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ObwohlB-Vitamine Sind in vielen Lebensmitteln gefunden, können einige Personengruppen von zusätzlichen Vitamin-B-Ergänzungen profitieren. Dies beinhaltet ältere Erwachsene, diejenigen, die habenZöliakieund auch diejenigen, die einem folgenVegane Diät.

Es gibt acht verschiedene Arten von B-Vitaminen:

• B1-Thiamine
• B2-Riboflavin.
• B3-Niacin.
• B5-Pantothensäure
• B6-Pyridoxin.
• B7-Biotin
• B9-Folat (auch als Folsäure bekannt)
• B12-Cobalamin.

Wenn Sie vermuten, dass Sie in einem der B-Vitamine mangelhaft sind, haben Sie wahrscheinlich ein paar ungünstige Symptome erlebt. Deshalb können Vitamin-B-Ergänzungen mit irgendwelchen Mängeln helfen, die Sie erleben können. Nachfolgend finden Sie vier positive Effekte, die Sie von einem B-komplexen Ergänzungsmittel oder einem ein eigenständigem B-Vitamin (z. B. ein B12-Ergänzungsmittel) erleben können. Stellen Sie sicher, dass Sie unbedingt lesenDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Es gibt ein paar Gründe, warum Sie sich möglicherweise in den Händen, Füßen oder beiden kribbeln lassen. Wenn Sie beispielsweise Kribbeln oder Taubheit erleben, könnte dies ein Zeichen sein, dass Sie Prediashes haben, die auftreten, wenn der Körper höher ist als der normale Blutzucker (Glukose), aber nicht hoch genug, um Diabetes diagnostiziert zu werden. Insbesondere ist dieses Sensation ein großer Indikator für die vordiabetische Neuropathie undWenn unbehandelt bleibtEs könnte dazu führen, dass eine Art Nervenschaden genannt wirdperiphere Neuropathie. Jedoch,Cedrina Calder., MD, MSPH und Mitglied unseres ärztlichen Überprüfungsleiters stellt fest, dass Taubheit und Kribbeln häufiger Anzeichen von Diabetes als Vordiagramme sind. In der Tat könnte dieses Symptom ein großer Indikator für diabetische Neuropathie sein.

Eine weniger schwere Ursache zum Kribbeln oder Taubheit in den Händen oder Füßen kann jedoch ein Vitamin-B12-Mangel sein. Unzulänglicher Verbrauch von B-12 (in erster Linie in Fleisch- und Tier-Nebenprodukte gefunden) ist bekannt, um sowohl in den Händen als auch in den Füßen ein "Pins und Nadeln" verursachen. Dies liegt daran, dass Vitamin B-12 dazu hilft, a zu produzierenSubstanz namens Myelin., das als Schutzbeschichtung für Nerven wirkt und es ermöglicht, Empfindungen zu übertragen. Ohne diesen Schild können Nerven beschädigt werden.

Bevor Sie jedoch anfangen, Vitamin B12-Ergänzungen zu nehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.

Ein anderes Symptom von Vitamin B12-Mangel? Mundwunden oder Geschwüre. Diese können auf Ihrer Zunge, Gummis oder auf der Innenseite des Mundes auftauchen. Dies kann auch auf einen Folatmangel hindeuten (Vitamin B9). Während die Geschwürfelder normalerweise keine Behandlung brauchen, können sie ziemlich schmerzhaft sein, insbesondere wenn Sie saure Früchte wie Orangen, Zitrone, Grapefruit oder etwas essenwürzig. Eine Möglichkeit, den Schmerz zu verringern und den Heilungsprozess zu beschleunigen, besteht darin, Vitamin B6- und B12-Ergänzungen zu nehmen.

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LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), Folsäure (Vitamin B9) kann helfen, zu reduzierenGeburtsfehler, einschließlich Spina Bifida und Angriffenphie. Mit Spina Bifida wird ein Baby diagnostiziert, wenn sich die Wirbelsäule nicht korrekt entwickelt, was letztendlich zu schweren körperlichen Behinderungen führen kann. Die Anziehungspferie ist gleichermaßen so ernst, da es sich um eine Bedingung handelt, in der das Gehirn des Babys und der Schädel nicht richtig bilden. Um diese schwerwiegenden Geburtsfehler zu verhindern, empfiehlt der CDC, dass schwangere Frauen täglich mit 400 Mikrogramm mit 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen.

Wussten Sie, dass ein Vitamin-B-Mangel der Grund sein könnte, warum Sie sich ständig ermüdet fühlen? Als Cedrina-Calder, MD, MSPH und Mitglied von unseremMedizinisches Review-Board. informierte uns vorher,Vitamin B12-Mangel. Senkt die rote Blutkörperchenzählung, die zu extremer Ermüdung, Atemnot und schnellen Herzfrequenz führen kann. Essen mehr Fleisch, Fischgeflügel, und Eier können dieses Problem lösen. Ein Vitamin B12-Ergänzungsmittel kann jedoch die effektivste Route sein, insbesondere wenn Sie einer anlagenbasierten Diät folgen.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenDie 9 wichtigsten Vitamine, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen, laut Yale-Experten.