Good Lifestyle

Spargel ist nicht nur ein Gemüse, das perfekt istgebackener Lachs Zum Abendessen, aber es ist auch eine köstliche Quelle vieler verschiedener Vitamine und Nährstoffe, die uns helfen können, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Laut einer in derJournal der Metaboliten.Asparagus besteht aus Vitaminen B, K und E sowie Zink, Magnesium, Eisen, Kalium und Faser. Es ist auch niedrig in Kalorien, Natrium und Fett, was es zu einem tollen Essen macht, um sich ohne Sorge zu genießen.

ObwohlSpargel ist eine nahrhafte und köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit, er kommt immer noch mit einigen potenziellen Nachteilen, wenn sie regelmäßig gegessen werden. Lesen Sie weiter, um die möglichen Nebenwirkungen des Essensspargels kennenzulernen, und checken Sie sich anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Haben Sie jemals einen interessanten Geruch bemerkt, nachdem Sie von Ihrem Urin kommen, nachdem Sie Spargel gegessen haben? Dies ist ein ziemlich häufiges Ereignis, und es gibt wissenschaftliche Beweise, die erklärt, warum es passiert. Spargel enthält eine chemische Verbindung namens Spargelsäure, die nirgendwo anders ermittelt wird. Diese Verbindung enthält Schwefel, und obwohl Schwefel in anderen Lebensmitteln wie Eier, Milchprodukten und bestimmten Früchten gefunden werden kann, ist diese spezifische Verbindung einzigartig an Spargel. Nach einer Studie, die in gefunden wurdePhytochemistry Journal., Spargelsäure ist die Hauptursache des Geruchs in Ihrem Urin.

Dies mag seltsam erscheinen, aber es wird sogar den Weifer. Laut einer in derBMJ.Es gibt eine spezifische genetische Variation, die beim Menschen existiert, so dass sie nach dem Essen von Spargel die Säure in ihrem Urin riechen können. Aus diesem Grund berichten nur etwa 40% des Volkes, um einen starken Geruch nach in ihrem Urin zu riechen, nachdem sie Asparagus gegessen haben.

(VERBUNDEN:Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!)

Spargel ist voll mit verschiedenen Arten von Nährstoffen, einschließlich Faser. Für jede halbe Tasse gekochtem Spargel kommen Sie ungefähr1,8-2 Gramm BallaststoffeDas kann für einen gesunden Verdauungstrakt groß sein. Spargel enthält sogar eine einzigartige Faser namens "inulin"Das ist in Dingen wie Knoblauch, Artischocken, Bananen und Chicorée-Wurzel gefunden. Wenn Sie sorgfältig genommen haben, kann diese Art von Faser unserem Bauchgesundheit bei unglaublichen Arten helfen.

Leider für manche Menschen können größere Mengen an Faser tatsächlich etwas Unbehagen wie Bauchbeläge, Krämpfe und Gas verursachen. Laut einer kürzlich erfolgten Studie in derJournal der klinischen und translatorischen Gastroenterologie, Hochfaser-Diäten können aufgrund ihrer Fähigkeit, das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm zu stützen, mehr Blähungs- und Gas verursachen. Diese Bakterien sind hilfreich, da sie dazu beitragen, Faser durch Gärung abzubauen. Dieser Fermentationsprozess kann jedoch auch durch die Gasherstellung mehr Blähungsmittel verursachen.

(VERBUNDEN:Der häufigste Grund, warum Sie immer aufgebläht sind)

Wenn Sie regelmäßig Spargel essen, können Sie das Risiko, dass sie bestimmte blutverdünnende Medikamente stören. Spargel ist reich an Vitamin K, die für die Aufrechterhaltung der Knochenfestigkeit und gesunde Mengen der Blutgerinnung eines Vitamin notwendig ist, nach demJournal of Food and Nutrition Forschung.

Da Vitamin K in Proteinen hoch ist, die die Blutgerinnung verursachen, kann dieses Vitamin manchmal sicher beeinträchtigenBlutverdünnte Medikamente wie Warfarin. Wenn Sie auf Blutverdünnern oder Antikoagulanzien sind, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Spargel haben.

Das reizbare Darm-Syndrom (IBS) ist ein gemeinsames Ereignis bei Amerikanern, aber weil es sich um ein komplexes Problem mit vielen verschiedenen Möglichkeiten und Ursachen handelt,Es kann oft falsch diagnostiziert oder dismanaged sein. Ein interessantes Symptom von IBS ist Intoleranz Fructane, die auftritt,etwa 24% der IBS-Patienten.

Fructans sind eine Art Kohlenhydrat, die in Dingen wie Roggen, Gerste, Zwiebeln, Brüsseler Sprossen und Spargel gefunden wurde. Laut einer Studie veröffentlicht inAktuelle Gastroenterologie-Berichte.Menschen, die intolerant gegenüber Fruktane sind, können Dinge wie Blähungen, Gas erleben und Krämpfen. Da dies ähnliche Symptome der Gluten intoleranz sind, sind die Menschen oft falsch diagnostiziert, daher ist es am besten, sich mit einem registrierten Ernährung zu verbinden, der Ihnen helfen kann, in die Wurzel des Problems zu gelangen.

Lesen Sie das nächste:

• Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Spargel essen?
• Wie man Spargel perfekt kocht
• Ein großer Effekt des Essensspargels