Größte Nebenwirkungen des Essens zu viel Brot
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Wenn es etwas so viele von uns gibt, können Sie sich einigen, es ist einfach wie wunderbarBrot ist. Es wird oft in Restaurants serviertals eine Möglichkeit, eine Mahlzeit auszuruhen Und wenn im Zweifelsfall, ist, dass Sie sich mit Butter toast machen, ein klassischer, schnellerKomfortfutter. Aber wenn du dich selbst findestGesamter Brotkorb Sie selbst oft, Sie fragen sich vielleicht einfach, wie allesBrot beeinflusst Ihren Körper.
Brot ist oft die erste auf der Liste, um zu schneiden, wenn sich jemand konzentrieren möchteweniger Kohlenhydrate essen. oder istversuchen, ein paar Pfund fallen zu lassen. Aber was sind die Nebenwirkungen des Essens zu viel Brot, auf das Sie nachsehen möchten? Ist es wirklich, Ihre Gesundheit wirklich zu beschädigen?
Wir brechen alles auf Sie auf, um die größten Nebenwirkungen hervorzuheben, die mit zu viel Brot essen können.
Sie werden Hunger enden.
Hier ist es wichtig, in welcher Art von Brot, die Sie essen. Sehen, Brot ist offensichtlich hoch in Kohlenhydraten und weißes Brot ist speziellhoch auf dem glykämischen Index.Eine Studie. Hat festgestellt, dass das Verbrauch von Nahrungsmitteln, die einen hohen glykämischen Index aufweisen, den Hunger tatsächlich erhöhen und Überessen fördern, was Sie nicht tun möchten, wenn Sie nach einem großen Brot essen möchten.
Ihre Blutzuckerspiegel können spitzen.
Essen, dass der gesamte Brotkorb enden kann, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Und es ist wichtig, daran zu denken, dass, da der Blutzuckerspiegel ansteigt, dies möglicherweise zu einem führen kannerhöhtes Risiko von Typ-2-Diabetes.
"Weißes Sandwichbrot ist ein raffiniertes Getreide, kein ganzes Getreide. Wenn es wie das gegessen hat, hat es einen hohen glykämischen Index und kann direkt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen," Lori Zanini, RD, CDEerzählte uns in einem früheren Artikel.
Du nimmst zu.
Außerdem, dass Brot zu Überessen und Verlangen führen kann, was dazu führt, dass Sie auf mehr Pfund einpacken, wurde Weißbrot beraubtFaser und Nährstoffe. Das bedeutet, dass Ihr Körper sie sehr schnell niederbricht,Sie bekommen also keine Faser Wenn Faser etwas ist, das Sie viel essen möchten, weilEs hält dich länger länger. Stattdessen sind Sie nur hungrig gelassen und dann mehr Kalorien konsumieren. Ein Teufelskreis!
Sie können gesichert werden.
Ein weiterer Nachteil von nicht genug Faser ist, dass Ihr Verdauungssystem anfängt, ein wenig aus dem Whack zu bekommenSie könnten am Ende eingesetzt werden undan Verstopfung leiden. Nun, alles, was Brot ist, ist nicht viel, um Ihren Darmbewegungen zu helfen und Sie regelmäßig zu halten, und es gibt nichts Unwohlseins als das, richtig?
Du fühlst dich gebläht.
Weißes Brot kann dazu neigen, hoch in Natrium zu sein, insbesondere wenn Sie ein paar Scheiben auf einmal essen, und das Brot, das Sie in Restaurants enthalten, ist notorisch, um mit Natrium beladen zu werden.Das ganze Salz zu einem Zeitpunkt konsumieren kannzum blühen führen, was schmerzhaft sein kann. Nein danke!
