Good Lifestyle

Wenn es darum geht, Ihre Kinder zu bekommen, um gesund zu essen, in etwas zusätzlichen Obst und Gemüse zu schlichten oder verarbeitete Zutaten für mehr gesunde Zutaten wie ein Albtraum zu sein. Einer der einfachsten Tricks, um Ihre Kinder zu garantieren, ist gut, indem sie sie mit einigen hausgemachten Snack-Ideen für Kinder behandelt, anstatt massenproduziertes Junk-Food. Versuch zu entscheiden, welche Snacks zur Auswahl entwässert werden können, aber zum Glück, registrierte ErnährungswissenschaftlerLindsey Kiefer, Frau, RDN, CSSN, CLT vonLeckere Balance Nutrition. half uns, die Liste festzulegen.

"Meine Faustregel, um gesunde Snacks zu schaffen, ist zu kombinierenProtein, plus Faser und ein wenig fett ", sagt" Kiefer ". Ein Snack mit diesen Komponenten bietet nicht nur eine Reihe wichtiger Mikronährstoffe, sondern fördert auch die körperlichen und geistigen Aktivitäten Ihres Kindes den ganzen Tag über den gefürchteten Zuckerabsturz, der von vorkommen kann Unausgeglichene, zuckerhaltige Snacks. Einige meiner Lieblings-Snacks sind super einfach, wie natürliche Nussbutter- und Apfelscheiben, Schnurkäse, hausgemachte Energiebisse, knackige Veggie-Duppen mit Hummus,hart gekochte Eier, Fruchtsüchtige und griechischer Joghurt mit niedrigem Zucker. "

Wenn Sie einfache Snack-Ideen für Kinder aufschieben müssen, bieten diese Optionen für den Tag den besten Schub an.

Wenn Ihre Kinder etwas süß sehnen, können Sie einen Weg finden, sich in etwas zusätzlichen Früchten zu verpacken, niemals weh tun. Dieses feuchteBanane Brot schleicht sich nicht nur in einem zusätzlichen Kalium, sondern schneidet das Gesamtfett traditioneller Bananenbrot, indem er nur die Hälfte der Butter verwendet und den Rest mit griechischem Joghurt ersetzt. Das Brot lässt sich leicht aufbewahrt-gekauftes Muffins oder Gebäck, die Ihre Kinder an einem normalen Tag als Snack abschrecken könnten.

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Wenn Sie nach Snack-Ideen für Kinder suchen, wenn Sie ein Playdate veranstalten oder eine Gruppe von Kindern, die gut gefüttert werden müssen, einhalten, bitte diese Kartoffelhäute nicht nur eine Menge, sondern auch eine gesündere Alternative zu regulären Kartoffelchips und anderen Kartoffeln Zentrierte Snacks. Diese ofengebackenen Skins servierenVitamin C undfolieren, dank der Verlassen der Haut beim Schneiden der Anzahl der Kalorien, die Sie in anderen traditionellen Snacks finden könnten. Wenn die Gruppe, die Sie zum Futtermitteln benötigen, weniger tolerant gegenüber der Spezialität ist, können Sie auch die eingelegten Jalapeños auslassen, um das Gericht für jeden Mund überschaubar zu halten.

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Was könnte eine leichtere Snack-Idee für Kinder sein, als eine rohe Gemüseplatte einzurichten und Ihre Kinder ihre Karotten und Sellerie in ein gesundes Ranch-Dressing eintauchen zu lassen? Durch das Concocting dieser Allround-Lieblings-Dip-Sauce zu Hause schneiden Sie Fettschwärde aus, die Sie sonst in einemGeschäft gekauftes Dressing Indem Sie diese Variante des Dressings mit griechischem Joghurt machen. Halten Sie die Dinge gesund und ausgewogen, während Sie ein leckeres Ranch-Dressing machen, das jeder liebt.

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Verpackung von Lasten vonFaser, Protein und eine Mischung aus Vitaminen auf dem günstigen, dieser Parfait definiert die Definition von gesundem. Indem Sie Ihren eigenen Joghurt-Parfait zu Hause zusammenstellen, stellen Sie nicht nur sicher, dass Ihre Kinder von der zusätzlichen Zucker-In-Store-Marken fernhalten, sondern einen Teil frischer Früchte servieren. Dieses Rezept sorgt dafür, dass Sie in kürzester Zeit einen billigen und gesunden Snack für Kinder aufpeitschen können.

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Sogar die pflanzlichsten Essure können nicht helfen, aber Hühnerfinger zu lieben. Dieser Snack kommt typischerweise auf Kosten - mit so viel Fett- und Salzverpackung, gekaufte Hühnchen-Angebote bieten in der Regel keinen gesunden Snack für Kinder. Glücklicherweise bietet diese Ofenbackenvielfalt eine Alternative, die alle, die ein Stück versucht, eingeben kann. Um den würzigen Kick in diesen zu zähmen, sollten Sie die Chipotle-Paprika ausschneiden.

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Jeder liebt einen guten Keks, aber es kann schwierig sein, eine Version von einem zu finden, die den Kindern in Ihrem Leben als Snack dient, der keine Last von Fett und Zucker enthält. Diese Haferflocken-Chocolate Chip Cookies bieten einen großen Middle-Boden, um jeder Gruppe von Kindern zu dienen, die nach einem Leckerbissen suchen. Durch einschließlich zusätzlicher Hafermehl, stellen Sie sicher, dass jeder eine gute Portion von Fasern erhält, während Sie ein zusätzliches Füllheft hinzufügen. Wenn Sie das nächste Mal ein Teller mit gesunden Snacks für Kinder servieren, können Sie einfach nicht wissen, dass diese Kekse in kürzester Zeit verschwinden werden.

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Wenn Sie eine große Gruppe von Kindern ein Snack ernähren müssen, scheint sie in ein geschichtetes Dip einzudringen, erscheint ein Hirnrecht. Dieser Potluck-Liebling ersetzt saure Sahne mit griechischem Joghurt und gemahlenem Rindfleisch mit magerer Türkei, so dass Sie sich sicher fühlen können, dass jeder einen ausgewogenen Vergnügen bekommt, der es nicht auf den Fetten oder Salz übertreffen kann. Sie könnten diesen Snack sogar aufladen, indem Sie Tortilla-Chips zum Tauchen mit Gemüse ersetzen. In jedem Fall trifft dieser Snack den Platz.

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Lustige Möglichkeiten finden, Kinder zu essen, um zu essenGemüse Es war seit Jahrzehnten eine ständige Herausforderung für Eltern. Diese honigrösteten Karotten schmecken nicht nur wie ein süßer LegenVitamin A.. Mit nur 110 Kalorien sorgt dieses geröstete Gemüse für eine hervorragende Nibble zwischen den Mahlzeiten.

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Wenn Ihre Kinder einen süßen Zahn haben und nicht den gesamten zusätzlichen Zucker brauchen, der in den meisten Gebäck gefunden wurde, werden sie in diese gegrillten Aprikosen ein Spielwechsler sein. Mit gesunden Dosen von Vitaminen A und C sind diese Aprikosen nicht einfach einfach und schnell zu machen, aber sogar doperieren, aber sogar doppelt sogar als Dessert anstelle eines Snacks. Wenn Sie alle bringen können, um einen Snack mit Früchten zu ersetzen, gewinnt jeder.

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Mexikanischer Mais oder Räumung im mexikanischen Stil, konnte nicht einfacher zu machen und ist noch einfacher zu essen. Dieser Mais-Snack bietet einen großartigen Weg, um ein zusätzliches Protein und Eisen in einem schnellen Biss zu schleichen, in dem jeder liebt. Mit nur 210 Kalorien schneidet dieser mexikanische Mais nicht nur auf unnötige Inhaltsstoffe auf, die in anderen massenproduzierten Junk-Food gefunden wurden, sondern bietet einen tollen Nachschulnack auf, um ein Kind bis zum Abendessen zu halten.

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Wenn Sie den süßen Zahn eines Kindes einkräutern möchten, werden diese gegrillten Frucht-Kebabs ausprobieren, nur eine lustige Möglichkeit, eine Portion frischer Früchte zu essen, sondern einen Burst von Vitamin C und Eiweiß in den Tag bereitzustellen. Der Törtchensäuregehalt der Frucht wird von dergriechischer Joghurt Mit Honig gemischt, um einen Snack zu machen, der so gut schmeckt, dass jeder vergessen könnte, dass es gesund ist. Sie können sogar experimentieren und versuchen, verschiedene Früchte hinzuzufügen, um Ihre eigenen aufzubauen.

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Nüsse bieten einen großen Energieschub wegen ihrergesundes Fett und Eiweißinhalt, also ist es kein Wunder, dass sie einige der besten Snack-Ideen für Kinder, die nach der Schule oder der Kindertagesstätte nach Hause kommen, sind. Egal, ob Sie einen abenteuerlichen Esser zu Hause haben, der möglicherweise fünf Gewürz-Erdnüsse mögen könnte, an die allgemeine Lieblingsmischung von Kakao-Pecanen, Sie können nicht schief mit Nüssen! Solange niemand eine Allergie hat, bendieren diese Snacks den Hunger stundenlang.

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Jeder liebt Chips, aber wenn Sie sich mit einem zufrieden geben müssenStore-gekaufte Version Mit gesättigtem Fett geladen, kann jeder Elternteil zögerlich fühlen, der einen Teller voll als Snack serviert. Haben Sie keine Angst, da diese gebackenen zu Hause nicht nur weit weniger fett enthalten als der durchschnittliche Chip, können Sie sie sogar anpassen, um Ihre eigenen Aromen zu Hause zu machen! Indem Sie diesen Klassiker zerbrechen, können Sie leicht Fans für das Leben haben!

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