Good Lifestyle

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz tun können, ist, Ihre tägliche zu reduzierenNatriumanzeiger..

Die neueste USDAErnährungsrichtlinien für Amerikaner schlägt vor, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu verbrauchen, um zu helfenBluthochdruck verhindern und andere gesundheitliche Probleme. Allerdings dasAmerican Heart Association empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen ihren Verzehr auf nur 1.500 Milligramm täglich reduzieren.

Um eine Perspektive an anzubieten, wie viel irgendeine verpackte Gute - selbst wenn es als gesund betrachtet wird, kann oft viel Natrium packen, verglichen wir vier Natriumgehalt von McDonalds weltberühmten Pommes. Für den Kontext enthält eine geringe Größe 180 Milligramm Natrium, das Medium hat 260 Milligramm Natrium und die großen Packungen 400 Milligramm Natrium.

Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, zu erfahren, welche "gesunden" Snacks mehr Natrium haben als ein großes Packung von PommesGoldbögen. Dann sollten Sie unbedingt lesen8 salzige Snacks, um immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen zu verlassenSchnitte

Pasta ist keinesfalls ein ungesundes Essen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Pasta-Sauce ziemlich salzig sein kann. Zum Beispiel enthält ein 1/2 Tasse mit traditioneller italienischer Sauce von Prego480 Milligramm NatriumNun, über dem Betrag, der in einer großen Größe von McDonalds Pommes Frites ist.

Kein Schatten zum Mondkäse, aber wir sollten dies als salziger Snack betrachten. Nur eine Portion oder 14 Stück des ketofreundlichen Lebensmittels350 Milligramm Natrium. Für die Perspektive ist das fast 100 Milligramm mehr Natrium als in einem mittelgroßen McDonald-Pommes.

ObRindfleisch Jerky. gilt als gesunder Snack oder ist nicht ein polarisierendes Gespräch zwischen den Gesundheitsexperten. Wo immer Sie stehen, ist zwar eine Sache für sicher: Rinder Jerky ist in Natrium verpackt. Es istverarbeitetes Fleisch, Letztendlich! Zum Beispiel 1 Unze vonJack Links Teriyaki Rindfleisch Jerky Hat 590 Milligramm Natrium - das ist fast 200 Milligramm mehr als das, was eine große Größe der Pommes Frites von McDonalds enthält.

Hast du jemals Kapern versucht? DieTangy Blumenknospe. ist ein beliebter Topping auf mediterranen Gerichten. Während 1 Esslöffel Kapern nur Sie für 2 Kalorien kostet, packt es 238 Milligramm Natrium. Ein Salat oder eine Pizza kann 2 Esslöffel Kapern enthalten, was heißt dannNur unter 500 Milligramm Natrium aus diesen, blumigen, blumige, salzige Erbsen-Kapern allein.Wenn Sie sie auf einem Käse essen oderPeperoni PizzaEs könnte Ihnen gefährdet sein, dass Sie die vorgeschlagenen 2.300 Milligramm Natrium in einer Sitzung konsumieren.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenEine große Nebeneffekt von trinken zuckerhaltigen Getränken, sagt neue Studieund dann sicher seinMelden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte