Wenn Sie mehr von diesen Lebensmitteln essen, können Sie fünf Jahre in Ihrem Leben hinzufügen, neue Studie schlägt vor
Außerdem gibt es viele köstliche Möglichkeiten, sie vorzubereiten.
Omega-3-Fettsäuren wurden viele Male für die Rolle geprüft, in der sie spielenStärkung der Herzgesundheit, Entzündung der Entzündung und Unterstützung der Steuerung der Gewichtszunahme. Diese Arten von Effekten geben Ihnen nicht nur eine bessere Lebensqualität - sie könnten Ihnen auch länger geben.
Eine Studie in.Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung schlägt vor, dass Menschen, die mehr von diesen Fettsäuren in ihrem Blut haben, bis zu fünf Jahre länger leben als diejenigen, die dies nicht tun. Um zu diesem Schluss zu kommen, schauten die Forscher auf Daten auf 2, 240 Personen über 65 Jahren, die Teil einer langfristigen Studie zu Gesundheitsergebnissen waren. Sie stellten fest, dass selbst ein kleiner Unterschied von 1% zwischen diesen Gruppen einen Unterschied machte.
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"Dies verstärkt die Idee, dass kleine Veränderungen in der Ernährung einen wesentlich stärkeren Effekt haben können, als wir denken", sagt der Studienautor Aleix Sala-Vila, Ph.D., im Fettsäureforschungsinstitut und das Krankenhaus del Mar Medical Research Institute in Spanien. "In dieser Studie fanden wir in dieser Studie, dass Omega-3-Level so viel von einem Prädiktor für Langlebigkeit wie Rauchen sein kann."
Auf die gleiche Art und Weise, wie die Tabakgeschäfte gezeigt wird, um das Leben zu verkürzen, sagt er, der Omega-3-Level könnte als Indikator als Indikator für das Verlängerung angesehen werden. Obwohl die Studie nur Einzelpersonen über 65 Jahre eingeschlossen hat, heißt das nicht, dass Sie warten müssen, bis die Nach-Ruhestand, um Vorteile dieser speziellen Fettsäure zu erhalten, fügt er hinzu. Bisherige Forschungen, die darauf hinweisen, dass es sich um einen Schutz aus der Gesundheit auf Ihre Gesundheit aufweist, bedeutet, dass es nie zu früh ist, um zu beginnen.
Der größte Nutzen ist die Verringerung der Entzündungen, sagt Kim Rose-Francis, RDN, ein diätetischer Ernährungswissenschaftler, der auf Diabetes spezialisiert ist. EssenOmega-3-Lebensmittel wie Lachs, Leinsamen, Heilbutt, Thunfisch, Makrelen undChias Samen kann helfen, Entzündungen im Körper zu kontrollieren, schlägt sie vor.
"Entzündungen ist ein normaler Prozess, da ein Abwehrmechanismus der Körper zum Schutz selbst verwendet", sagt Rose-Francis. "Wenn es leider übermäßige oder ungelöste Entzündungen gibt, kann dies zur Entwicklung chronischer Bedingungen führen."
Eine Ernährung in Omega-3s zu essen kann dabei helfen, das Feuer zu löschen, sie fügt hinzu. Eine weitere große Quelle von Fettsäuren? Hohe Qualitätdunkle Schokolade. Wer den kleinen Genuss wusste, könnte möglicherweise die Langlebigkeit fördern.
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