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Hafermilch Wurde schnell zu einer der beliebtesten Pflanzen-Alternativen auf Pflanzenbasis auf dem Markt. Es bietet eine glatte, cremige Textur und einen leicht ufyigen Geschmack, aber es funktioniert in süßen und herzhaften Gerichten immer noch gut. Sicher, du kannst es in deiner gießenHaferflocken, Morgen-Müsli oder Kaffee, aber es ist auch ideal, um einen Roux für Makkaroni und Käse oder als Basis für cremige Suppen herzustellen.

Nicht alle Hafermilchs sind so gut für Sie, da sie vielleicht erscheinen können. Einige sind mit Zuckern und Zusatzstoffen beladen, um sie warmerhafter zu machen und länger im Kühlschrank zu dauern.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründer von Nutritionstarringyou.com und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub, erklärt, dass das tatsächlich das Bestimmen derZucker hinzugefügt in diesem Produkt kann anspruchsvoll sein.

"Jede Marke hat eine eigene Methode, um den Hafer zu verarbeiten, um sein Hafergetränk zu schaffen. Das wird etwas schwierig, da die Menge an" zusätzlicher Zucker "im Produkt von der Verarbeitung des Hafers abhängt", sagt Harris-PincusEssen Sie das, nicht das!. "Sie können das Etikett anschauen und keine Anzeichen von zusätzlichen Zucker sehen, aber das Hafermilch-Label zeigt aufgrund der FDA-Regeln einen erheblichen Betrag in der zusätzlichen Zuckersäule."

Damit sprachen wir mit zertifizierten Ernährungswissenschaftlern und registrierten Ernährungsnietern, um die besten und schlechtesten Hafermilchungen zu bestimmen, die Sie im Jahr 2021 kaufen können. Hier sind die Ernährungssieger und Verlierer, die von "Kaufen Sie es nicht an, dass sie den gesündesten Nr. 1 kaufen.

Hafermilch ist ein ziemlich gesundes Getränk, das natürlich glutenfrei ist, aber wenn Hersteller Aromen wie Schokolade oder Vanille hinzufügen, geben sie typischerweise auch Zucker zur Verfügung, um diese Aromen süßer zu machen.

Deshalb ist Jay Cowin, ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Direktor von Formulierungen fürEIN SYSTEM, Rangly-Marken-Schokoladen-Hafermilch als eines der schlimmsten Hafermilchs. Es hat 16 Gramm Zucker, was mehr ist, als Sie in einem glasierten Donut finden würden.

Hafermilchs können oft große Qualitäten haben, um den Zuckergehalt auszugleichen, aber Cowin wird festgestellt, "der Faser- und Proteingehalt für dieses Schokoladengetränk ist ungefähr durchschnittlich für die einer Hafermilch."

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Was ist das Geheimnis für köstlich extra cremige Hafermilch? Ofts sind es Additive und mehr Zucker und Fett.

"Es gibt einige Formulierungen, die mit zusätzlichem Zucker und überschüssigem Fett hergestellt werden, um den Geschmack und die Textur des Produkts zu verbessern", erklärte Lisa Richards, Ernährungsstandard und Schöpfer vonDie Candida-Diät.

Richards Rangierte der extra cremige Formulierung von Planet Hafer als eines der schlimmsten Hafermilchprodukte. Es enthält auch Additive wie Guargummi und Gellan-Kaugummi, die häufig zum Verdicken und Stabilisieren von Lebensmitteln und Getränken verwendet werden.

Gesundheitsexperten empfehlen oft Lenkungsräume von Barista-Misch-Hafer-Milchs, die Additive wie Öle enthalten, um sie leichter für Espresso-Getränke zu dämpfen. Diese Additive können habenentzündliche Eigenschaften.

Insbesondere ist Hafersome Barista-Misch-Hafermilch in Zuckern und Fett ziemlich hoch, wieder mit mehr Zucker als ein Donut und die Menge an Fett, die Sie von drei Scheiben von Speck bekommen würden. Es fehlt auch keine Ernährungsfaser.

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Happy Planet's Chocolate Hafer-Milch ist ein weiteres hochzuckerliches Getränk, das am besten in Maßen genossen wird. Mit 14 g Zucker ist es einem Servieren von Eiscreme ähnlich. Die Zutatenliste enthält auch Zusatzstoffe wie Sonnenblumenöl und Gellan-Gummi.

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Chobani's Plain, Ungeschwelzige Hafermilch hat unsere Liste der besten Hafermilchs gemacht, aber die Vanillesorte ist leider eines der ungesunden Hafermilch auf dem Markt. Jede Portion enthält 9 Gramm Zucker, und dieses Produkt wird mit mehr Additiven formuliert.

Nun weiter an den besseren Optionen ...

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Obwohl diese Hafermilch einige Additive enthält, gab Harris-Pincus es ein Daumen hoch, weil er keinen Zucker enthält und eine niedrigere Kalorienoption ist.

Dieses Getränk ist mit Kalzium befestigt, sodass Sie 460 mg Calcium pro Portion erhalten. Laut Seide ist dies 50% mehr, als Sie von der gleichen Menge an reduzierter Kuhmilch bekommen würden.

"Es ist auch wichtig, auf Calcium- und Vitamin-D-Befestigung zu suchen, da die meisten Bio-Produkte diese wichtigen Nährstoffe in der amerikanischen Ernährung nicht hinzufügen, insbesondere wenn Hafermilch anstelle von Milchmilchprodukten konsumiert wird", riet Harris-Pincus.

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Wie Seide Nullzuckeroption enthält die Chobani-Nullzucker-Hafer-Milch auch Additive, einschließlich Rapsöl, Gellan-Gummi und Dipotasiumphosphat. Aber Harris-Pinin ist gefällt, dass es keinen Zucker enthält, noch hat es künstliche Aromen.

Selbst Lebensmittelgeschäfte kommen mit ihren eigenen pflanzlichen Milchprodukten und dem Lebensmittelgeschäft mit E-CommerceGedeihen Markt Hat eines der nahrhaftesten Hafermilch.

"Einer der besten Hafermilch-Marken ist die obische Hafermilch des Marktes", sagte Trista am besten, registrierte ErnährungBalance Einen Ergänzungen. "Das Panel der Zutaten ist eines der kürzesten von anderen Hafermilchmarken mit keiner Konservierungsstoffe, zusätzlicher Zucker oder Öle."

Es gibt nur zwei Zutaten: Wasser und Bio-Hafer. Während es keine zusätzlichen Zucker gibt, gibt es 13 Gramm Zucker in dieser Hafermilch.

Einige der erstklassigen Hafermilchs von Ernährungsexperten sind solche, die einfache Inhaltsstoffe haben, wie Elmhursts geschicktes Melkenerzeugnis. Diese Hafermilch wird mit nur fünf Zutaten hergestellt, von denen keiner Additive wie Öle oder Zahnfleisch ist.

Cowin rangierte diese Hafermilch als eine der besten Möglichkeiten, weil es Protein und niedrigem Zuckergehalt anbietet. Außerdem erhalten Sie auch 20 Gramm Vollkorn pro Portion. Dieses Produkt ist frei von künstlichen Zutaten sowie kein Zahnfleisch, Verdickungsmittel oder Öle ", erklärte Cowin.

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Beim Einkaufen für Hafermilch ist es am besten für ungläuterte und unverletzte Versionen. Diese neigen dazu, weniger Zutaten und weniger Zucker und Fett zu haben. Harris-Pincus Rankierte Planet OATs ungesüßte Original-Hafer-Milch als eines der Top-Optionen zum Kauf. Neben Null-Zusatzzuckern ist dieses Getränk auch niedrig in Kalorien geringer.

Und da haben Sie es - die Hafermilchs, die derzeit auf Lebensmittelgeschäftsregalen von Schlimmsten nach am besten eingestuft sind. Schauen Sie sich für mehr Rankings anDie besten und schlechtesten Oreos in 2021-Rangliste!