Good Lifestyle

Fudge und A.flacher Bauch? Diese beiden Dinge erscheinen wahrscheinlich wie ein Oxymoron für Sie. Aber die Wahrheit ist,Durch ein paar einfache Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie leicht einen flachen Bauch erreichen und einen süßen Genuss am regulären Genießen! Es geht um das gesunde DessertGewohnheiten Sie setzen sich selbst ein.

Um einige gesunde Gewohnheiten zu bestimmen, sprachen wir mit Rachel Paul, PhD, Rd vonCollegenutritionist.com. Informationen, um ein Dessert in Ihre Ernährung integrieren und trotzdem einen flachen Bauch zu haben. Hier sind die gesunden Dessertgewohnheiten, die sie geteilt hat, und das Sprechen von Dessert, denkst du nicht15 klassische amerikanische Desserts verdienen ein Comeback?

Wenn es darum geht, einen flachen Bauch zu erreichen, sagt Paul, dass ein der wichtigsten gesunden Dessertgewohnheiten auf Ihre gesamten Kalorien ist.

"Zur Gewichtsabnahme und des Gewichtsmanagements, die Gesamtkalorien sind am meisten verbraucht, sodass Sie das Budget für das, was Sie am Tag des Essens mögen, einbudgeten sollten", sagt Paul.

Wenn duBerechnen Sie die richtigen Kalorien Sie brauchen, schauen Sie sich Ihren Tag in eine größere Skala an. Wenn Sie beispielsweise 1.600 Kalorien für den Tag budgetieren und jede Mahlzeit entscheiden (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sollten jeweils rund 400 Kalorien sein, das Sie mit 400 Kalorien extra lässt. Sie können einen gesunden Mittags-Snack für 200 Kalorien genießen und später ein 200 Kaloriendessert genießen. Auf diese Weise befriedigen Sie Ihr Verlangen und nähern sich Ihren Gesamtabnahmezielen näher. HierWie viele Kalorien pro Woche sollten Sie zum Abnehmen essen?.

Wenn ein Dessert an Ihrem Tag als kleine Mahlzeit betrachtet wird, können Sie genauso gut etwas mit Nährwert finden, oder?

"Es gibt viele gesunde Dessert-Optionen, also, also ein Essen, das ein Dessert ist, aber dennoch nahrhafte Wert hat, ist eine gute Option", sagt Paul.

Ein paar Desserts Paulus empfiehlt, in geschnittene Banane mit Erdnussbutter und ein paar Schokoladenchips einzubeziehen, oder sogar in Scheiben geschnittene Erdbeeren mit Schlagsahne. Oder versuchen Sie esStrawberry Mascarpone Cup.Schnitte

So wie Paulus empfiehlt, ist eine einfache Möglichkeit, den Ernährungswert Ihres Desserts zu stärken, um eine Seite von Früchten integrieren. Früchte können Ihren Körper mit vielen großen Nährstoffen (einschließlichFaser!) Und erstellen Sie Ihren Dessert auch in einen Füllsnack. Einen fudgierem Brownie genießen? Fügen Sie 1/2 Tasse Himbeeren auf der Seite hinzu, um Ihren süßen Leckerbissen abzurunden, und steigern Sie den Fasergehalt. Sie könnten sogar Früchte an einigen Ihrer Lieblingsdesserts mögenBrotpudding,Kuchen,Kuchen, und viele mehr.

Während dortsind Viele gesunde Dessert-Optionen da draußen empfiehlt Paul, etwas zu wählen, das Sie wirklich essen möchten. Eine einfache Möglichkeit, dies herauszufinden, ist, sich einfach zu fragen, was Dessert "wert ist" für Sie.

"Ich persönlich bevorzuge Eis oder Süßigkeiten für meinen Dessert gegen eine gesündere Fruchtoption", sagt Paul. "Aber eine andere Person könnte einen Dessert anrubbasierten Dessert lieben und mit dem völlig zufrieden sein. Wähle es, was es dir lohnt sich."

Wenn Sie also Süßigkeiten oder Eis wie Paul bevorzugen, könnte dies auch das Budget an Ihrem Tag geben! Um das Kalorienbudget niedrig zu halten, können Sie leicht aus unserer Liste von entscheiden25 kalorienarme Desserts, um unter 150 Kalorien zu kaufen.

Wenn Sie es genießen, Dessert zu backen, sobald Sie es lieben, es zu essen, warum nicht jede Woche Ihr eigenes Dessert machen? Unsere Liste vonGesunde Dessertrezepte. kann dich bei der Wahl eines Desserts führen, den du liebst, dass du kannstPortion raus und genießen!

Plus, indem Sie Ihren eigenen Dessert von Grund auf vorbereiten, können Sie die Zutaten darin steuern. Keine seltsamen Chemikalien oder Konservierungsstoffe in Ihrem Dessert, der Bauchbauch verursachen könnte! Nur natürliche hausgemachte Güte, die Sie genießen können.

Schauen Sie sich unsere Liste von noch mehr Flat-Belly-Tricks an7 gesunde Frühstücksgewohnheiten für einen flachen Bauch.