Good Lifestyle

Manchmal können gesunde Nahrungsmittel heimlich viel enthaltenZucker hinzugefügt, und in einigen Fällen kann eine Portion mehr verpacken als in einem Donut.

Ja, du hast das richtig gelesen. Es gibt 10 Gramm Zucker in einemOriginal glasierter Donut von Kremy Kreme. LautAmerican Heart Association (AHA), es wird empfohlen, dass Frauen ihren Verbrauch von Zusatzzusagen auf nur 25 Gramm (oder 6 Teelöffel) zusätzlichen Zuckern pro Tag begrenzen, um die Herzgesundheit zu fördern. Für Männer wird empfohlen, ihre Einnahme bei 36 Gramm oder 9 Teelöffel täglich hinzugefügt.

Unten zeigen wir fünf spezifische Beispiele für Lebensmittel, die oft als gesund charakterisiert sind, sondern enthalten mehr zusätzlichen Zucker als eine der berühmtesten Donuts da draußen. Wir bieten für jeden auch niedrige Swaps an. Nachdem Sie fertig sind, verpassen Sie nichtDie schlimmsten Fast-Food-Donuts in Amerika.

Joghurt ist A.gesunde Frühstückswahl.Einige Optionen packen jedoch etwas schwere Zucker. Das heißt, diese süßeren Sorten sollten nichtnoch niegenossen, aber vielmehr ist es ein leichter Vorschlag, sie zum Nachtisch zu retten. Zum Beispiel lieben wir Noosa-Joghurt - sie sind mit hochwertigen Zutaten hergestellt, haben eine flauschige Textur und schmecken toll. Allerdings dasGesalzene Karamellschokolade Option, während lecker, Packungen 23 Gramm vonZucker hinzugefügt Pro 5,8-Unzen-Container, der ungefähr die gleiche Zuckermenge ist, die in zwei ursprünglichen Glasur-Donuts von Krispy Kreme ist.

Unser Rat? Speichern Sie diese dekadente Option zum Dessert und zum Frühstück, versuchen Sie, etwas zu versuchenNoosa Blueberry Greek JoghurtDas, was nur 8 Gramm zusätzlich zucker pro 5,3 oz hat. Tasse.

Nochmals legen wir nicht vor, dass alle Salat-Dressings im Supermarkt vermieden werden sollten. Trotzdem gibt es einige Möglichkeiten, die wir empfehlen, zweimal über den Kauf zu denken, wenn Sie versuchen, auf das süße Zeug zurückzuschneiden. Zum Beispiel nur zwei Esslöffel vonMarzetti Light Honey French Dressing Packungen 11 Gramm Zusatzzucker - fast entsprechen dem eines Donuts von Krispy Kreme.

Wenn Sie Marzetti lieben, sollten Sie das versuchenAvocado Ranch. oder derOlivenöl & Essig, beide enthalten nur 1 Gramm Zucker oder weniger.

Es gibt genügend vongesunde Müsli-Optionen. da draußen, wie zRein elizabeth. undFrüher Vogel. Es gibt jedoch auch einige hochwertige Marken, die zuckerhaltige Aromen anbieten. Nehmen Sie zum Beispiel die cascadianische Farm ein. Die Bio der MarkeAhornbrauner Zucker-Granola Enthält 13 Gramm zusätzliche Zucker pro 2/3 Tasse. Sogar 1 Tasse seinHerzliches Morgenfaser-Müsli Enthält 10 Gramm zusätzliche Zucker.

Versuchen Sie, die Dienung auf 1/3 Tasse zu schneiden und mit Nüssen und frischen Beeren für ein geringes Zuckerfrühstück auf dem einfachen griechischen Joghurt zu besprüht.

Es ist sinnvoll, warum Sie nach einem greifen würdenEnergieriegel Für einen Schub von, der Energie! Aber muss eine Bar wirklich 20 Gramm zusätzliche Zucker aufnehmen wieCLIF-BAR-Schokoladen-Brownie tut? Das ist das gleiche wie zwei ursprüngliche Glasur-Donuts aus Krispy Kreme! Betrachten Sie eine Option mit niedrigem Zucker, um Ihnen dabei zu helfen, den ganzen Tag, oder sogar eines ohne Zucker, wie zVital Proteins Performance Protein Bar.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem herzlichenSchüssel Haferflocken ist eine großartige Idee, vor allem, wenn Sie Stahlschnur-Hafer verwenden. Aromatisierter Instant-Haferflocken ist dagegen nicht immer die nahrhafteste Option. Zum Beispiel eine TasseEarnest Isss Blueberry Chia Superfood Haferflocken-Becher Packungen 15 Gramm Zucker, deren Mehrheit von Cane Zucker kommt. Kochen Sie stattdessen einige Stahlschnitte, die Sie mit Zimt und ein wenig Ahornsirup versüßen. Besprühen Sie Chiasamen und frische (oder eingefrorene!) Blaubeeren oben, um eine satiatiertere Mahlzeit wieder herzustellen.

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