Good Lifestyle

Glaube es oder nicht, wenn es darum gehtein jugendliches Erscheinungsbild aufrechterhalten, was Sie essen, können erhebliche Auswirkungen haben. Nährstoffe beeinflussen schließlich unser gesamtes System und unsere Haut ist das größte Organ in unserem Körper.

Mit anderen Worten, was Sie runtergehenbuchstäblich zeigt sich auf deinem Gesicht. New York City-basierter DermatologeGary Goldenberg, MD erzähltByrdie dass die größten Straftäter Entzündungen auslösen, die vorhandene Hautprobleme zusammensetzen können. Lebensmittel, die Antibiotika enthalten, können sich mit Ihrem Mikrobiom verwirren (Gibt es etwas, mit dem es nicht verbunden ist?Gesundheit?), was sich auf die Haut auswirken kann.

Weil einDas jugendliche Erscheinungsbild ist durch eindeutig gekennzeichnet, straffe und geschmeidige gesunde Haut, es ist der Grund, dass alles, was IT-Schwellungen, Akne, Rosazea und Elastizitätsverluste, visuell abweicht.

Wenn Sie ein jugendliches Erscheinungsbild bewahren möchten, lenken Sie diese Nahrungsmittel, die Sie älter aussehen lassen. Dann sehen Sie sich Ihre Liste der Liste anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ob Sie es wissen oder nicht, am meistenGeschäft gekauft Brot Enthält raffinierter Zucker. Das stimmt, und macht ein Sandwich mit Brot, das enthältZucker hinzugefügt (der schlimmste nette) ist, als würde man etwas geschnittene Truthahn zwischen zwei Kuchenpassen schlagen.

Und Zucker ist ein bekannter Feind, wenn es darum geht, einen jugendlichen Look zu erhalten. Im ProgrammZuckerfrei drei, ein Plan, um zusätzlichen Zucker zu beseitigen, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit, Dermatologe zu verbessernWhitney Bowe. M.D.zeigt, dass, wenn Sie zu viel Glukose und Fructose in Ihrer Ernährung haben, Ihre Haut weniger elastisch wird und scheint schneller zu altern. Der nicht so süße Spitzname für diesen Effekt: "Zucker sag."

Einer der schlimmsten Täter für gesunde Haut? Käse. Milchprodukte erhöhen die Ölproduktion in Ihrer Haut, wodurch Ihre Poren-manchmal sogar blockiert werden kannführt zu erwachsener AkneSchnitte Dies kann zum Teil sein, da Milchkühle künstliche Hormone erhalten, die in ihrer Milch enden, und wiederum die Milchprodukte, die wir konsumieren. Undgemäß den ForschungsergebnissenDiese künstlichen Hormone können Ihr empfindliches hormonelles Gleichgewicht, wenn Sie Milchprodukte verbrauchen.

Das bedeutet nicht, dass Sie Käse völlig ausschneiden müssen - nur die käse beladenen Produkte wie Pizza oder Mac und Käse überspringen. Und wenn Sie Käse kaufen, entscheiden Sie sich für einen, der aus gemacht wirdBio-, Gras-Milcher.

Probleme beim Navigieren von Ernährungslabel Lingo? Uns auch - aber lesenDies wird helfen

Diese Summertime-Staple packt einen eins-zwei-Punch: Es enthält sowohl Zucker als auch Molkerei, sodass Sie in jedem Löffel zwei potenzielle Entzündungen erhalten. Wenn Sie sich nicht mit den gefrorenen Leckereien trennen können, wenden Sie sich zumindest in Betracht, auf eine milzinierbare Version zu wechseln. Hier sind20 Milchfreie gefrorene Desserts versuchen.

Molkeprotein ist ein Heftklammer inProteinstäbe und Pulver, aber es kann Zeit sein, es für ein Handel zu handelnvegane Alternative.unter Berücksichtigung ihrer negativen Beziehung zu Ihrer Haut. Molkeprotein erhöht die Herstellung des Hormon-IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1), der dazu führt, dass die Haut mehr Talg produziert.

Molkeprotein auchstört den Blutzucker Ihres Körpersund Entzündungen in der Karosserie schaffen, die als Hautprobleme auftreten kann,erklärt Dr. Bowe..

VERBUNDEN:Die schlimmsten Essgewohnheiten für Entzündungen, sagt Wissenschaft

Okay, so künstliche Süßungsmittel sind nicht Essen, aber Sie streuen sie auf Essen und Getränke - und das kann alle möglichen Hautprobleme verursachen. Dr. Bowe erklärt, wie künstliche Süßstoffe mit Ihrem Mikrobiom verwirren, was wiederum mit Ihrer Haut verwirrt wirdInfo-verpacktes Video.

Die Zusammenfassung von Dr. Bowe: "Künstliche Süßstoffe haben die Macht, die mikrobiellen Einwohner der Darm so sehr zu stören, dass sie den Stoffwechsel und die Blutzuckerbalance negativ beeinflussen ... Die Diätnahrung und Getränke erhöhen nicht nur das Risiko von Insulinresistenz und Diabetes, sondern auch Hautstörungen wie Akne und Rosazea durch die Domino-Auswirkungen einer erhöhten Entzündung. Hohe Insulinspiegel sind eine primäre Ursache für hormonelle Ungleichgewichte und Hautstörungen ... Da künstliche Süßstoffe Ihre Blutzuckerleistung ausschalten, können sie auch Hautprobleme auslösen. "

VERBUNDEN: Bestätigt: künstliche Süßstoffe machen dich fett

Bearbeiteter fleischähnlicher Speck, Hotdogs, Deli-Fleisch - sind voller Nitrate, die "die Haut beschädigen Durch Entzündungen und Falten, "Dr. Howard Sobel, Gründer vonSobelhaut und Teilnahme an der Dermatologe und dermatologischer Surgeon im Lenox Hill Hospital in New York City, erzähltEssen Sie das, nicht das!. Sie sind auch oft hoch in Natrium, was "die Kollagenproduktion schwächen" - nicht eine gute Sache, wenn man bedenktKollagen ist wesentlich für gesunde Haut, Haare, Nägel und Knochen.

Holen Sie sich noch mehr gesunde Ernährungs-Tipps direkt in Ihren Posteingang von Anmeldung für unseren Newsletter Schnitte Lesen Sie danach diese Weiter:

• Das ein Essen, das für eine bessere Haut aufgibt, sagen Experten
• Diese Lebensmittel können sich auf Ihre Haut verwüstet, sagt neue Studie
• Ich trank Chlorophyll-Wasser für 7 Tage lang, was es für meine Haut tat