Good Lifestyle

Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn produziert wird. Es reguliert den Circadian-Rhythmus des Körpers, Hormone, die vom endokrinen System abgesondert sind, undSchlafrythmus.

Experten können ein Melatoninergänzungsmittel für bestimmte Bedingungen wie Jet Lag oder Insomnia empfehlen, aber diese Ergänzungen werden synthetisch in einem Labor gemacht. (Für natürliche Schlafsupplemente prüfen Sie diese5 absolute beste Lebensmittel zum Essen zum besseren Schlaf.) Normalerweise kommen die Ergänzungen in Pillenform, aber sie können auch in einer Form gefunden werden, die Sie in die Wange oder unter der Zunge legen, so dass es schnell in den Körper aufgenommen wird.

Wenn Sie Melatonin nehmen möchten, sind hier 5 Nebenwirkungen, die Sie erleben können. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Einige Leute haben Schwierigkeiten, auf einem gewöhnlichen Schlafenszeit einzuschlafen.Forschung zeigt, dass das Einnehmen von Melatonin-Ergänzungen dazu beitragen kann, die dauernde Zeit junge Erwachsene und Kinder einschlafen (bei denen, die Schwierigkeiten haben, einschlafen). Es sei darauf hingewiesen, dass diese Ergänzung nicht von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA) reguliert wird und nur bei Kindern und Erwachsenen verwendet werden sollte, nachdem er mit einem Arzt gesprochen hat.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Wenn Sie während des Tages Melatonin nehmen,Es kann Schläfrigkeit verursachen. Deshalb, wenn Sie es annehmen, ist es wichtig. Es wird empfohlen, Maschinen nicht für 4 bis 5 Stunden nach der Ergänzung zu fahren oder zu verwenden.

Wenn mündlich eingenommen wurde, wurde Melatonin berichtet, dass Melatonin Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchkrämpfe, leichte Bauchschmerzen, Durchfall, vermindertem Appetit und / oder Verstopfung hat. Trotzdem sind diese Symptome in den ersten Tagen der Ergänzung der Ergänzung und dann nach einigen Tagen nachlassen.

WEITERLESEN:Die besten Ergänzungen zur Verdauung, laut Ernährungsnahrungsmittel

Wenn mündlich genommen,Melatonin wurde gemeldet, um zu verursachenMigräneähnliche Kopfschmerzen oder Schwindel, vor allem in den ersten Tagen. Die Symptome neigen dazu, häufiger zu sein, wenn Melatonin am Morgen oder bei hohen Dosen (mehr als 50 mg) aufgenommen wird.

2 bis 3 Milligramm Melatonin täglich, wenn sie in eine andere Zeitzone reisen, scheintVerbessern Sie die Wachsamkeit und reduzieren Sie die tägliche Schlankheit in den mit Jet Lag. Es gibt auch einige Beweise dafür, dass Melatonin-Ergänzungen helfen könnenVerbessern Sie andere Jet-Lag-Symptome einschließlich Müdigkeit.

Weiterlesen:

• Überraschende Nebenwirkungen von Vitamin-D-Ergänzungen nach 50
• Beliebte Lebensmittel, die Ihren Schlaf ruinieren, sagt Wissenschaft
• Essgewohnheiten, um vor dem Schlafengehen zu vermeiden, sagt Wissenschaft