aber der niedrige Zuckergehalt hilft ihm ein bisschen.

Besser als viele weiße Brot auf der Liste, aber immer noch nicht fantastisch. Wir empfehlen, für so etwas über die vorherige Buttermilk-Option zu erreichen, da Sie etwas weniger Zucker und ein zusätzliches Gramm Protein erhalten.

Dieses Kartoffelbrot ist nicht viel besser als die Brotoptionen davor. Aber der fette Inhalt ist nicht schrecklich und Sie werden 4 Gramm Protein aufnehmen, um zu helfen.

Dies ist keine schreckliche Option für Texas Toast, aber es ist immer noch mit Natrium verpackt und fehlt faser. Zumindest müssten Sie sich nicht um zu viel Zucker mit diesem Sorgen machen.

Es ist leicht anzunehmen, wenn etwas glutenfrei ist, wird es für Sie besser sein. Nun, das ist nicht immer der Fall bei UDIs. Das herzhafte 7 Samen & Körner Brot kommt mit 5 Gramm Fett pro Scheibe, was viel ist, wenn Sie zwei Scheiben für ein Sandwich verwenden werden. Es hat etwas Faser und Eiweiß, das uns hilft, ein winziges etwas besser zu fühlen, um diese Wahl zu verbessern.

Wenn Sie ein Stück Haferflockenbrot ergreifen, ist dieses nicht schrecklich. Obwohl es niedriger in Fett und Zucker ist als die anderen Haferflockenoptionen, ist es in Kalorien und Natrium noch etwas hoch. Gehen Sie also mit Vorsicht vor!

Die Kalorien, Fett und Natrium sind hier noch ein bisschen hoch. Ein Highlight ist jedoch die Tatsache, dass es 4 Gramm Faser und 5 Gramm Protein pro Portion gibt.

Sie können keinen Zimt-Wirbel ohne Zucker haben, und dieses kommt mit einem wöchentlichen 7 Gramm pro Scheibe. Was das hier hilft, ist die geringere Menge an Kalorien und Natrium sowie die wenigen Gramm Protein.

Für Kartoffelbrot ist diese Option Sara Lee nicht schrecklich. Wie andere Marken von Kartoffelsbrot erhalten Sie jedoch noch eine höhere Menge an Kalorien und Natrium mit sehr wenig Faser.

Es ist schwierig, das Sara Lee Brioche-Brot abgesehen von der Kartoffeloption, da sie in allem fast identisch sind, einschließlich vieler der Zutaten. Am Ende kam es auf die Tatsache, dass das Brioche-Slice zusätzliches Vitamin B enthält.

Das Arnold-Kartoffelbrot ähnelt der Sara Lee-Version, aber mit dieser Wahl verbrauchen Sie zumindest weniger Natrium und weniger Zucker.

Viele der Arnold-Premium-Brot haben etwas mehr Fett, als wir in einer Scheibe sehen würden. Zumindest mit der Wahl von Hafernuss haben Sie mehr Faser und Eiweiß als einige der anderen Optionen.

Die Kalorien, Fett und Natrium sind nicht so schlimm, aber dies ist definitiv keine Option, die Ihnen einen ernährungspolitischen Wert gibt. Wenn Sie wirklich ein Hankering für etwas Buttery Texas Toast sind, ist dies in einer Weile in Ordnung.

Wenn Sie es noch nicht erraten haben, sind wir echte Fans von Brot, die in Faser- und Eiweißgehalt hoch sind. Dies hilft der eigenen Whitewheat der Natur, dass der Natriumgehalt besser sein könnte.

Nicht mit dem Arnold Premium-Hafer-Brot verwechseln, dieser hat weniger Fett, weniger Kalorien und weniger Zucker. Es ist auch ein zusätzlicher Bonus, den Sie 4 Gramm Protein erhalten.

Einige Aufstände dieser Option? Es ist mit Vollkorn hergestellt und hat eine anständige Menge an Faser und Eiweiß. Was wir nicht lieben, ist die höhere Kalorienzählung und 4 Gramm Zucker.

Wir verlieren mit dem Backwarenbrot auf der Faser, der von fast allen Sara Lee-Optionen zu erwarten ist. Sie erhalten jedoch ein paar Gramm Protein in jeder Portion, daher ist es kein Gesamtverlust.

Wir sind nicht zu ärgerlich mit der Kalorienzählung in diesem, und der Zucker ist auch nicht so schlecht. Außerdem sehen wir gerne die 4 Gramm Ballaststoffe. Es ist jedoch nicht alles gute Nachricht, da die Natriumkähne bei 180 Milligramm immer noch ziemlich hoch ist.

Seien Sie nicht von den höheren Kalorien- und Natriumgehalts erschrocken. Obwohl diese Zahlen nicht ideal sind, kommt dieses Brot mit viel Eiweiß, Faser und gesunden Zutaten wie Leinsamen, Hafer, Kürbissamen, Sesamsamen und Chiasamen.

Auf den ersten Blick erscheint dies möglicherweise nicht so gefährlich wegen der durchschnittlichen Kalorien- und Fettzählung, aber jede Scheibe ist ein Wirbel von Natrium- und Konservierungsmitteln.

Wir lieben nicht, dass dieser eine fast keine Faser hat, aber was sein Fall hilft, ist das 3 Gramm Protein und der Zucker zu Zucker.

Wenn Sie Ihren Natriumgehalt anschauen, ist es am besten, das italienische Brot Arnold zu überspringen! Dieser ist ein bisschen einer Natriumbombe, aber wir konnten auch nicht anders, als es zu bemerken, dass es in Kalorien, Fett und Zucker geringer ist. Verwirrend, richtig?

Sie können diese nehmen oder verlassen. Es ist nicht die schlechteste Wahl, wenn es um Fett, Zucker oder Natrium geht, aber dieses Kartoffelbrot ist in Konservierungsmitteln schwer und fehlen nährstoffdichte Zutaten.

Dieses Brot ist in Konservierungsmitteln schwer und niedrig in Nährstoffen. Wir wissen, es ist oft ein Favorit für Kindheit, also wenn Sie sich ab und zu einem Slice an ein Slice behandeln möchten, ist es nicht das Schlimmste. Aber weiß nur, dass es viele bessere Optionen gibt!

Wie die meisten italienischen Brote fehlt dieser eine an Faser und Eiweiß, und ist in Natrium ziemlich hoch. Sie müssen sich hier nicht zu sehr um Fett oder Zucker sorgen, aber vielleicht versuchen Sie vielleicht die Pfefferge-Farmversion, um zumindest etwas mehr Faser und Eiweiß zu bekommen.

Die Kalorien- und Zuckerzählung sind nicht zu schade, und es ist schön, ein paar Gramm Protein in einem weißen Brot zu sehen. Aber wir würden letztendlich noch gerne etwas mit etwas weniger Natrium pro Scheibe sehen.

Sie können eine Arnold-Premium-Option mit weniger Zucker und Fett finden, aber wir lieben dieses für die Faser und das Protein, das Sie von Zutaten wie Leinsamen, Hafer und braunem Reis bekommen.

Ideal in einer Scheibe Brot, Sie hätten etwas Faser und Eiweiß. Dieses Brot hat auch nicht viel, aber es ist anständig in Kalorien, Fett und Natrium niedrig, im Vergleich zu anderen Kartoffelbrotbacken.

Bei 230 Milligramm Natrium pro Scheibe können Sie es besser als diese. Seine erlösenden Qualitäten sind jedoch die 2 Gramm Faser und 3 Gramm Protein.

Der Zucker und das Fett in dieser Wahl sind niedrig, aber wir können die 200 Milligramm Natrium nicht nur für nur eine Scheibe ignorieren.

Wenn Sie es noch nicht erraten haben, scheint es ein Muster mit Roggenbrot und einem höheren Natrium zu geben. Dieser ist nicht die schlechteste Wahl, weil Sie immer noch etwas Faser und Eiweiß bekommen. Für mehr nährstoffdichte Zutaten ist es eine gute Idee, stattdessen etwas wie Dave-Mörder Rye zu versuchen.

Martin verwendet Nonfat-Milch in seinem Butterbrot, der die Kalorien in der Bucht hilft. Dieses Brot ist eine Mitte der Straße, sodass Sie nicht viele Nährstoffe bekommen, aber Sie halten Ihre Kalorien, Zucker und Fat ziemlich niedrig.

Diese kleinen Parteischeiben sind klein, wenn Sie also zwei oder drei halten, es geht Ihnen gut. Wenn Sie jedoch die Portionsgröße nach dem Paket essen, konsumieren Sie 460 Milligramm Natrium. Yikes!

Diese Wahl ist in Natrium höher, genau wie andere Roggenoptionen. Aber zumindest mit Dave-Killer Roggen erhalten Sie mehr Faser, Eiweiß und organische, ganze Zutaten.

Wir haben gemischte Emotionen über Nature, da die Kalorien- und Fettgehalt normalerweise am unteren Ende sind. Mit den erfindungsgemäßen Konservierungsmitteln können Sie jedoch im Supermarkt eine bessere Option finden.

Genau wie die eigene Butterbread der Natur ist die Sara Lee-Version niedrig Fett und Zucker, aber in Konservierungsmitteln hoch. Es kommt auch mit Nullfaser und nur 2 Gramm Protein. Wenn Sie wirklich ein Butterbrot verlangen, ist dies Ihre beste Wette.

Trotz des Namens besteht diese Wahl nicht aus diesen vielen nährstoffdichten Zutaten. Ja, es enthält etwas Flachs- und Chias-Samen, aber es ist mit Konservierungsmitteln und Natrium beladen. Es sei denn, Sie sind jemand, der Gluten vermeiden muss, ein anderes "Faserbrot".

Das Gesundheitsnussbrot ist eine ziemlich anständige Wahl für die Gesundheitsnüsse da draußen, aber immer noch nicht das Beste. Seine Gewinnstellen sind, dass es in Natrium niedriger ist als andere Arnold-Premium-Optionen und hat eine gute Menge an Eiweiß.

Diese ist keine schlechte Option. Es ist voller Protein und hat eine anständige Menge an Ballaststoffen, etwas, das wir hoffen, von einem Multi-Grain-Brot zu gelangen. Es hilft auch, auch in Zucker ziemlich niedrig ist.

Genau das erwarten Sie von einem weißen Brot. Nicht furchtbar hoch in Fett oder Zucker, aber niedrig an Nährstoffen, Faser und Protein.

Fast identisch mit der Sara Lee-Version von Weißbrot, außer dieser Liste der Konservierungsmittel ist kürzer. Trotzdem, wenn Sie auf einer weißen Scheibe eingesetzt sind, werden Sie weit mehr Nährstoffe mit etwas wie Dave Killer White bekommen.

Dave Zutaten sind schwer zu schlagen. Dieses Brot wird mit gesunden Körnern wie Bio-Quinoa, Roggen, Hirse, Gerste und Dinkel gemacht, was selten ist, in einem weißen Brot zu finden. Es ist eines der besseren Weißbrotoptionen, die Sie finden werden.

Der Sara Lee Honey-Weizen ist eine dieser Brotwahlen, die leicht zu vergessen ist. Es ist nicht schrecklich, aber es ist nicht erstaunlich. Sie halten Ihren Fett- und Zuckerzähler niedrig, was ein Plus für Honigweizenbrot ist. Aber Sie bekommen fast Nährstoffe mit jeder Scheibe.

Diese Option für Zimt-Raurin-Brot ist nicht zu schäbig, besonders eines, der glutenfrei ist. Die 4 Gramm Protein sind solide, aber wir möchten definitiv mehr Ballaststoffe sehen.

Der einzige Grund, warum diese Kartoffelbrotoption es weiter unten auf unserer Liste machte, ist, weil es etwas Faser und Eiweiß enthält. Außerdem ist es definitiv eine ganze Weizenoption, die Sie am Gang passieren können.

Dieser wäre für jemanden, der versucht, ihren Fett- und Zucker niedrig zu halten, während sie immer noch die flauschige Süße einer Honigweizenoption genießen. Da Sie jedoch keine Faser in dieser Option erhalten, möchten Sie vielleicht nicht berücksichtigen, dass Sie nicht Ihre tägliche Brotwahl machen.

Nein, du sehe nicht doppelt. Die eigene Natur hat einen Honigweizen- und Honig-Hafer-Optionen, und sie sind fast identisch in Zutaten und Ernährung. Der Hauptunterschied ist die Hafer, die Sie in der Wahl der Honig Hafer finden.

Wieder ein weiteres Brot, das fast identisch mit dem eigenen Honigweizen der Natur und des eigenen Honighafens der Natur ist. Der Hauptunterschied mit dieser Wahl ist, dass Sie eine kleine Menge Faser erhalten, die von den Hafer- und Sonnenblumenkern in der Zutatenliste stammt.

Wenn Sie ein Zimt-Rosinenfan sind, können Sie mit dieser Option nicht wirklich schief gehen. Ein Vorteil von Daves Killerbrot? Sie wissen, dass es mit organischen Zutaten hergestellt ist.

Wir lieben es, 5 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe zu sehen, insbesondere in einer Sara-Lee-Option. Wenn Sie jedoch Ihr Natrium ansehen, möchten Sie vielleicht weiter laufen.

Sie können wahrscheinlich besser als die Wahl von Arnold Premium, wenn Sie einen ganzen Weizen suchen. Der Fett- und Zuckergehalt ist nicht schrecklich, und Sie bekommen etwas Faser und Eiweiß, aber wir würden einen ganzen Weizen mit weniger Kalorien und Natrium bevorzugen, sowie weniger Konservierungsstoffe.

Die Leute gehen oft davon aus, dass nur weil etwas "ganzes Getreide" sagt, dass es die gesündeste Option ist. Die Sara Lee-Vollkorn-Wahl ist ein Beispiel dafür, dass nicht unbedingt 100% true ist. Obwohl dieses Brot nicht eine schreckliche Option ist, fehlt es immer noch die Nährstoffe, die wir von einem Vollkornbrot sehen würden.

Diese Option ist etwas besser, obwohl Sie immer noch eine ziemlich kleine Menge Faser und Eiweiß bekommen.

Mit diesem Honigbrot halten Sie Ihre Kalorien, Fett und Zucker niedrig, aber Sie opfern auch die Faser und Nährstoffe, die Sie möglicherweise von einer anderen Ganzkörperoption erhalten könnten.

Okay, Wunder Brot, wir sehen deine Bemühungen. Die Kalorien, Fett und Zucker sind ziemlich niedrig und halten immer noch 2 Gramm Faser und 4 Gramm Protein pro Portion. Nicht zu schäbig, wenn Sie uns fragen.

Obwohl dieser in Zucker höher ist als die meisten Ganzkörperauswahl, lieben wir den Einsatz von organischen Zutaten und niedrigeren Konservierungsstoffen.

Die Natriumzählung hier ist also nicht der größte. Aber dieses Brottut Schaffen Sie es, den Fett- und Zuckergehalt niedrig zu halten, während Sie in 4 Gramm Faser und 5 Gramm Protein pro Portion schleichen. Das macht es also eine ziemlich große Wahl.

Wir lieben Brot, das in Eiweiß hoch ist, und dieser macht den Schnitt. Sie erhalten immer noch keine Tonne Ballaststoffe, aber insgesamt ist es überhaupt keine schlechte Wahl.

Obwohl wir es wünschen, dass es mehr Faser gab, um es herauszufinden, mögen wir diese ganze Weizenoption für sein Protein und die geringen Kalorien.

Sie könnten hier ohne den hohen Natriumgehalt tun, aber mit 6 Gramm Faser und 5 Gramm Protein in jeder Scheibe ist dies eine bessere Sara-Lee-Option.

Klopfen Sie nicht an, bevor Sie es versuchen. Ja, es gibt ein Natrium, aber es kommt auch mit Faser, Eiweiß und einer enormen Liste von ganzen Körnern und Samen.

Auf den ersten Blick wäre Sie möglicherweise versucht, das gute Samenbrot wegen seiner Kalorien und Zucker zu überspringen. Die organischen Zutaten sind jedoch wirklich schwer zu schlagen. Ergänzungen wie Flachssamen, Hafer- und Sonnenblumensamen helfen, dies zu einer großartigen Wahl voller Nährstoffe zu ermöglichen.

Und die beste Brotwahl ist kein anderer als Dave's Killer Powerered Brot! Die organischen, faserigen, proteinschweren Zutaten in dieser Wahl geben Ihnen 4 Gramm Faser und 5 Gramm Protein in jeder Scheibe. Das ist schwer zu schlagen!