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Es gibt wenige Gewürze populärer alsKetchup- In der Tat, Amerikaner essen ein Wurzeln800 Millionen Dollar Ketchup jedes Jahr. Es ist keine Überraschung, dass Ketchup so ein beliebtes Gewürz ist. Es schmeckt lecker auf Burger, Eier, Haschbraun, Pommes-Pommes ... Sie bekommen die Idee.

Ketchup hat keinen hohen Kaloriengehalt, aber ist es gesund? Nun, es gibt Vor- und Nachteile des Nährwerts dieses geliebten Gewürzs. Erstens die gute Nachricht: Holly Klamer, MS, RDN, ein Schriftsteller mitMein Crohns und das Colitis-Team, sagt, dass Ketchup bei der Moderation als neutrales oder gesundes Gewürz betrachtet werden kann. "[A] Der Gesundheitsgroß von Ketchup ist, dass es eine Quelle des Antioxidans bietetLycopen"sagt Klamer." AStudie 2014. Die Verwendung von Zellen und Ketschup-Extrakt gefundener Ketchup verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften des Lykopingehalts.

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Klamer-Vorsichtshinweise, dass Ketchup aufgrund seines hohen Zuckergehalts in Moderation verwendet werden sollte. Eine Standardservice von Ketchup ist ein Esslöffel, der vier Gramm Zucker enthält. "Wenn Sie den ganzen Tag über viele Lebensmittel auf viele Lebensmittel setzen, könnte es zu einer erheblichen Quelle von versteckten Zuckern hinzufügen", erklärt sie.

Sylvia Melendez-Klinger, MS, RD, Gründer der hispanischen Lebensmittelkommunikation, stellt fest, dass Ketchup einer der wenigen Gewürze ist, das eigentlich mit einem Gemüse (technisch, technisch ein Früchte) hergestellt ist. "[Tomaten] sind reich an Antioxidantien und enthalten auch eine kleine Menge Diät-Faser und Vitamin C ", sagt sie.

Melendez-Klinger sagt jedoch, dass es immer noch wichtig ist, Nährstoffetiketten im Auge zu behalten. Bei der Auswahl von Ketchup möchten Sie eine Marke erhalten, die den niedrigsten Betrag an zusätzlichem Zucker, Salz, Maissirup und High-Fructose-Maissirup aufweist.

Oder leiten Sie einfach weiter, um zu sehen, wie jede Flasche von Ketschup, die derzeit auf Lebensmittelgeschäftsregalen zur Verfügung steht, in Bezug auf die Ernährung, die mit den schlimmsten Optionen bis hin zum Besten beginnt. (Und mehr überprüfenDie schlimmsten Gewürze, die Sie immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen verlassen sollten.)

Wir liebenWhataburger So viel wie die nächste Person, aber retten Sie ihr Essen (Gewürze inklusive!) Fast Food Splitter-Ausflüge. Wenn es um Natrium geht, hat Whataburger-Ketchup ein Wurzel 200 Milligramm, und die Liste der Zutaten enthält einen hohen Fructose-Maissirup, der auch vermieden werden sollte.

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Muir Glens Ketchup ist ein wenig täuschend, denn obwohl er organisch ist, enthält es 240 mg Natrium-mehr als jeder andere Ketchup auf dieser Liste. Die helle Seite ist, dass es keinen zusätzlichen Zucker- oder hohen Fructose-Maissirup enthält, aber wenn Sie auf einer Natrium-Diät sind, ist dies definitiv eine, um zu vermeiden.

Sag es nicht! Der Ketchup, mit dem so viele von uns aufgewachsen sind, ist eigentlich einer der ungesundensten Optionen des Regals. "Ein Esslöffel Heinz Ketchup hat so viel Natrium, wie 15 klassische Kartoffelchips legt", sagt Megan Wong, rd anAlgaecal. Außerdem sehen Sie sich die Zutatenliste an und Sie sehen genaue Dinge, die Sie vermeiden möchten, wie Maissirup und High Fructose-Maissirup.

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Neben seinem hohen Natriumgehalt enthält der Ketchup des Marktvorrats auch sowohl ein Maissirup als auch einen hohen Fructose-Maissirup.

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Der Ketchup von del Monte hat auch einen hohen Natriumgehalt, und beide Maissirup- und High-Fructose-Maissirup befinden sich auf der Liste der Zutaten.

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Wir empfehlen keine Französisch, weil es 170 mg Natrium enthält, und es gibt viele Möglichkeiten mit weniger Salz. Es ist jedoch nicht mit Maissirup oderHoher Fruktose-Maissirup, also ist es ein bisschen gesünder als die oben genannten Optionen, die diese Zutaten enthalten.

Obwohl es in Natrium niedrig ist, empfehlen wir, den Victoria Amory's Ketchup aufgrund seiner extrem hohen zu vermeidenZucker Inhalt. Es enthält fast doppelt so viel Zucker wie der durchschnittliche Ketchup.

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Die gesamte Lebensmittelgeschäftsmarke Ketchup ist eine mäßig gesunde Option, aber es ist am besten, sich von den hinzugefügten Zuckern fernzuhalten. Dies bekommt jedoch Ernährungspunkte, um mit organischem Rohrzucker hergestellt zu werden, und enthält keinen Maissirup oder einem High-Fructose-Maissirup.

Cucina Antica sollte wirklich als Krawatte mit 365 organisch betrachtet werden, da es die genaue Menge Natrium, Kohlenhydrate, Zucker und Zucker enthält. Und wie 365 organisch wird es mit organischem Rohrzucker und ohne Maissirup oder High-Fructose-Maissirup hergestellt.

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Einfach ausgeglichen ist auch eine ziemlich gesunde Option, obwohl Sie Ketchups mit niedrigerem Natriumgehalt finden können. Maissirup und High Fructose-Maissirup fehlen in der Liste der Zutaten, und es ist organisch, aber die 3 Gramm Zusatzzucker sind nicht ideal.

Eine weitere all-natürliche Option, diese Ketchup wird mit Rohrzucker hergestellt und enthält keinen Maissirup oder einem hohen Fruktose-Maissirup.

"Jagd 100% natürlich Ketchup [ist eine Sorte, die ich in Moderation verwenden würde", sagt Trista am besten, registrierte ErnährungBalance Einen Ergänzungen. Die eine Con zu dieser Marke ist (Sie erraten es!) Die Tatsache, dass es 3 Gramm zusätzliche Zucker enthält.

Eine andere massive organische Option, Woodstock-Farmen 'Ketchup hat eine moderate Menge Natrium und eine durchschnittliche Zuckermenge. Es ist auch mit Bio-Zucker hergestellt und enthält keine zusätzlichen Zucker.

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Sir Kensingtons Ketchup besteht aus organischem Zuckerrohr und frischen Tomaten anstelle von Tomatenpaste. Es ist auch USDA Bio, nicht-GVO zertifiziert, vegan, vegan und glutenfrei. Diese Marke enthält keinen Maissirup oder einen hohen Fructose-Maissirup, aber dasHaupt Nachteil ist der hohe Salzgehalt: Mit 190 mg Natrium ist es einer der saltesten Ketchups auf dieser Liste.

Dies ist ein weiterer Bio-Ketchup, der eine gesunde Option ist. Es enthält mehr Natrium und zusätzliche Zucker als andere organische Ketchups, aber gedeihen hat eine Reihe von Vorteilen: es ist mit Bio-Zucker hergestellt und ist nicht-GVO-zertifiziert.

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Sie können immer darauf verlassenAnnie's. Für gesunde und leckere Lebensmittel und Gewürze, und die Marke Ketchup ist keine Ausnahme. Dieser zertifizierte Bio-Ketchup enthält nur Nicht-GVO-Inhaltsstoffe und wird mit reinem Rohrzucker anstelle von künstlicher Zucker gesüßt.

USDA Bio und Nicht-GVO-Zertifiziert, hat Trader Joe's eine der gesündesten Ketchups da draußen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es ohne Maissirup oder High-Fructose-Maissirup hergestellt wird, und der Zuckergehalt ist niedrig. Diese Marke enthält auch keine zusätzlichen Zucker.

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Neben USDA Bio- und Nicht-GVO ist die Primal Kitchen Ketchup ganz 30 genehmigt, zertifiziertes Paleo und zertifiziertes Keto. Es hat auch sehr niedriges Natrium und nur ein Gramm Zucker.

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DiesorganischKetchup wird mit Tomaten hergestellt, die aus einem Familienfarm in New Jersey und Gewürzen und Zucker, die von anderen Nicht-GVO-Farmen in Amerika geerntet wurden, bezogen werden. Es enthält keinen Maissirup, Tomatenpaste oder hinzugefügte Konzentrate. Das erste Feld Ketchup hat den niedrigsten Natriumgehalt, den Sie finden und enthält die Hälfte der Zuckermenge wie der durchschnittliche Ketchup.

Die einfache Zutatenliste spricht für sich selbst: Tomatenpaste, Äpfel, Karotten, Squash, Spinat, Essig und Gewürze. Dieser Ketchup hat auch einen niedrigen Zuckergehalt und ist sowohl paläo- als auch ketofreundlich.

"True made Foods Veggie Ketchup gewinnt den gesündesten Ketchup-Preis in meinem Buch", sagt Wong. "Anstatt Zucker zu verwenden, wird dieses Ketchup mit Früchten und Gemüse-Äpfeln, Butternut-Kürbis und Karotten - nur 2 Gramm natürlich vorkommender Zucker pro Esslöffel und 0 Gramm zusätzlichen Zuckern gesüßt.

Und da hast du es: das # 1 beste Ketchup auf Lebensmittelgeschäftsregalen. Weitere Informationen finden Sie unter den besten und schlechtesten Senfs auf den Ladenregalen-Ranglisten! undDie besten u. Schlechtesten Mayonnise-Rangliste!.