Geheime Nebenwirkungen des Essens vor dem Schlafengehen
Diese Mitternachts-Snacks könnten eine Zahl auf mehr als nur Ihr Gewicht tun.
Egal, ob Sie Ihre letzte Mahlzeit in der Regel ein paar Stunden nach der Arbeit essen oder sich regelmäßig in den Kühlschrank für a fahrenMitternachtssnack, die meisten Menschen essen sich gelegentlich vor dem Schlafengehen. AllerdingsAbendnacht-Snacks kann zu mehr als nur einen vollen Bauch mit der Zeit führen.
Ein erheblicher Forschungskörper deutet darauf hin, dass das Essen vor dem Schlafengehen zahlreiche Nebenwirkungen auf alles von Ihrem Gewicht zu Ihrer Leistung bei der Arbeit aufweisen kann. Bevor Sie die Speisekammer erneut anfangen, lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen des Essens vor dem Schlafengehen zu entdecken, laut der Wissenschaft. Und wenn Sie den ganzen Tag über bessere Essensmöglichkeiten machen möchten, entdecken SieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können weniger Fett verbrennen.
Wenn Sie gern möchten, Gewicht zu verlieren und überschüssigenKörperfettSie möchten vielleicht anfangen, diese Snacks vor dem Schlafengehen zugründen. Eine 2020-Studie veröffentlicht inPLOS BIOLOGIE. stellte fest, dass unter einer Gruppe von sechs Lernfächern im Alter von 50 Jahren diejenigen, die eine Mahlzeit spät abends verbrannten, weniger Fett verbrannte, während sie schliefen als diejenigen, die zuvor ihre letzte Mahlzeit zuvor tagsüber gegessen haben, trotz beiden Gruppen mit äquivalenten Kalorienzusammensetzungen und Aktivitätsstufen. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel in hohen Gang treten möchten, überprüfen Sie die40 Best-jähre Fat Burning Foods.
Sie können an Gewicht zunehmen.
Wenn Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen nicht funktionieren, möchten Sie möglicherweise ein früheres Abendessen in Betracht ziehen. Eine 2020-Studie veröffentlicht inDas Journal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus stellte fest, dass Einzelpersonen, die mit 10 Uhr zu Abend gegessen haben. statt 6 p.m. Es entwickelte eher Glukose-Intoleranz und reduzieren ihre Fettoxidationsrate, "potenziell das Risiko von Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom zu erhöhen", lautend den Autoren der Studie.
Sie können ein metabolisches Syndrom eher entwickeln.
Ihr Risiko vonMetabolisches Syndrom-Eine Gruppe von Bedingungen, die überschüssiges Bauchfett enthalten, erhöhtBlutdruck, hoher Blutzucker und erhöhter Cholesterin oder Triglyceride und können Sie eher dazu bringen, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Hub - möglicherweise zu steigern, wenn Sie normalerweise vor dem Schlafengehen essen.
Laut einer 2018-Studie, die in veröffentlicht wurdeBMC Public Health.Unter einer Gruppe von 8.153 Erwachsenen zwischen 40 und 54 Jahren, die sich nach dem Abendessen in der Nähe von Schlafenszeiten oder Snacks gegessen haben, entwickelte sich eher ein metabolisches Syndrom als diejenigen, die es nicht getan haben. Dieselbe Studie stellte auch fest, dass sowohl Männer als auch Frauen, die nachts aßen, eher erleben würdenDyslipidämie., ein Zustand, der mit einem höheren als normalen Cholesterinspiegel, Triglyceriden oder beides gekennzeichnet ist.
Sie können weniger erholsamen Schlaf haben.
Ihre späten Nachtspeisen und Ihre Morgenschöpfung können miteinander verbunden sein, als Sie denken. Eine Studie der 2011 in derJournal der klinischen Schlafmedizin stellte fest, dass unter einer Gruppe von 52 erwachsenen Untertanen der Erwachsenen, die in der Nähe des Schlafenszeiten eher erleben würdenSchlafstörungen, einschließlich, einschließlich des Einschlafens und Erlebensreduzierungen im REM-Schlaf, als diejenigen, die eine ausreichende Zeit erlaubten, zwischen ihrer letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen zu vergehen. Wenn Sie sich am Morgen aufwachen möchten, schauen Sie sich diese an7 gesunde Ernährungsänderungen, die Ihnen helfen, zu schlafen.
Am nächsten Tag können Sie bei der Arbeit weniger gut funktionieren.
Es ist nicht nur Ihr Gewicht, dass diese späten Nacht-Snacks beeinflussen können. Eine 2021-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der angewandten Psychologie Es wurde offenbart, dass Personen, die in der Nacht ungesundsundes Essen gegessen haben, eher körperliche Fragen hatten, einschließlich Kopfschmerzen und Durchfall am nächsten Tag, und am nächsten Tag weniger hilfsbereit und an der Arbeit mehr an der Arbeit zu sein.
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