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Gibt es etwas Besseres, als eine frisch geschnittene Melone an einem heißen Sommertag zu essen?Wassermelone ist notorisch, um die Guest-Gute-Sommer-Vibes zu bringen. Diese süße Frucht packt auch einen nahrhaften Schlag. Es ist hoch in Vitaminen A und C, Antioxidantien und ist eigentlich einNiedrige Zuckerfrucht im Vergleich der Tasse zu Tassen mit anderen tropischen Früchten.

Neben der Ernährungszusammensetzung hinaus können Sie einige dieser geheimen Nebenwirkungen von Wassermelone erleben. Einige können Sie sogar überraschen! Dann sehen Sie sich Ihre Liste der Liste anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wassermelone ist hoch in Fruktose, was eine Anlagenverbindung in der Kategorie Fodmaps ist. Menschen mit einer Geschichte von Verdauungsproblemen, wie zReizendarmsyndrom (IBS), muss möglicherweise FodMaps einschränken, um ihr Bestes zu fühlen.

Nicht jeder ist anfällig für Fodmaps, und das Experimentieren mit einem Eliminierungsprotokoll kann für Sie funktionieren, wenn Sie vermutenWassermelone beitritt zu Ihren Bauchproblemen!

Lesen Sie mehr darüberLebensmittel, um hier IBS zu vermeiden.

Wassermelone ist hoch inAntioxidantien das hilft, freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Unkontrollierte unkontrollierte, freie Radikale haben die Fähigkeit, Krebszellen zu bilden.

Lycopin ist der Stern der Show hier. Typischerweise nehmen Tomaten alle Gutschrift, um eine gute Quelle von Lycopin bereitzustellen. Noch,Wassermelone bietet eigentlich fast 40% mehr Lycopin als rohe Tomaten!

Antioxidantien wie Lycopin helfen, Krebs zu bekämpfen, Anti-Aging zu fördern und beschädigte Zellen im Körper zu reparieren.

Sättigung ist das Gefühl der Fülle und Zufriedenheit nach einer Mahlzeit. Finden von Lebensmitteln, die die Sättigung verbessert, sind ein Erfolgsrezept, wenn Sie versuchen, darauf zu achtenPortionsgröße. Das Gefühl sättigt macht das Essen richtige Portionen einfacher.

Ein wichtiger Faktor für die Sättigung ist das Gesamtvolumen der verbrauchten Lebensmittel. Daher gibt es eine größere Menge, eine größere Menge essen zu können, ergibt das Gefühl der Fülle. Wassermelone bietet diesen Vorteil aufgrund seines hohen Wassergehalts an. Mit anderen Worten, da die Frucht ziemlich saftig ist, können Sie mehr davon essenniedrigere Gesamtkalorien im Vergleich zu anderen Früchten.

Forscher in A.Studie 2019. Veröffentlicht in Nährstoffen fanden heraus, dass das Essen von 2 Tassen Wassermelone pro Tag verbesserte Gewichtsmanagementbemühungen durch erhöhte Sättigung. In der Tat verglichen sie die Wassermelonengruppe an eine Isokaloric Cookie Group. Das heißt, die Forscher fütterten die beiden Gruppen die gleiche Menge an Kalorien: Eine Gruppe bekommt diese Kalorien von Wassermelone und der anderen aus fettarmen Keksen.

Nachfolgender Forschung zeigt, dass nicht alle Kalorien gleich erstellt werden: Einige Kalorien können tatsächlich dazu führen, dass wir uns voller, zufriedener fühlen und im Laufe des Tages weniger essen!

Achten Sie auf dieseSommersaison Lebensmittel, um sich in Ihrer Ernährung für das Gewichtsmanagement zu betonen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zu Migräne-Triggern fand heraus, dass Wassermelone auslösender sein könnte als andere Früchte.Forscher überprüften eine Vielzahl von Früchten Inklusive Wassermelone, Passionsfrucht, Orange, Ananas, Traube, Banane, Gurke und Papaya.

Die Wassermelone war jedoch mit weitaus mehr Inzidenz von Migräne verbunden - manchmal innerhalb weniger Minuten, um die Früchte zu konsumieren! Fast 30% der Teilnehmer erlebten Migräne innerhalb von ungefähr 90 Minuten, um Wassermelone konsumieren!

Wenn diese geheimen Nebenwirkungen Ihr Interesse haben, berücksichtigen Sie diese andereAuswirkungen des Essens Wassermelone.