Good Lifestyle

IhreDarm ist für eine Menge von verantwortlichSchlüsselfunktionen In Ihrem Körper, das Essen zu brechen, essen Sie, um Nährstoffe aufzunehmen, die bei der Hormonbilanz beitragen undHautgesundheit.

Es ist ohne Erwähnung, dass sich der Kümmern um Ihr Darm von größter Bedeutung ist, was in erster Linie durch Ernährungsentscheidungen und regelmäßige Übungen erfolgen kann. Wenn Sie jedoch denkst, dass Sie ein wenig zusätzlicher Unterstützung benötigen, gibt es einigeErgänzungen das könnte dir profitieren.

Aber zuerst sprechen wir darüber, wie man die richtige Ergänzung entscheidet.

Gibt es Risiken für die Einnahme von Ergänzungen?

Mary Albus, Rd für die personalisierte Proteinpulverfirma,Gewinnen, sagt, dass viele Ergänzungen Zutaten verwenden, die allgemein als sicher erkannt werden und für gesunde Einzelpersonen in Ordnung sind. Die Arten von Ergänzungen sollten jedoch Menschen von Person zu Person variieren.

"Einige Ergänzungen können übliche Allergene wie Molke, Soja und Gluten enthalten", sagt sie. "Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, überprüfen Sie das Ergänzungskennsatz sorgfältig. Außerdem enthalten einige Ergänzungen Koffein, gelegentlich in hohen Dosen. Die meisten Menschen können regelmäßig eine sichere Menge Koffein tolerieren, aber andere müssen möglicherweise aus bestimmten Gründen Koffein vermieden werden . "

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Die Untersuchung der Qualität der Ergänzung ist auch ein Schlüsselfaktor, der sich berücksichtigt. Matt Mazzino, der auch ein RD auf Erwerbstätigen ist, erklärt, wie Sie die Forschung vor dem Kauf selbst machen können.

"Suchen Sie nach Ergänzungen von einer Marke, die einen guten Ruf hat, wie in der Regel Rezensionen und Kundenfeedback für sich selbst sprechen", sagt er. "Sie können nach bestimmten Fertigungsrichtlinien suchen, die das Produkt folgt, z. B. der Einhaltung von CGMP und mit Analysezertifikaten (COA)."

Er fügt hinzu, dass einige Ergänzungen von Drittanbietern getestet werden, was nur angibt, dass ein externes Unternehmen die Zutaten und Ernährungsetiketten überprüft hat. Darüber hinaus können Sie auf der Website des Unternehmens unternehmen und prüfen, ob die Ergänzungen (und deren Inhalte) von der wissenschaftlichen Forschung unterstützt werden.

Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt einchecken, bevor Sie neue Ergänzungen einnehmen.

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Was sind jetzt einige der besten Ergänzungen für die Gesundheit von Bauch?

Die Antwort?Probiotika selbstverständlich! Die regelmäßige Einnahme einer probiotischen Ergänzung kann Menschen mit chronischer Verstopfung, Durchfall, schlechten Essgewohnheiten, schlechten Schlafgewohnheiten und wiederkehrenden Beschwerden helfen, sagt Neurologe Illene Ruhoy, MD, Promotion und Gründer derZentrum für Heilung von Neurologie.

Alle oben genannten können verursachenEntzündung Im Darm-Mikrobiom, der dann Ihr Risiko von Angstzuständen, Traurigkeitsgefühlen und sogar Müdigkeit erhöhen kann. Das Nehmen eines Probiotikums kann jedoch dazu beitragen, das Gleichgewicht der guten Bakterien wiederherzustellen und auchEntzündung reduzieren..

"Ein hochwertiges Probiotikum sollte Live-Stämme von Lactobacillus, Bifidobacterium und Bacillus enthalten.Jetson Probiotika sind ein Beispiel für eine gute Marke, denn nicht nur ihre Stämme klinisch validiert und frisch, aber ihre besonderen Stämme werden gedreht, um den Gesundheitsbedürfnis besser zu treffen ", sagt Ruhoy, derFunktioniert mit der Marke.

Eine weitere Ergänzung, die dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, ist einFischölergänzungsmittel Dies bietet ausreichenden Mengen an DHA (eine Art Omega-3-Fettsäure), sagt Albus.

"Ich bin in den Wochen darauf verlassen, wo meine Fischaufnahme nicht ausreichend ist - wenn ich weniger als zwei, 3,5-Unzen-Portionen von Fisch musste, fügt sie hinzu.

Um mehr auf Probiotika zu überprüfen, sollten Sie unbedingt auscheckenEine überraschende Wirkung, Probiotika einzunehmen, sagt neue Studie.