Eine große Nebenwirkung des Essens von Kirschen
Genießen Sie diese antioxidant-reichen Früchte, werden mehr als nur Ihren süßen Zahn befriedigen.
Kirschen sind A.Sommerklinkeegal ob Sie sie gerade vom Stamm essen, indem Sie sie verwenden, um Ihren Lieblingscocktail zu garnieren, odersie in einen süßen Genuss backen. Diese leckeren saisonalen Früchte können jedoch viel mehr tun, als nur Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Nach den registrierten Ernährungsmitteln gibt es einen überraschenden Vorteil, dass diese köstlichen Früchte, dass selbst die erfahrensten Kirschkenner nicht wissen, nicht wissen.
"Kirschen bekommt nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, um die nährstoffgefüllten Früchte zu sein, die sie sind", sagtTrista am besten., Mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung in der Bilanzsanschlüsse.
"Ein überraschender Vorteil von Kirschen ist ihre Fähigkeit, Gelenkschmerzen und Schwellung von entzündlicher Arthritis zu lindern"erklärt am besten." Sie enthalten hochentzündungshemmende Nährstoffe, bekannt als Antioxidantien, die dazu beitragen können, diese Entzündung zu reduzieren. "
Um die Wirksamkeit von Kirschen an Osteoarthritis-Schmerzen zu testen, wurde eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Osteoarthritis Knorpel. stellte 58 nicht diabetische Erwachsene mit der Osteoarthritis entweder zwei 8-Unzen bereit. Flaschen Törtchenkirschsaft oder ein Placebo, um sechs Wochen täglich zu trinken. Nach dem sechswöchigen Zeitraum standen die Probanden eine einwöchige Pause von der Behandlung, dann wechselte die Behandlungspläne. Forscher fanden heraus, dass der Effekt nur etwas ausgeprägter als die der Placebo-Gruppe war,Törtchenkirschsaft Es gab einige Symptomreliefs unter den untersuchten Osteoarthritis.
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Die Forscher stellten auch fest, dass der Verbrauch von Törtchenkirschsaft mit niedrigeren Gängen an einem hohen Empfindlichkeits-C-reaktiven Protein (HSCRP) verbunden war, ein Protein, das eine Entzündung im Körper hinweisen kann. Neben der Verringerung der gesamten Entzündungen und der Osteoarthritis-Symptome kann dies auf lange Sicht zu einer größeren Mobilität bei Individuen mit Arthritis führen. Eine Studie 2008 veröffentlicht inArthritis-Forschung & Therapie stellte fest, dass ein höheres HSCRP-Gehalt mit einem niedrigeren Tibiab-Knorpelvolumen zwischen den 40 und 67 Jahren verbunden war, was zu einem Mobilitätsverlust im Laufe der Zeit führen kann.
Das ist nicht der einzige Weg, wie Kirschen dazu beitragen können, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren. "Eine Tasse Kirschen vor dem Schlafengehen zu essen, könnte auch Ihre verbessernSchlafqualität"Sagt am besten." Kirschen enthalten natürliches Melatonin, ein Hormon, das mit dem Schlaf-Wake-Zyklus verbunden ist, der bekanntermaßen, um Schlafqualität und Dauer zu erhöhen. "
Eine Studie von 2018 in derAmerican Journal of Therapeutics Es wurde festgestellt, dass die Ergänzung mit Törtchenkirschsaft unter einer Gruppe von 11 Personen sowohl Schlafeffizienz als auch insgesamt Schlafdauer erhöhte.
Im Laufe der Zeit kann dies helfen, Entzündungen und Schmerzen zu senken. Eine Studie von 2014 in derJournal der klinischen Schlafmedizin Ich stellte fest, dass der kurze Schlaf mit einem höheren HSCRP-Gehalt verbunden ist, sondern längere Protokollierung, erholsamere Stunden im Bett kann helfen. Wenn Sie also mit Entzündungen und Schmerzen kämpfen, kann es sein, dass Sie eine Handvoll Kirschen auf Ihren Mahlzeiten hinzufügen, um Ihren Mahlzeiten zu fügen, könnte nur das Ticket für süße Erleichterung sein.
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