Die schlimmsten Essgewohnheiten für Entzündungen, sagt Wissenschaft
Was und wenn Sie essen, können Ihre Gesundheit auf unerwartete Weise beeinflussen
Es scheint ein bisschen Love / Hate-Beziehung zu Entzündungen zu geben. Im Kern,Entzündung ist ein notwendiger Teil der natürlichen Antworten unseres Körpers. Wenn unsere Körper eine Verletzung haben, verwendet es Entzündungen alsWeg zur Kommunikationdas Problem unseres Immunsystems.
Obwohl wir bestimmte Entzündungen benötigen, kann es auch bei sehr ungesundem Niveau in unseren Körpern existieren.Chronische EntzündungDas, das länger als mehrere Monate dauert, ist direkt mit gesundheitlichen Themen verbundenDiabetesundHerzkreislauferkrankung.
Dies kann durch eine Reihe von Dingen wie Verletzungen, Alter, Körpermasse und Diät verursacht werden. Lesen Sie weiter, um über die schlimmsten Essgewohnheiten zu erfahren, die Entzündungen verursachen können, und checken Sie sicher, dass Sie eine Entzündung finden könnenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Du kochst immer noch mit Margarine.
Wenn Sie noch mit Margarine kochen, möchten Sie möglicherweise überdenken. Viele Arten von Margarine enthaltenTrans-Fette, das bekannt ist, zu verursachensystemische Entzündung.Und obwohl Sie jetzt einige in Geschäften ohne Transfette finden können, ist es wichtig, die Etiketten zu lesen, um sicher zu sein.
Eine Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es stellte sich fest, dass Transfette sowohl in der Premenopause- als auch in den Frauenmotoren eine starke Verbindung zur Entzündung haben. Diese Studie stellte fest, dass zwar ein erhöhter Risikofaktor für Frauen mit höherem BMI auftritt, die entzündlichen Wirkungen von Transfetten, die noch auf alle BMI-Ebenen angewendet wurden.
Du isst weißes Brot.
Das regelmäßige Essen von hochverarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot kann auch zu einer Reihe unerwünschter Gesundheitsprobleme führen. Nach einer Studie, die in gefunden wurdeMediatoren der Entzündung., verarbeitete Kohlenhydrate und raffinierter Zucker können unser Risiko einer systemischen Entzündung erhöhen.
Dies liegt daran, dass wir, wenn wir Kohlenhydrate mit höheren Mengen an zusätzlichen Zucker essen, esErhöht schnell den BlutzuckerEbenen in unserem Körper. Da unsere Körper, um diese Zucker zu bearbeiten, reagiert mit Entzündungen.
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Sie essen spät nachts.
Einige Leute dürfen nicht erkennen, dass Entzündungen durch mehr als nur die Arten von Lebensmitteln verursacht werden können, die Sie essen. Wenn Sie spätes Abendessen essen oder vor dem Schlafengehen snackieren, können Sie eine erhöhte Entzündung erfahren.
Eine Studie veröffentlicht inPlus einsfand eine Beziehung zwischen dem Essen größerer Mahlzeiten abends und erhöhte Entzündungsniveaus. Nicht nur das, aber es wurde auch entdecktUnsere Niveau von CRP(ein natürlicher Biomarker von Entzündungen und anderen chronischen Erkrankungen) erhöht sich mit der Anzahl der nach 5 Uhr verbrauchten Kalorien
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Sie essen zu viel rotes Fleisch.
Es gibt natürlich vorkommende Verbindungen, die als erweiterte Glykations-Endprodukte (Alter) bezeichnet werden, die in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden, wenn hohe Wärmemengen hinzugefügt werden. Zum Beispiel können Sie findenhohe AlterswerteIn bestimmten Ölen, Butter, Margarine, Mayonnaise und rotem Fleisch.
Zu viele Altersgruppen konsumieren wurde miteinander verbundenEntzündungen im Körper verursachenUnd einer der Lebensmittelgruppen mit den höchsten Altersniveaus ist rotes Fleisch. Das Ewigkeitsniveau der Lebensmittel sind ebenfallsdirekt von der Kochmethode betroffen, mit Dingen wie Grillen, Grillen und Panbraten, die mit erhöhten Altersniveaus verbunden sind. Kochen von Fleisch, besonders rotem Fleisch, mit diesen Methoden können entzündliche Effekte auftreten.
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