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Wenn du denkstKaliumreiche LebensmittelDer erste, der in den Sinn kommt, ist fast immer Bananen. Sie würden nicht stimmt, um zu denken, dass, wie der Handheld Früchte 422 Milligramm Kalium in einer mittelgroßen Banane gemäß derLandwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika. Das ist knapp über 9% des Kaliums, das Sie an einem Tag benötigen, je nach demNationales Gesundheitsinstitut, und während dies in jeder Banane ein großer Betrag ist, gibt es Lebensmittel, die Ihnen mehr geben können.

Wassermelonen, während er hauptsächlich für ihren hohen Wassergehalt bekannt ist und Sie hydratisiert bleiben, auch extrem hoch in Kalium.Zwei Keile Wassermelone oder etwa ein Achtel der gesamten Melone, packt einen wöchentlich 640 Milligramm Kalium oder etwa 18% Ihres täglichen Totums.Das ist doppelt so viel, den Betrag, den Sie von einer Banane bekommen würden!

Das Kalium-gefüllte Früchte ist ein Sommerheftklammer, und es ist danach, mindestens einmal während der gesamten Saison auf Ihrem Teller zu enden. Egal, ob es nur ein Stück der Frucht ist, um mit einem Sommer-Grill mitzunehmen, in einemSalat mit Tomatenoder frisch vom Grill frisch gegessen. Schauen Sie sich unsere Geschichte an25 Wassermelonenspezifische Rezepte Für mehr Sommerinspiration.

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Neben einer großartigen Quelle von Kalium ist Wassermelone auch bei der Verbesserung der Verdauungsprobleme, da er gemäß der USDA einen so hohen Wassergehalt hat. Es enthält auch.Vitamin C, Vitamin B6 und ist eine großartige Quelle vonMagnesium.

Ein köstlicher Snack zu machen ist nicht das einzige, was Kalium reichhaltige Lebensmittel gut für sich sind. Kalium ist für eine Vielzahl von Gründen unglaublich nützlich, darunter, dass es gut ist, Ihnen zu helfen, zu verhindernBluthochdruck.

Wenn ein hoher Blutdruck unbehandelt bleibt, kann er zu Herzkrankheiten oder Schlaganfall führen, so dass es wichtig ist, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau aufrechtzuerhalten. Ein einfacher Weg, um Blutdruck zu senken, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die in Kalium reich sind, je nach einer Studie vonPurdue Universität. Die Studie kommt auch zu dem Schluss, dass Kalium für das Herz und die Nieren ein "breites Sortiment an gesundheitlichen Vorteilen" hat, und es spielt eine entscheidende Rolle, um eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Wenn Sie also starke, gesunde Knochen wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur die Kalziumquellen wie Milch und Käse, sondern auch Kalium reiche Lebensmittel auffüllen.

LautNationales Gesundheitsinstitut, nicht genug Kalium zu essen, kann zu einem erhöhten Blutdruck, dem Risiko der Entwicklung von Nierensteinen sowie einer Salzempfindlichkeit führen, zögern Sie also nicht, sich auf einigen Wassermelonen zu schätzen, um Ihre Ernährung mehr Kalium hinzuzufügen.

Schauen Sie sich das anandere Nahrung sind auch mit Kalium verpackt, um eine herz-gesunde Essbereiche zu treffen. Dann seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an Für noch gesunde Ernährungs-Tipps!