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Wenn Sie Ihre denkstStoffwechsel istnur Verantwortlich dafür, wie viel Sie wiegen, verkaufen Sie es kurz. Es umfasst tatsächlich den gesamten Prozess der Umwandlung von Lebensmitteln in Energie, um das Funktionieren zu halten - und es arbeitet 24/7, auch wenn Sie schlafen.

Aus diesem Grund können Sie nicht exklusiv eine Schuld gebenlangsamer Stoffwechsel zur Gewichtszunahme. Wie viel Sie essen und trinken, wie körperlich aktiv Sie sind, sowiewas Sie konsumieren sind wichtige Faktoren. Das sagte laut anMayo-Klinik, einige Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle (wie genetische Make-up, Hormone, Umwelt) können "ein Ungleichgewicht in der Energiegleichung" erstellen, was sich direkt auf Ihren Stoffwechsel auswirkt.

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Trotzdem müssen Sie sich nicht nur zurücklehnen und biologische Biologie annehmen, es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Stoffwechsel Ihres Körpers zu unterstützen. Beispielsweise können Ergänzungen ein großer Stoffwechsel-Enhancer sein.WieAmy Shapiro. vonEchte Ernährung NYC. Die richtigen Vitamine ermöglichen es dem Körper, Makronährstoffe zu metabolisieren und Energie an Zellen zu liefern, was ihnen dabei hilft, wesentliche Funktionen besser auszuführen.

Während es keine magische Pille gibt, können folgende Ergänzungen dazu beitragen, die Nährstofflücken auszufüllen, damit Ihr Körper optimal funktionieren kann. Stellen Sie danach unbedingt auf unserer Liste derBeste Ergänzungen, um bei Costco zu kaufen, sagen Experten.

Grüner Tee hatLeistungsfähige Auswirkungen auf Ihren Metabolismus. Es ist mit dem potenten antioxidativen EGCG verpackt, der den zellulären Schaden mit freien Radikalen repariert und warmit Metabolismen-Boost-Effekten gutgeschrieben.

Grüner Tee ist auch eine Quelle von Koffein, dieStudien Show kann "einen erheblichen Einfluss auf die Energiebilanz haben", wenn er bei normalen Dosen (rund 100 Milligramm) verbraucht wird, und kann sogar dazu beitragen, die Thermogenese zu stimulieren (die Art des Körpers, Wärme durch Brennen von Kalorien brenne).

Nur um die Erwartungen an Scheck zu halten,Nina Dahan., MS, RD, weist darauf hin, dass ein zusätzliches fünfzehn Minuten tägliche körperliche Aktivität mehr oder weniger dasselbe tut "und hat den Bonus des Aufbaus der Muskelmasse", was der "beste Weg ist, den Stoffwechsel langfristig umzusetzen . "

B-Vitamine helfen mit vielen wesentlichen Körperfunktionen, einschließlich der Unterstützung eines gesunden Metabolismus. Sie helfen Ihrem Körper, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette zu metabolisieren und das Essen umzudrehen, das Sie in Energie essen.Shapiro weist auch darauf hindass wir die Aminosäure-L-Carnitin brauchen, um Fett als Energiequelle zu nutzen. Vitamin B6 kann dem Körper helfen, diese Aminosäure herzustellen.Hier sindAcht verschiedene Arten von B-Vitaminen, also suchen Sie nach einem Vitamin B-Komplex, um sicherzustellen, dass Sie etwas von allem bekommen.

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Eisen hilft Ihrem Körper, Energie zu schaffen, indem Sie mit jedem Zelle Sauerstoff mit Sauerstoff tragen, einschließlich Ihrer Muskeln, die ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen. UndJe mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, weswegenKrafttraining kann auch von Vorteil sein, um mit dem Start von Gewichtsverlust zu springen. Bügeleifisseuren sind jedoch extrem häufig und können eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, wenn sie unbehandelt bleiben.

Laut Shannon Henry registrierte DiätassistentEzcare-Klinik.,Wenn Ihr Körper nicht genug Eisen bekommtIhre rote Blutzellenzählung wird abnehmen, was zu einer Anämie der Eisenmangel führen kann. Thwart das vonEisen-reiche Lebensmittel essenOder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Eisenergänzungsmittel, wenn Sie mangelhaft sind, um einen gesunden Metabolismus zu unterstützen.

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Dies kann neu auf Ihrem Ergänzungsvokabular sein, aber es lohnt sich, darüber zu lernen.Besonders seit renommierter funktionaler MEDIZIN-MARK-HYMAN, M.D. hat es in sein eigenes Regime integriert.Er erklärt Diese Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das radikalische Beschädigungen kämpft und den Leber, den Metabolismus und die Vitaminabsorption stützt.Natürlich ist es in Ihrem Mitochondrien hergestellt, wo es isthilft, Nährstoffe in Energie zu verwandeln, aber wir machen nur kleine Mengen, weshalb Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sein können. Plus, im Gegensatz zu anderen Antioxidantien,Alpha-Liponsäure ist sowohl wasser- als auch fettlöslich, was bedeutet, dass es sich fast jedes Gewebe und Zelle im Körper auswirken kann.

Selen hilft Ihrem Körper, Hormone von Ihrer Schilddrüse auszunutzen, die Ihren Stoffwechsel kontrollieren. Also HinzufügenSelenium-reiche Lebensmittel (wie Meeresfrüchte, Eiern, Brasilienmuttern und Sonnenblumenkerne) oder ein Selen-Ergänzungsmittel kann Ihrer Schilddrüsenfunktion beim Besten helfen, was Ihrem Stoffwechsel die Unterstützung erleiden kann.

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