Good Lifestyle

Es ist grün, es ist mit guten Vitaminen und Mineralien verpackt, und es kann sogar diese Besuche im Badezimmer regelmäßiger machen. WährendBrokkoli Ist ein Nemesis für die meisten Kleinkinder und Kinder, die Erwachsene wachsen, um den köstlichen Geschmack und die Vielseitigkeit zu lieben, die diese Kreuzigung Veggie bietet. Schließlich ist es die perfekte Ergänzung zu kalten oder warmen Salaten, der idealen Beilage für Eiweiß und sogar ein empfohlenes Snackfutter mit Hummus. Hier erforschen wir, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie Brokkoli essen und diesen grünen Goodie ein konsequentes Teil Ihres Essensplans machen. Achten Sie auf noch mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Nehmen Sie jemals ein, dass Sie ein Gas veröffentlichen, wenn Sie Broccoli essen? Dies ist zum Teil auf das zurückzuführenhohes Fieber Inhalt dieses Gemüses. Tatsächlich hat ein Becher allein 10% der täglich empfohlenen Faseraufnahme! Aber mach dir keine Sorgen, es ist gut für dich, da Faser ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung ist, sagt Celebrity-Chef und zertifizierter ErnährungswissenschaftlerSerena Poon.

"Faser unterstützt Ihr Verdauungssystem. Es hilft Nahrungsmittel, sich effektiv durch Ihren Körper zu bewegen, und füttert auch die guten Bakterien in Ihrem Bauch, die Sie fit halten«, sagt Poon.

Hier sind9 Warnzeichen, dass Sie nicht genug Faser essen.

Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, oder wenn Sie mit dem Wassergewicht einhalten, kann Brokkoli ein Weg sein, um den Druck und den Aufbau zu lindern. Woher? Danke an einen sternAntiphlogistikum genannt Sulforaphan. Als Gewichtsverlust-Trainer,Stephanie Mansour. empfiehlt Brokkoli ihren Kunden, wenn sie Schwellungen oder andere Entzündungssymptome erleben.

"Dieses entzündungshemmende Entzündung hilft auch, Ihre Blutgefäße stark zu halten, was bei der Verhinderung von Schäden im Körper unerlässlich ist", sagt Stephanie.

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Anstatt a zu nehmenMultivitaminSie könnten in Betracht ziehen, einen Tasse Brokkoli zu Ihrem Mittag- oder Abendessen-Mahlzeitplan zuzusetzen. Als Poon erklärt, ist es unglaublich nährt dichter!

"Broccoli ist eine ausgezeichnete Quelle der Vitamine E und K, mit einem Becher, der über den empfohlenen Tageswert dieser Vitamine liefert. Brokkoli ist auch eine gute Quelle für Vitamine A und B6, Mangan, Folat und Kalium, sagt Poon.

Wenn Sie ihre Ernährungsangebote voll nutzen möchten, sagt Poon, Brokkoli Raw zu essen. Vielleicht mit etwas Milchfreier Ranch auf der Seite? Oder wie wäre es mit einigenAuthentischer hausgemachter Hummus.Schnitte

Nicht sicher, welche Verbindungen sind? Kein Problem. Dies sind einfach die Kombination vonAntioxidantien, Polyphenole und Glucosinolate. Jeder dieser bietet unterschiedliche Vorteile, und alle befinden sich in diesem guten grünen Kerl. Wie Poon erklärt:

Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor, freie Radikale von Ihrer Ernährung oder der Umwelt zu schützen. Eine antioxidationsmittelreiche Ernährung kann dazu beitragen, Krankheiten und Anzeichen von Alterung zu vermeiden.

Polyphenole sind unglaubliche Anlagenverbindungen, die fast jedermann profitieren würden. Diese Verbindungen schützen bekanntermaßen vor Erkrankungen, z. B. bestimmten Krebserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Pankreatitis, gastrointestinalen Probleme, Lungenschäden und neurodegenerativen Erkrankungen.

Glucosinolate sind der Hauptstern von Broccoli. Diese Verbindungen befinden sich hauptsächlich in Brassica-Anlagen, die bewiesen werden, zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit ihren antimikrobiellen, antioxidativen, entzündungshemmenden, entzündungshemmenden, anti-Krebs-Eigenschaften herzustellen.

Freue Tatsache: Poon sagt, Brokkoli liefert natürliche Präbiotika, die Fasern, die gesunde Probiotika für Sie füttern und tankenVerdauungstrakt.

"Zusammen mit einer Diät, die reich an Gemüse, Obst und Vollkorn ist,Probiotika und Präbiotika Unterstützen Sie ein gesundes Mikrobiom, ein empfindliches Ökosystem von Billionen Bakterien, die in Ihrem Darm leben ", sagt Poon." Ein gesundesmikrobiom. Hält Ihr Verdauungssystem glücklich und spielt auch eine enorme Rolle in der psychischen Gesundheit und der Immunfunktion. "

HierDer beste Weg, um Ihr Mikrobiom zu essen und die Bütte Gesundheit zu verbessern.

Obwohl Sie nicht sicherstellen können, dass Sie keine Krankheiten mit dem Alter vergeben, können Sie Ihrem Körper einen kämpfenden Chance geben, indem Sie Ihre Ernährung mit den wesentlichen Nährstoffen füllen, die sie auf höchstem Niveau ausführen muss. Broccoli ist ein hervorragender Sidekick, um Ihr System gesund zu halten. Poon erklärt Broccoli, ein Mitglied der Familie "Bradica", eine Sammlung von Gemüse, die für ihre Krankheitskämpfe bekannt ist. Zu den Brüdern und Schwestern des Brokkoli gehören Blumenkohl, Kohl, Kohl, Senf und andere.

"Die Anlagen in der Familie Brasingica haben sich vor der Entwicklung verschiedener Erkrankungen von Krebs an Diabetes und kardiovaskulären und neurodegenerativen Krankheiten schützen", sagt Poon. Es wird angenommen, dass Bradicas erstaunliche gesundheitliche Vorteile aufgrund der Kombination von Vitamin-, Mineralfaser-, Antioxidans- und Glucosinolatgehalt erfolgt. "

Jetzt wissen Sie, was passiert, wenn Sie Broccoli essen, hier Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Blumenkohl essen .