Good Lifestyle

Es ist nicht nur Bootslager und Yoga-Flüsse, die als Qualitätsübungen zählen -gehen hat auch Tonnen von Verdienst. Tatsächlich kann nicht ging genug für Ihre Gesundheit sehr nachteilig sein.Studien Ich habe gezeigt, dass Menschen, die in Gebieten mit begrenzten Wanderrücken leben, dazu neigen, eine höhere Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu haben. Deshalb ist dasZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) und derWeltgesundheitsorganisation (WHO) Empfehlen Sie, dass wir-Sie, ich, jeder beginnt viel öfter zu gehen, besonders wenn Siewill abnehmen.

Da das Gehen offensichtlich mit Ihren Muskeln eingreift, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ergänzungen einnehmen, mit denen Sie Ihre Spaziergänge tragen können. EINgesunde Ernährung Enthält viele der benötigten Nährstoffe, aber nicht jeder isst tatsächlich eine gesunde Ernährung, richtig? Und wo es Nährstoffdefizite gibt, ist eine Verringerung der Funktionalität der Muskeln. Diese Ernährungslücken können durch Ergänzungen gefüllt werden, wodurch sichergestellt werden kann, dass Sie die Vorteile vongehen.

Warum sollten Sie die Verwendung von Ergänzungen zum Gehen in Betracht ziehen?

Trista am besten, rd, mph, ld, mit Balance-One-Ergänzungen, sagt, dass wir im Allgemeinen ein bestimmtes Ergänzungsschemas für unsere Gesundheit haben müssen, unabhängig von den Aktivitäten, in denen wir eingehen. Aber wir können auch von einigen spezifischen Nährstoffen profitieren.

"Wenn es um das Gehen geht, kann es leicht angenommen werden, dass Ergänzungen nicht notwendig sind", sagt das Beste. "Das könnte nicht weiter von der Wahrheit sein. Nicht nur kann die richtige Ergänzung dazu beitragen, Ihre Wanderausdauer zu verbessern, aber sie können dazu beitragen, Verletzungen und Schmerz zu vermeiden, die mit dieser Bewegungsform verbunden sind."

Das ist auch wahr, auch wenn Sie nicht jeden Tag gehen oder sie als Hauptform der Übung verwenden.

"Personen, die nach dem Gehen von Schmerzen oder Schmerzen erleben, können von Ergänzungsmitteln von Ergänzungen profitieren", sagt Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, Gründer vonErnährungsleben.

Gegeben, dass es eine schwindelerlose Anzahl von gibtErgänzungen In den Ladenregalen zahlt es sich, zu wissen, was Ihre Kriterien dazu dienen, neue in Ihr Walking-Regime integrieren zu können.

"Wählen Sie die Ergänzung, die Ihren Bedürfnissen am besten passt, egal ob es istEntzündung reduzieren., unterstützen Sie Ihre Gelenke, stärken Sie Ihre Knochen oder geben Sie Ihnen einfach zusätzliche Energie ", sagt das Beste.

Nehmen Sie Ihren ersten Gehen den Supplement-Gang hinunter und suchen Sie nach den hier aufgeführten. Schauen Sie sich Ihre Liste der Liste der anBeste Ergänzungen, um bei Costco zu kaufen, sagen Experten.

"Ein entzündungshemmender Ergänzungsmittel wie Turmarker kann für das Gehen von Vorteil sein, da er oxidativer Schaden und Gesamtentzündungen reduzieren kann", sagt Chiodo. "Dies kann dazu beitragen, die Erholung nach einem Walk zu erleichtern."

HierWarum sollten Sie gerade Kurkuma essen?.

"Eine Omega-3-Fettsäureergänzung kann einen ähnlichen Effekt auf den ärgerischen Reduzieren von oxidativen Schäden haben, sagt Chiodo. "EINMeta-Analyse. zeigte, dass ergänzend mit Omega-3-Fettsäuren bei mehr als 2 Gramm pro Tag zum Muskelmassengewinn beitragen und die Wandergeschwindigkeit bei älteren Individuen verbessert. "

Vitamin D ist ein weiterer Ergänzungsmittel, das für Wanderer und Wanderer von Vorteil sein kann. (Dieses ist diätetisch genehmigt.)

"Aufgrund unseres sesshaften Lebens und der in Innenräume verbrachten Zeit sind viele von uns tatsächlich in Vitamin D unzureichend", sagt Chiodo. "Dieses Vitamin ist wichtig für die Knochengesundheit, die Immunfunktion und das Wohlbefinden der Immungefühle, daher ist eine Ergänzung möglicherweise hilfreich, dass Menschen nicht ganz ausreichend sind."

"Wir wissen auch, dass die Gesamtgesundheit unserer Körpern von der Bütte Gesundheit und das ordnungsgemäße Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in unserem Microbiom stammt", sagt Chiodo. (Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Bauchgesundheit nicht möglich ist, sind hier nichtWarnschilder zum Suchen).

Aus diesem Grund kann eine probiotische Ergänzung hilfreich sein. Die Forschung legt nahe, dass Probiotika eine verbesserte athletische Leistung sowie die Wiederherstellung und die kognitive Funktion in aktiven Individuen unterstützen.

"Wir müssen unsere Gesundheit von der Innenseite verbessern und Probiotika einnehmen, um das zu tun, um das zu tun", sagt Chiodo.

Apropos von Probiotika, hier sind14 probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm.

"Wenn es darum geht, dass Sie sicherstellen, dass Sie ein optimales Energieniveau haben, um Ihr Wanderschicht langfristig zu halten, das erste, was Sie wenden sollten, ist ein B-komplexer Ergänzungsmittel", sagt das Beste. "Diese Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen ist bekannt für ihre breite Palette von Verantwortlichkeiten und Vorteile im Körper. Wenn Sie Energie mit Energie bieten, ist der oberste Grund, warum die meisten B-Vitaminergänzungsbenutzer sie implementieren."

Dukann werdenB-Vitamine durch Lebensmittel, aber es ist nicht immer der einfachste Weg. Die besten fügt hinzu, dass zusätzliches B12 dazu beitragen kann, die Energieebene der Energie zu verbessern, aber es ist besonders wichtig für diejenigen mit einem B12-Mangel, der auch zu einer Art Anämie führen kann, die als perniziöse Anämie bekannt ist.

"Jede Form von Anämie kann chronische Müdigkeit und Ergänzung mit diesem Vitamin erstellen, das den Energiespiegel verbessern kann", sagt das Beste.

Sie sagt auch, dass eine kleine bekannte Tatsache über B12 seine Auswirkungen auf die Knochendichte ist, was ein weiterer wichtiger Faktor für die Langlebigkeit ist.

"Studien haben eine Verbindung zwischen B12-Mangel und Knochendemineralisierung und niedriger Knochendichte gefunden", sagt sie.

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